Oversikt
En hodepekerskade er en ekstremt smertefull, akutt skade på brystkreftens iliackamp. Skaden forårsaker blødning i bukemuskulaturen, som festes til iliackampen. Bein og overliggende muskel blir ofte blåst, og smerten kan være intens. Smerte kan føles når du går, ler, hoster eller puster dypt.
Årsaker
Hip pointers er resultatet av et direkte slag mot iliackampen, enten fra en direkte hit fra hjelm, skulder eller hardt fall på bakken. Hip-pointers er vanlige i kontaktsporter som fotball og fotball, men skjer også i hockey, ski, rugby, sykling, lacrosse og til og med basketball.
Behandling
De fleste hip pointers vil helbrede med konservativ behandling. Hvis du mistenker alvorlig skade, bør du se en lege for å få en full fysisk eksamen. Selv om det er uvanlig, kan et alvorlig slag mot hoften resultere i beinbrudd.
Som en rekke akutte, myke vevskader er den umiddelbare behandlingsanbefaling for å håndtere en hip pointer skade å følge R.I.C.E. behandlingsplan. For det første, stopp aktiviteten, gå av banen og få hjelp til førstehjelp. Påfør is og kompresjon, og kontroller det av medisinsk personale. De fleste hip pointers vil helbrede i tide, men det er viktig å sørge for at du ikke har en mer alvorlig skade. For at skadene skal kunne heles ordentlig, unngå aggraverende aktiviteter for de første 1 til 2 uker fra hendelsen.
Is og antiinflammatorisk medisinering kan være nyttig for å redusere smerte og betennelse i de første 7 til 10 dagene etter skaden, og moderat aktivitet som fottur og rekkevidde av bevegelsesøvelse kan bidra til å returnere felles mobilitet.
Hvis en hoftepeker ikke begynner å helbrede med den vanlige konservative behandlingen, kan legen din referere til fysisk terapi for ytterligere behandlinger og rehabiliteringstrening.
Det er viktig at den skadede atleten ikke returnerer for raskt til intens aktivitet eller sport med høy risiko for et annet slag mot hoften. Idrettsutøvere som spiller sport eller begynner å trene med fortsatt smerte og ømhet, kompenserer ofte ved å endre gang og teknikk. Resultatet kan være en annen skade på en annen kroppsdel. Som med enhver skade, prøv å unngå å returnere for fort til sport eller en akutt skade kan lett bli til en kronisk skade som er mye vanskeligere å gjenopprette fra.
Forebygging
Bruk av ordentlig montert verneutstyr, inkludert hofteputer, er den beste beskyttelsen mot hodepeker skade. I tillegg kan å utvikle passende ferdigheter og teknikker og følge reglene i spillet redusere en atletes risiko for fall eller kollisjon, noe som kan bidra til å unngå hodepekerskader. Som mange akutte skader er det ofte umulig å forutse og unngå en innvirkning som vil føre til kollisjon med en annen spiller eller bakken, så det er best mulig å unngå alvorlig skade, slik at det er godt beskyttet. Selv med det rette utstyret, er noen ganger hip pointers uunngåelig.
For å få best mulig beskyttelse mot ditt verneutstyr, sørg for at de passer riktig. Idrettsutøvere som har hofteputer, må sørge for at padsene er store nok til å komme opp over hoften av hoftebenet (iliac crest).
Fotball hip pads er mest vanlige og kan brukes av idrettsutøvere for andre idretter også. Hockey hip beskyttelse er et annet populært valg for å hindre hip pointers.
