Vekttap trenger ikke å være dyrt. Du kan lære å gå ned i vekt på et budsjett. Det er billige kostholdsplaner og raske tips for å hjelpe deg med å slanke seg for mindre penger. Faktisk, ettersom du gjør midjen din krympe, kan du gjøre lommeboken din mattere. Bruk disse tipsene for å få det til å skje.
Spis hjemme ofte
Den typiske amerikanske bruker hundrevis av dollar hver måned å spise i restauranter.
Du vil gjøre budsjettet og midjen din en stor tjeneste ved å spise hjemme oftere. Og hvis du planlegger deg, kan du forberede diettvennlige måltider på forhånd, slik at sunn mat alltid er klar til å gå.
Når du forbereder din egen mat, har du full kontroll over måltidet. Du kan kontrollere porsjonsstørrelser, sørg for at du spiser riktig mengde mat og bruk sunne matlagingsmetoder for å kutte kalorier. Allikevel sparer ekstra penger.
Klippkuponger.
Den beste måten å spare penger på sunn matvarer? Kuponger! Hvis du har tenkt på å prøve et nytt diettvennlig produkt? Produsenter gir ofte kuponger for å skape interesse for dem. Kupongklipping for dine daglige kjøp kan virkelig legge opp, spesielt hvis du finner en butikk som dobler eller tredobler kuponger.
Og penger-sparing avtaler er tilgjengelig for de beste kosthold leveringsprogrammene også. Gjør litt forskning på nettet før du investerer i et vekttap måltidsprogram.
Det er en god sjanse for at du vil finne en avtale for å hjelpe deg med å redusere kostnadene.
Overvei Hermetiserte Grønnsaker.
Hermetiserte grønnsaker er like næringsrike som frosne og kan være mye mer budsjettvennlige. For eksempel kan du kjøpe en stor butikk merkevare hele kjernen mais og få det samme antall porsjoner som du får i en frossen single-serving multipack.
Du er også sannsynlig å kaste bort mindre når du kjøper hermetikk. Disse stifterne varer lenger enn friske varianter.
Kjøp butikkmerker
Kvaliteten på butikkvaremerkene varierer sterkt. Men det er gode butikk merker av hermetikkvarer, frosne grønnsaker og pasta. De gir samme ernæring og ofte samme smak som dyrere navnemerker.
Prøver du en mat for første gang? Invester så lite som mulig ved å kjøpe den minste størrelsen i stedet for de fristende pakkene i pakkepakken – de er ikke en bedre verdi hvis de sitter i pantryet uopptatt. En annen leksjon lært? Aldri kjøpe multipler av et nytt produkt før du har prøvd det.
Få gratis treningsøkter
Visste du at du kan finne nye trenings DVDer og diettbøker på ditt lokale bibliotek? Du kan til og med be om eller reservere bestemte produkter du er interessert i. Hvis du finner ut at du sjekker ut den samme DVDen eller boken flere ganger, vet du at du kjøper din egen kopi ville være en klok investering.
Du kan også finne gode treningsøkter på nettet. Mange av dem er billige eller gratis og gir de samme kaloriforbrenne fordelene som de dyre boutique-øktene.
Gå mer
Det er en flott tid å begynne å gå. Hvis du bor nær nok til å gå til butikker eller ærender, bør du vurdere hvor mye penger du vil spare på gass.
Start med å gå ca 10 minutter om gangen (for eksempel nærmeste butikk og bakside) før du prøver en times lang tur over nabolaget.
Bulk opp med bønner
Bønner er en kostnadseffektiv, fettfattig og næringsrik måte å legge til ekstra protein og fiber til måltidene dine, som begge hjelper deg til å føle deg fyldig lenger for å forhindre overmåling. Se etter retter som bruker bønner som hovedbestanddel, eller legg dem til mat du allerede liker.
Snack Smartere Fight til ettermiddagen munchies ved å ta dine egne diettvennlige snacks hjemmefra enn å slå på salgsautomaten. Det er mye dyrere å kjøpe individuelle snacks fra maskinene enn å dele ut riktige porsjoner fra pakker i full størrelse i glidelåsposer.
Og du kan kjøpe en seks-pak diett brus ved den tiden du kjøper to eller tre fra maskinen.
Pek på trykkvann
Invester i et vannfilter eller en karbonator for å drikke mer vann hjemme. Så slutte å kjøpe de små flasker med vann. Når du er veldig penny-pinching, å kjøpe vann er en ekstra kostnad som er lett å trimme. Du kan også kjøpe en trygg, gjenbrukbar vannbeholder for å fylle opp hjemme for å ta med deg til jobb, eller til treningsstudioet.
Forbered deg på Portion Control
