Etter at du har hjerteinfarkt (hjerteinfarkt), kan deltakelse i et hjerterehabiliteringsprogram redusere risikoen for å ha et annet hjerteinfarkt, og til og med døende. Alle som har overlevd et hjerteinfarkt, bør be legen om å henvise dem til et hjerterehabiliteringsprogram.
Formålet med hjerterehabiliteringsprogrammer er å hjelpe deg med å utvikle en hjertevennlig livsstil.
Ideelt sett vil det bestå av tre komponenter: trening, risikofaktorendring og håndtering av stress og depresjon.
Øvelsesrehabilitering
Trening kan være den viktigste komponenten i et hjerterehabiliteringsprogram, fordi regelmessig trening ikke bare forbedrer ditt hjerte-kar-system, men det hjelper deg også med vektkontroll, forbedrer ditt respons på stress og hjelper deg med å holde deg til hjertet ditt -sunn diett.
Fordelene ved vanlig trening etter et hjerteinfarkt er godt dokumentert i kliniske studier. De som deltar i treningsrehabilitering oppnår en betydelig lavere risiko for dødelighet, og har tilbakevendende hjerteinfarkt.
Mens nesten alle kan trygt engasjere seg i trening etter et hjerteinfarkt, må det være individuelt å avgjøre hvordan det beste å starte et treningsprogram. Blant de faktorene som må tas i betraktning er din generelle fysiske tilstand, hvor mye skade hjertet ditt har opprettholdt fra hjerteinfarkt, om du har angina, din vekt og tilstanden til lemmer og ledd.
Ved å utføre en stresstest hjelper treningsrehabiliteringsklinikeren å vurdere alle disse faktorene, og er vanligvis en viktig del av å skape en passende "treningsrecept" for deg.
Når han eller hun har fullført sin første vurdering, vil rehab-klinikken samarbeide med deg (og legen din) for å foreskrive et trygt treningsprogram.
Dette reseptet vil inneholde riktig type mosjon (gåing, jogging, svømming, etc.), samt varigheten, frekvensen og intensiteten av treningen som vil forbedre hjertes helse. Selvfølgelig vil treningsreceptet ta hensyn til dine personlige preferanser og dine personlige begrensninger.
Etter et hjerteinfarkt, vil de første flere treningsøktene bli utført under medisinsk tilsyn, eventuelt med hjerteovervåking. Men etter noen uker, når hjertet ditt helbreder og treningskapasiteten øker, vil du begynne å følge et hjemmebasert treningsprogram som ideelt sett varer for alltid.
Livsstil "Rehabilitering"
De fleste kardiale rehabiliteringsprogrammene inkluderer i dag omfattende pedagogiske økter om å endre kardiale risikofaktorer, for eksempel vektkontroll, røykeslutt og kosthold. Det er viktig for deg å delta på disse øktene og ta opp så mye informasjon som mulig. Nå som du har overlevd ditt hjerteinfarkt, er helsen din avhengig av å ta kontroll over de aspekter av livet ditt som kan kontrolleres, og det vil gå langt for å bestemme ditt langsiktige utfall.
Psykososial "Rehabilitering"
Det er ganske vanlig å gå gjennom en periode med depresjon eller angst etter et hjerteinfarkt.
Dessverre kan disse problemene ikke bare holde deg fra å engasjere seg i treningsrehabilitering og livsstilsendringer du trenger for å bli sunn, men kan også forverre din hjertes helse direkte. Måten du håndterer de daglige stressene på livet, kan også påvirke helsen din.
Mange hjerterehabiliteringsprogrammer bruker personer som er opplært til å gjenkjenne og hjelpe deg med å jobbe gjennom de psykososiale problemene som kan hemme utvinningen, og for å hjelpe deg med å håndtere stress. Hvis du trenger mer intensiv behandling, kan de bidra til å gjøre de riktige henvisninger til deg.
Sammendrag
Selv om et hjerteinfarkt aldri er bra, med litt lykke og riktig holdning, kan du gjøre det til noe langt mindre dårlig enn du kanskje tror.
Et hjerterehabiliteringsprogram er svært viktig for å oppnå dette. Ved å hjelpe deg med å gjøre endringene i livet ditt du må gjøre, kan et godt rehabiliteringsprogram hjelpe deg med å oppnå et nivå av helse som kan være bedre enn det var før ditt hjerteinfarkt.
