Yoga Poses for hver del av kroppen din Yoga

Ben

Stående poser gjør det meste for å styrke bena. Heldigvis jobber de ikke isolert, men inneholder også resten av kroppen din.

Bibliotek

: Yoga Poser for Leg StyrkeSequences

:Sequence of 8 Klassisk Stående Poser

• Arbeid Din Kjerne Med Stående Balanse Poser
• Bli sterk med denne sekvensen av Warrior Poser
• Yoga Poses som strekker Quads
• Abdominals

Øvelse av disse stillingene vil forbedre magestyrken, et av områdene av kjernestyrke som også bidrar til å holde tilbake smerte i sjakk.

Bibliotek

: Yoga Poses for AbsSequences

:Yoga Poses som forbedrer kjernekraften

• Plankvariasjoner som fungerer din kjerne
• Yoga Crunch Alternativer
• Arms

Poserer det der armene dine bærer mesteparten av vekten din, vil mest til forbedre styrken. Pluss noen få chaturanga push-ups, selvfølgelig.

Bibliotek

: Yoga Poses for ArmsSequence

:Tone dine triceps og biceps med disse posene

• Tilbake

Disse stillingene vil øke tilbake styrke og spinal mobilitet. Det er noen backbends her, men det betyr ikke at du må være i stand til å gjøre et fullt hjul. Det er mange mykere alternativer.

Bibliotek

: Yoga poserer for ryggen dinSequences

:Essential Lower Back Stretches Yoga Poses for Back Helse

• Hamstrings
• Øvelse av disse stillingene vil forbedre hamstring fleksibilitet – tette hamstrings er et vanlig problem for mange mennesker.

Bibliotek

: Yoga Poses for Hamstrings

Sekvenser:

Hips og Hamstrings SequenceForbedre din fleksibilitet

• Hips
• En ny måte å tenke på hofte strekker som omfatter ikke bare hoftåpnere, men som kan styrke og strekke hele bekkenområdet.

Bibliotek

: Yoga Poser for hofter

Sekvenser:

Sittehøyde StrekkForbedre fleksibiliteten

• Skulder
• Skulder strekker frigjøre spenning, som bidrar til å forhindre smerter i rygg og nakke. Siden skuldrene kan være sårbare for skade, spesielt når du blir eldre, må du ikke overdrive det.

Bibliotek

: Yoga Poser for skuldre

Sekvenser:

Yoga Poses for å forbedre din stillingForbedre din fleksibilitet

• Bryst
• Poser å åpne bryst og hjerte senter, noe som er spesielt viktig hvis du sitter ved et skrivebord i lange timer. Siden yogaens tilnærming er helhetlig, er det noe overlapp her med rygg og skulder strekker.

Bibliotek

: Yoga Hjerteåpnere

Sequences:

Yoga Poses for Nursing Moms (og andre som trenger Hjerteåpnere)