Gymnastikk er en vanskelig og krevende sport for både menn og kvinner. Gymnastikkskader omfatter oftest stammer og forstuinger, men også alvorlige og traumatiske skader kan oppstå. En økning i risikable stunts gjør traumatiske hode og nakke skader en reell bekymring for idrettsutøvere, foreldre og trenere.
Gymnastikkskadetyper
Idrettsskader er vanligvis klassifisert som enten:
- Kroniske (overforbruk) skader
Disse inkluderer kumulative smerter som oppstår over tid og kan ofte forebygges med riktig trening og hvile. - Akutte (traumatiske) skader
Dette er typisk ulykker som oppstår plutselig og kan ikke alltid unngås; de krever umiddelbar førstehjelp.
Gymnastikkskadesfrekvenser
Det store flertallet av rapporterte gymnastikkskader inkluderer overforbrukskader fra lange treningsperioder og slitasje på leddene. Men alvorlige, katastrofale og traumatiske skader er også en reell mulighet når du utfører risikable akrobatiske stunts under gymnastikk.
Ifølge Nasjonalt senter for katastrofale idrettsskadeforskning er gymnastikk den nest største årsaken til alvorlige eller katastrofale sportsskader hos kvinnelige idrettsutøvere. Cheerleading topper listen, som inkluderer spor, field hockey og lacrosse.
De vanligste gymnastikkskader
Heldigvis er det store flertallet av rapporterte gymnastikkskader ikke katastrofale.
På grunn av sporten, de vanligste skadene er:
- Tilbake Skader
De to vanligste ryggskader i turnere inkluderer muskel stammer av ryggen og spondylolysis. - Bruising og kontusjoner
Tumbling, vridning og vift på mattene eller i luften kan resultere i en rekke blåmerker og kontusjoner til gymnaster.
- Muskelsår
Dette er en slags muskelsårighet som opplevde 12 til 48 timer etter en tøff trening eller konkurranse. Å få nok hvile er ofte alt du trenger for å gjenopprette. - Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom forekommer ofte hos idrettsutøvere som trener utover kroppens evne til å komme seg. - Sprains and Strains
Den beste umiddelbare behandlingen for forstuinger og stammer er R.I.C.E. metode. To forstuinger som ofte forekommer:
- Ankelforstuinger
Ankelforstuinger toppen av listen over de vanligste ankelskader i gymnastikk. En ankelforstuing oppstår når det strekker seg og rives av ledbånd som omgir ankelleddet. - Wrist Sprains
En sprained håndleddet oppstår vanligvis når en gymnast strekker eller tårer leddbåndene i håndleddet. Falling eller landing hardt på hendene under handsprings er en vanlig årsak til håndleddsprains.
Stress frakturer i beinet er ofte et resultat av overdrive eller gjentatt påvirkning på en hard overflate, for eksempel tumbling over gym gulvet eller treffer harde landinger.
Selv om ikke en skade, kan et annet helseproblem kvinnelige gymnaster møte er amenoré , et tap av perioder. Dette er et advarselstegn om at kroppen er under for mye stress og har for lite energibutikker for å støtte sunn funksjon.hode, hals og skulder skader fra Turn
rystelse
- Fractured krage (skulder)
- utsnitt belastning
- skulder separasjon
- Skulder forvridning
- SLAP rive
- Torn rotatorkuff
- kne og ben skader fra gymnastikk
Fremre og bakre korsbånd (ACL / PCL ) skader
- lyske pull
- Hamstring pull, slitasje eller belastning>
- Iliotibial band syndrom
- menisk tårer
- Trakk eller anstrengt kalv muskel
- Shin splint
- fot og ankel skader fra Gymnastikk
Achilles senebetennelse
- akillessene ruptur
- Ankelskader skader~~POS=HEADCOMP
- håndskader fra Gymnastikk
håndleddet forstuinger
- Finger frakturer
- håndleddet senebetennelse
- de mest alvorlige Gymnastikk skader
De vanligste typer alvorlige eller katastrofale skader på kvinnelige gymnastikk idrettsutøvere inkluderer:
Hodeskader skader~~POS=HEADCOMP
- og hjernerystelser Neck (livmorhals) frakturer
- Benfrakturer
- Mulig Årsaker til gymnastikkskader
En av hovedgrunnene til det høye antallet gymnastikkskader kan øke i avanserte stunts og høyere konkurransenivå de siste årene. Dagens gymnastikkstunter inkluderer stadig mer tekniske akrobatiske og gymnastiske trekk med en mye høyere grad av risiko og vanskeligheter enn i år tidligere.
Gymnaster kaster rutinemessig seg gjennom luften som utfører tilbakeslag, vendinger og tumbles og nye, banebrytende stunts. Disse trekkene krever presisjon, timing og timers praksis med en dyktig trener.
Sikkerhetstips for gymnastikk
Dagens treningsstunter krever høy grad av dyktighet i akrobatikkens styrke og balanse. Det er viktig at idrettsutøvere har riktig instruksjon og veiledning, og følger grunnleggende sikkerhetsregler.
Tren med en dyktig og kvalifisert trener som spesialiserer seg på gymnastikk eller akrobatisk sikkerhetstrening.
- Pass på at treneren din er sertifisert i avansert førstehjelp og HLR.
- Bare utfør stunts i et bestemt treningsområde med tilstrekkelig polstring, matter eller et fjærbelastet gulv.
- Forsøk aldri nye eller høyrisikostunter uten tilsyn og opplært spotters.
- Del din gymnastikkskadeshistorie
Har du vedvarende en skade under gymnastikk? Fortell oss om det! Del historien din og gi forebyggelsesråd eller rehab-tips til andre gymnaster.
Del:
- Din gymnastikk Skadeshistorie Les:
- Andres gymnastikkskadeshistorier
