Hvis du er en løper som liker å kjøre lange avstander – som maraton eller halvmaraton – så forstår du betydningen av å gjøre alt du kan for å maksimere løpevennligheten og å beskytte deg selv fra skade. Du strekker, hold hoftene sterke, og spis riktig for hvor mye trening du gjør. Men hvordan holder du brystvortene dine fra chafing mens du kjører lange avstander?
Svaret: kinesiologi tape.
Noen løpere bruker kinesiologi tape for å hjelpe dem å kjøre bedre og å behandle ulike løpeskader. Kinesiologi tape brukes ofte til å behandle Achilles tendonopati, iliotibial bandfriksjonssyndrom, eller patellofemoral stress syndrom.
Men hvis du blir kreativ, kan du bruke kinesiologi tape for å hindre overdreven chafing av brystvorter når du kjører. Det kan høres brutto, men mange løpere som kjører lange avstander, opplever hudirritasjon fra brystvorterne som gnider seg overdrevet på skjorten eller sportsbaren. Mange bruker bandasjer til å dekke sine brystvorter eller spesielle anti-chafing balsam for å forhindre denne nippel chafing, som det er referert til i helhet.
Men hva gjør du hvis du ikke har noen klebende bandasjer? Hva kan du bruke til å beskytte dine følsomme brystvorter når du kjører lange avstander? Hvordan forhindrer du brystvorten å chafing mens du kjører?
Du kan bruke små biter av kinesiologi tape for å hindre at brystvortene dine blir for chaffed.
Det er enkelt, kostnadseffektivt, og litt dumt. Slik gjør du det:
- Før du løper, sørg for at brystområdet ditt, inkludert brystvorten, er rent og tørt.
- Klipp et lite tommers stykke kinesiologi tape (din spesifikke størrelse kan variere avhengig av størrelsen på brystvorten). Cut den ene tommers stykke kinesiologi tape i halvparten, og legg hver halvdel over dine brystvorter.
- Kinesiologi tape er et bomullsbasert fleksibelt klebemiddel, men når du bruker det til brystvorten for å forhindre chafing, er det ikke nødvendig å plassere båndet på noen form for strekk. Bruk bare båndet for å forhindre chafing og irritasjon av dine brystvorter å gni mot skjorten din mens du kjører. Kinesiologi tape er solid nok til å overleve lange løp, og det vil sannsynligvis ikke skrelle bort som svette ut de siste par grueling miles.
Siden dette er en ny løsning på et gammelt løpende problem, har denne kinesiologietapen over brystvorten teknikken ikke blitt grundig testet med streng vitenskapelig studie. Også, noen bør unngå å bruke kinesiologi tape, så sørg for å sjekke inn med legen din eller fysioterapeut før du bruker kinesiologi tape til brystvorter eller til en annen del av kroppen din.
Hvis du fjerner kinesiologietape fra brystvorten, kan det være litt vanskelig, spesielt hvis knoppene dine er litt følsomme. Den beste måten å få båndet av: Etter en varm dusj, gni litt mineralolje på båndet over tepene dine for å myke tape og klebemiddel. Deretter sakte du langsomt en kant bort mens du holder huden på brystet ned. Du bør føle at du skiller brystvorten bort fra båndet, ikke båndet fra brystvorten.
Dette burde bidra til å få ting av med minimal gråt og tårer. Det kan være litt liten whimpering, men du har bare spilt en haug med miles, så du kan klare det.
Et ord fra Verywell
