Det kan være vanskelig å holde seg på kostholdet ditt mens du tilfredsstiller ditt ønske om god, kremaktig iskrem. Noen is kremer inneholder mer enn 300 kalorier per halv kopp servering. Den gode nyheten er, mange varianter er nå tilgjengelige som vil tilfredsstille din smaksløk for halvparten av kaloriene – eller mindre av vanlig iskrem. Kalorier i en iskule
Vanilje iskrem Ernæring Fakta
| Serveringsstørrelse 1 Servering (100 g) | |
|---|---|
| Per servering | |
| % Daglig verdi * | Kalorier |
| 137 | Kalorier fra fett 63 |
| Totalt Fat | |
| 7g 11% | Mettet fett 4,5 g |
| 23% | Flerumettet Fett 0.3g |
| Enumettet Fett 2g | |
| Kolesterol 29 mg 10% | |
| Natrium 53mg | 2% |
| Kalium 131mg 4% Karbohydrater | 16g |
| 5% Dietfibre 0,5 g | 2% |
| Sukker 14g | Protein |
| 2.3g | |
| Vitamin A 5% · C-vitamin 0% | Kalsium 8% · Iron 0% |
| Is er deilig, men det er en høyt kalori, høyt fettholdig mat . De fleste ernæringseksperter vil beskrive iskrem kalorier som "tomme kalorier." Tomme kalori matvarer er de som gir energi primært i form av tilsatt sukker og usunn fast fett som mettet fett eller transfett. Dietteksperter anbefaler at du begrenser inntaket av kalorimat. Det betyr at du ikke kan spise is i det hele tatt? Selvfølgelig ikke. Men du bør nyte godbiten i moderasjon og være oppmerksom på fett og kalorier i is når du nyter. Hold porsjonsstørrelsen i bakhodet. Kaloriene i en iskrem kan være svært forskjellige enn det som er angitt på etiketten. En servering av iskrem er omtrent 1/2 kopp eller 100 gram. De fleste av oss hopper mer enn det i en bolle. | Ernæring av is kan variere sterkt mellom merker og smaker. Disse er kaloriverdier for populære iskrembehandler. |
| En halv scoop servering av | |
| Ben & Jerrys | |
Cherry Garcia gir 260 kalorier og 14 gram fett
En
Klondike Bar
- gir 250 kalorier og 14 gram fett En scoop av Haagen Dazs
- Belgisk Chocolate Ice Cream gir 330 kalorier og 21 gram fett Beste lav-kalori iskrem Min favoritt diett-vennlig iskrem merkevare er Edy. Jeg har prøvd mange smaker og har sjelden blitt skuffet. Edy er markedsført som Dreyers merkevare på enkelte steder, så pass på å se etter om du ikke finner Edys.
- Så hva er den beste Edys smak? Min favoritt er Edys Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Den har en forfriskende smak og rikelig med sjokoladeflis i hver skje. En 1/2 kopp servering gir bare 120 kalorier og 4,5 gram fett. Yum! En annen favoritt er Edy’s Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Denne deilige smaken tilfredsstiller både et candy og
et iskrem trang. Den har 130 kalorier per porsjon og 5 gram fett. Den kalorimessige isen smaker overbærende, salt og søt.
Hvis du foretrekker å prøve et annet merke, bør du vurdere Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream. Det gir en deilig matbit og kremaktig smak. Men denne yummy behandelen gir bare 120 kalorier per porsjon.
Flere av mine favorittblå iskrempicks inkluderer:
Edy’s Slow Churned Rich og Creamy Vanilla – 100 kalorier Breyers
"1/2 Fat" Creamy Vanilla – 100 kalorier
Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup
- 1 beholder) – 160 kalorier Bonus Tips
- : Spis aldri iskrem ut av beholderen. Du kan bli overrasket over å finne at du kan tilfredsstille ditt behov for færre kalorier hvis du spiser en enkelt servering (1/2 kopp) i en bolle og spise den sakte. Beste lavkaloristiske barer
- Min toppvalg blant iskrembarer er Weight Watchers sorbet og iskrembarer som kommer i en rekke smaker. Du finner både fruktsmaksede barer, fudge barer og andre smakfulle godbiter. De fleste er under 150 kalorier, og mange er til og med under 100 kalorier per bar.
Min andre kaloribærstenger med lavt kaloriinnhold er:Fudgesicle
100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) – 100 kalorier
Skinny Cow Low Fat Fudge Bar
(1 bar) – 100 kalorier
Selvfølgelig, hvis du ikke liker smaken av fettfattig iskrem, betyr ikke kaloriinnlegget noe. Og en dårlig opplevelse med diettmat kan føre deg til å nå mer av fettfettet utvalg. Heldigvis har jeg gjort litt (velsmakende!) Undersøkelser og kan gi deg det jeg vurderer fryser midtgangen vinnere.
- Her er noen av mine beste kalorier med lavt kaloriinnhold. Beste lavkaloriske iskremsmørbrød
- Min favoritt iskremsøl sandwich er Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Ved 180 kalorier per behandling er de litt høyere i kalorier enn andre smørbrød, men jeg lover at du ikke kommer for en sekund. Hvis du ikke finner den yummy desserten på din lokale matbutikk, liker jeg også Skinny Cow Lav Fett Vanilje Ice Cream Sandwich
som vil legge til bare 140 kalorier til din daglige sum.
Verste iskrem for et sunt kosthold
Så hvilken er den verste plassen hvis du prøver å spise et sunt kosthold? Enhver iskrem med flere mix-ins og candies er sannsynlig å ødelegge kaloriunderskuddet for dagen. Mens de smaker godt, gir de mye mer fett og kalorier enn du sannsynligvis trenger for å tilfredsstille dine ønsker.
To av de høyeste kaloriisene kommer fraBen & Jerry. Chubby Hubby Ice Cream gir 340 kalorier per halv kopp servering og
Peanut Buttah Cookie Core
gir 320 per porsjon.
Low-Calorie Ice Cream Tips Hvis du vil finne den beste diett-vennlig iskrem, se etter ordene "cold-churned" på etiketten. Kulingsprosessen (også kjent som dobbelt- eller langsomt), blander små deler melkfett i hele isen. Churning knuter de fettmolekyler, strekker dem og sprer dem jevnt, noe som gir disse lavere kalori-isene med samme konsistens som de vanlige variantene. I utgangspunktet gjør prosessen at du tror du spiser mer fett enn du egentlig er. Det er viktig å huske, at ikke alle "diett" iskrem er så lave i kalorier. For eksempel inneholder varianter merket som redusert fett bare 25% mindre fett enn den vanlige versjonen, så din totale kaloriandel kan fortsatt være ganske høy. Lettversjoner inneholder halvparten av vanlig iskrem. Vanligvis er det laveste kalorialternativet en merket lavt fett, noe som betyr at det har mindre enn tre gram fett per porsjon.
