Disse anti-aging matene vil hjelpe deg å spise din vei til en lengre forventet levetid. Legg disse deilige matene i ditt daglige kosthold, og du vil redusere risikoen for sykdommer og aldersrelaterte problemer. Bare velg en eller to for å legge til i hver uke.
1Avocados
Avokadoer må være en av de mest delikate maten der ute. Bland opp en liten guacamole eller skjær et par opp på salaten din for å få en anti-aldring. Avokado er en av de beste matvarene rundt for anti-aldring og lang levetid. Hvorfor? Først av alt er de deilig. Men enda viktigere er avokadoer fylt med sunne fettstoffer og andre næringsstoffer for å hjelpe kroppen din til å leve lenger og jobbe bedre.
2Walnuts
Valnøtter er den perfekte snacken for anti-aldring. De gir deg protein og omega-3 i en trygg, praktisk form. Spis en håndfull hver dag. Valnøtter er en god anti-aldring mat på grunn av mengden av omega-3 i bare en håndfull. Disse omega-3 fettsyrene er ekte lang levetid verktøy. De hindrer demens og holder hjernen ung mens du kjemper mot hjertesykdom ved å forbedre kolesterolet ditt. Lag valnøtter en del av dagen, hver dag.
3Vegetables
Å spise grønnsaker for anti-aldring kan ikke virke som interessant råd, men virkningen av å spise nok grønnsaker på forventet levetid er ekstrem. Grønnsaker er en god kilde til næringsstoffer og antioksidanter. Ikke bare det, men grønnsaker hjelper deg også å gå ned i vekt. Spis fem til ni porsjoner hver dag for å hjelpe kroppen din til å gjøre reparasjoner og leve lenger.
4Water
Kroppene våre trenger vann for å bekjempe aldring og skade. Drikk mye vann hver dag for å holde kroppen din i orden. Vann er en multi-billion dollar industri. Det er mange påstander om at vann kan være sunt og til og med "detoxere" kroppen din. De fleste av disse påstandene er ikke fullt støttet av forskning. Det ser imidlertid ut til at det er bra å drikke mye vann, selv om det bare er fordi du ikke drikker andre sukkerholdige drikker.
5Chocolate
Det faktum at sjokolade har anti-aging egenskaper er bevis på at universet er et snill og kjærlig sted. Spis sjokolade (ikke for mye) for anti-aldring fordeler. Sjokolade er en av verdens favorittmatvarer. Nylig forskning viser at å spise moderate mengder mørk sjokolade også gir helsemessige fordeler for ditt hjerte. Antioksidanter i mørk sjokolade beskytter hjertet mot aldring, skade og hjertesykdom.
6Berries
For en anti-aging dessert, ha en bolle full av bær. Pak i disse vitaminene og unngå sukkerholdige alternativer. Bær er en god kilde til antioksidanter og andre næringsstoffer. Spis flere jordbær, blåbær og bjørnebær for å hjelpe deg med anti-aldring og lang levetid. Ikke bare bærer bær fri radikaler som forårsaker skade på kroppen din, de gir også andre viktige næringsstoffer. Arbeid bær i ditt ukentlige diett.
7Red Vin
Gode nyheter! Rødvin har egenskaper som gjør deg yngre. Bare et glass eller to om dagen har fantastiske anti-aldring fordeler. Rødvin har blitt rapportert å ha en rekke helsemessige fordeler. Over 400 vitenskapelige studier støtter noen fordel for rødvin. Studier som gir mus utrolig mengder av noen av komponentene i rødvin viser enorme fordeler ved å beskytte mot usunn matvaner.
8Green Tea
Grønn te er en gammel drink for god helse og lang levetid. Antioxidantfordelene ved daglig bruk av grønn te er velkjente. En liten drink med grønn te et par ganger om dagen kan gjøre underverk for forventet levetid. Bytte grønn te for brus på ettermiddagen vil ha flere fordeler.
9Melons
Meloner er deilig. De er også en stor kilde til et bredt spekter av vitaminer. Spis en annen slags melon hver uke for gode helsemessige fordeler. Meloner er en deilig kilde til vitaminer og andre næringsstoffer. Vannmeloner og cantaloupe er lett å finne og rimelige kilder til gode anti-aging matvarer. Tilsett meloner til din daglige mat for et stort, sunt løft til kostholdet ditt.
10Beans
Når det gjelder anti-aging mat, er bønner en av de beste rundt. Ditt hjerte vil elske det sunne, fettfrie proteinet og andre anti-aldringsegenskaper av bønner. Bønner er en god anti-aldring og lang levetid mat. De gir sunt protein uten alt fettet du finner i animalske produkter. Bønner gir også et stort utvalg av antioksidanter som forhindrer skade av frie radikaler. Arbeid bønner i din ukentlige meny for deres anti-aging egenskaper.
