Hals- eller ryggutvikling
En nakke- og ryggutvikling er en skade som overbelaster eller overstretches leddene i disse områdene. Forstukning kan skyldes en plutselig skade (for eksempel en whiplash) eller det kan skyldes slitasje over tid.
Hvordan vet du at du har en forstuing?
Symptomer på forstukning inkluderer smerter i nakken eller baksiden som blir verre når du beveger den, pluss muskelspasmer og stivhet.
Du kan også finne ut at du er trøtt eller irritabel. Ved halsforsterkning kan symptomer inkludere hodepine, ondt i halsen eller nummenhet og / eller svakhet i armene eller hendene. Smerter fra forstuvning kommer ikke nødvendigvis helt opp i begynnelsen. Med andre ord, kan du ikke føle det verste av symptomene dine til dagen
etter incitasjonshendelsen. Grader av Sprains
Sprains, (samt stammer) er målt i grader. Førstegradspraining er mindre, og den beste tingen å gjøre for dem er i utgangspunktet RICE: Rest, is, høyde og kompresjon. (Hvis du forbrenner ryggen, prøv å iste området og hvile.) Aspirin eller andre typer NSAID kan også hjelpe. Målet i de første dagene av en forstukning for å kontrollere betennelse.
I den andre enden av spekteret involverer tre-graders sprains fullstendig brudd på alle fibrene i et ligament. Tredje graders forstuinger er alvorlige skader og kan forårsake mye smerte og betennelse, så vel som ustabilitet i leddet.
Hvis smerte er vedvarende eller alvorlig, kontakt en helsepersonell. Hvis du eller noen andre har hatt alvorlig nakkeskade, kontakt øyeblikkelig legehjelp.
Relatert:
Førstehjelp for alvorlige nakkeskader.Healing a Sprain
Gjenoppretting fra en forstuing innebærer vanligvis:
Gi det tid. Symptomer har en tendens til å gå vekk i omtrent en måned til 6 uker, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, selv om de sier at det kan ta lengre tid enn for forstuvningen å bli helt helbredet.
- Ta aspirin eller ibuprofen for å redusere smerte og hevelse.
- Spør legen din om muskelavlastere hvis du har mye spasme.
- Diskuter muligheten for å ha på halsen med legen din (hvis du har forstuet nakken din.)
- Is området et par ganger om dagen de første par dagene.
- Gentle trening.
- Få fysioterapi. En terapeut kan lage et treningsprogram skreddersydd for din skade og kan også gi deg andre behandlinger som ultralyd eller traksjon.
- Hvis du har forstuet halsen eller ryggen, vil du kanskje nærme deg skaden med en "komme videre med det". Ferrari, i sin studie med tittelen "Effekt av smerte dagbok bruk på utvinning fra akutt lav rygg (lumbal) forstuvning," som ble publisert i journalen
Rheumatology International, fant at når pasienter med lav ryggutvikling holdt en smerte dagbok (som er noe mange leger spør deres ryggraden pasienter å gjøre) utvinningen faktisk toklengre . I studien rapporterte forfatteren at andre forskningsstudier fant det samme som sant for pasienter som hadde forstuet halsen.
