1Vask hendene
Vask hendene dine er nummer én måte å hindre infeksjon. Vi berører så mange overflater og bærer langt flere bakterier enn vi skjønner. Vask hendene grundig og ofte er viktig hvis du vil redusere sjansene for at du blir syk. Selv om forkjølelse er respiratorisk, spres de primært gjennom dråper som bærer virusene. De virusfylte dråpene kan være på dørhåndtak, handlekurvhåndtak, telefon eller teller som du berører praktisk talt hvor som helst.
Hvis du berører en forurenset overflate og deretter berører ansiktet (øyne, nese, munn, etc.) er sjansene gode at de bakteriene kan gjøre deg syk. Studier har vist at vi berører ansiktene våre oftere enn vi tror. Så vasker hendene dine – eller rengjør dem med håndrensemiddel hvis såpe og vann ikke er tilgjengelige – ofte er den aller beste måten å redusere risikoen for at bakteriene kommer inn i kroppen din.
2Eat Høyre. Trening. Få nok søvn.
Hvis du noen gang har lest noe om å bli sunn, har du sannsynligvis sett disse anbefalingene før. En viktig del av å sørge for at du ikke blir syk med en kald eller annen vanlig sykdom, holder kroppen og immunsystemet så sunne som mulig. Det betyr at du spiser sunn mat, trener regelmessig og får tilstrekkelig søvn.
- Skal du ta multivitaminer?
- Forbedre helsen din med mer søvn
Hvis du røyker, må du stoppe. Hvis du bor hos andre mennesker, setter du dem i fare ved å utsette dem for andrehånds røyk også. Det kan ikke være lett, men du er mye høyere risiko for å bli syk og lider av kulde eller influensa komplikasjoner som lungebetennelse eller bronkitt. Hvis du har problemer med å slutte eller ikke vet hvordan du starter her:
- Avslutte røykeverktøyet
Det er også viktig å drikke rikelig med vann og holde seg hydrert. Rengjør miljøet ditt (inkludert dørhåndtak, mobiltelefoner og andre ofte berørte overflater) for ofte å kutte ned på bakterier.
3Stay Away From Sick People
Dette er ikke alltid mulig. Du kan ikke holde deg inne alene hele tiden, men du kan unngå å forsiktig bruke mye tid i nærheten av folk som er syke (med mindre du jobber på det medisinske feltet, selvfølgelig). Hvis noen du kommer i kontakt med, er åpenbart syk, prøv å bli minst seks meter unna dem (det er den gjennomsnittlige avstandsspreden spredt når en person hoster eller nyser). Unngå å skake hender eller berøre dem og vaske hendene etter noen kontakt. Kan jeg ha sex når jeg er syk?
- Annet enn disse tre sunn fornuftstrinnene, er det ikke mye du kan gjøre for å unngå å få forkjølelse. Voksne får gjennomsnittlig to til fire forkjølelser per år, og barna kan komme opp til 12. Det er ingen vaksine for å hindre dem, og det er sannsynlig at det aldri vil bli siden de er forårsaket av over 200 forskjellige virus.
Gjør det du kan for å holde deg frisk, og hvis du blir kaldt, vet du at det ikke vil vare lenge. Vi har også mange alternativer for kaldt symptomavlastning.
Hva å gjøre hvis du får en kald
- 4 måter å behandle din kalde hjemme
- hjemme rettsmidler for å behandle din kalde og influensa
