Gå inn i en Orangetheory Fitness klasse for første gang føles litt som å gå inn i Cheers … hvor alle vet ditt navn. Unntatt de ikke kjenner ditt navn fordi det er første gangen din … men de kjenner alle ³ ellers navn. Poenget er at det er en følelse av fellesskap – en følelse av at folkene som er på besøk, er faste, og med tiden kan du bli en del av deres "stamme". Dette er signifikant. Camaraderie og sosialt engasjement er avgjørende for en positiv treningsopplevelse, og Orangetheory Fitness har vært forsettlig med å utvikle en følelse av fellesskap innen hvert studio. Og det er denne intensjonen og fokus som bidrar til å forklare eksplosjonen av Orangetheory-studioene rundt om i landet.
Orangetheory har nesten 1000 studioer landsomfattende, med flere steder i 14 land. Forretningsmodellen gir seg en slik vekst. Enkelte eiere kan kjøpe rettigheter til enkelte markeder og bestemme sin egen forretningsplan innenfor disse markedene. For eksempel er enkelte steder franchiser, mens andre er eierstyrt.
Også, siden studioene er relativt små, er de en rask bygg. Når en plassering er bestemt, tar det bare noen få måneder å få alt satt opp og klar til å starte.
The Studio
På mitt besøk for å prøve en Orangetheory Fitness-klasse i Round Rock, TX, hadde jeg gleden av å sette meg ned for å lære mer om selskapet fra Regional Fitness Director, Aaron Keizer.
Keizer har vært med selskapet siden 2011, noe som betyr at han er vitne til mange av organisasjonens endringer som selskapet har vokst. For eksempel ble treningsøkter utviklet individuelt av trenere og skrevet på hvite brett. Med sterk kontrast blir dagens treningsøkter samlet av bedriftens ledelse og levert til studioene hver dag på TV-størrelse skjermer.
En annen stor endring er størrelsen på hvert anlegg. De originale Orangetheory tudios var mye mindre, og tillot ikke en hel 30 studenter per klasse. I dag er treningsstudioet "15-pack" normen, noe som betyr at treningsstudioet har plass til 15 tredemøller, 15 robemaskiner og 15 treningsstasjoner. Dette gjør det mulig for klasser å håndtere opptil 30 deltakere av gangen, med 15 av dem på tredemøller og 15 som roterer frem og tilbake mellom styrketrening og roingstasjoner.
Når det er sagt, har ikke alt blitt forandret. Trenere fører fortsatt hver klasse for å forklare treningen, demonstrere øvelser og motivere deltakerne. Det er denne treneren-ledede atmosfæren som bidrar til å lette den positive opplevelsen av hva som utgjør en
virkelig hardt trening.
Orangetheory Fitness Workout Oversikt
Orangetheory treningsøkter veksler fokus mellom utholdenhet, styrke og kraft. Hvert studio rundt om i verden tilbyr den samme treningen samme dag, men studioeiere vet ikke før morgenen på treningen hva treningen for dagen blir. Jeg har skjedd å delta på en utholdenhetstreningsdag. Dette innebar at treningen inkluderte lengre intervaller og repetisjoner med større fokus på hjertearbeid. Nybegynnere som meg ble bedt om å ankomme om lag 30 minutter før klassen for å bli satt opp med en hjertefrekvensmåler og å gå gjennom en forhåndsvisning av klassen. Pulsmåleren er interessant, og definitivt en funksjon som setter Orangetheory Fitness fra hverandre. Studioet gir deg en hjertefrekvensmåler, og dine sanntidsdata vises på TVer i hele senteret for å hjelpe deg med å spore intensiteten din. Hjertefrekvensen vises som en prosentandel av den estimerte hjertefrekvensen maks basert på alder, og kalorier som er brent, er gitt som et estimat basert på biometri. I begynnelsen av klassen forteller treneren deg hvor mange minutter du skal samle arbeidet i målpulssonen, og disse minuttene vises på skjermen som poeng.
Denne typen overvåkingssystem tar gjetningen ut av intensitet og gjør det enkelt for deltakerne å gå i eget tempo uten å føle seg presset til å gjøre noe som er utenfor deres personlige treningsnivå.
Kontinuerlig Intervallopplæring
Treningen i seg selv er delt i to segmenter: tredemølleopplæring og roing / styrke arbeid. Halvdelen av klassen starter på tredemøller og utfører en rekke intervaller basert på Orangetheorys egen vurdering av oppfattet anstrengelsesskala. Den andre halvdelen av klassen starter på roemaskinene for å varme opp, så leder til styrketreningsområdet for å utføre en rekke øvelser.
Hver styrketreningsstasjon inneholder et trinn, en TRX-suspensjonstrener, en medisinball, en BOSU Balance Trainer, dumbbells av varierende vekter, og noen andre styrketreningsverktøy. Øvelser er forklart og demonstrert av treneren, og vises også på en stor skjerm. Hver person roterer gjennom øvelsene på sin egen stasjon i eget tempo.
Dagen jeg deltok på, utførte vi en serie på åtte øvelser, deretter dro tilbake til robåmaskinene, gjorde en 700 meter rad, og returnerte til styrketreningene for å utføre en annen øvelsesrunde.
Etter 30 minutter, uansett hvor vi var i treningen, gikk tredemøllegruppen til roing / styrketrening, og roinggruppen byttet til tredemøller.
Denne typen kontinuerlig intervalltrening for en solid 60 minutter er absolutt utfordrende. Som sådan kommer det ikke som en overraskelse at et slikt program, hvis det følges konsekvent, kan gi betydelige fysiske fordeler.
Totalpakken
Etter å ha deltatt i en klasse, kan jeg se hvorfor Orangetheory Fitness har blitt så populær. Det er ikke noe banebrytende om treningen selv – det innebærer ikke mer enn tredemøller, roboter og styrketrening, som du kan finne på treningssentre over hele landet.
Det som setter OTF fra hverandre er strukturen, trening, kameratskap og teknologi. Alle som går inn i en Orangetheory Fitness for første gang, er praktisk talt garantert å føle: a) velkommen, b) trygg på hva de kan forvente, og c) oppfordres. Det er en sjelden kombinasjon for de fleste treningsstudioer og studioer.
Fordi trenere er aktivt involvert i hver klasse, har nybegynnere noen til å stille spørsmål om og følge med. Samtidig gir teknologien og TV-skjermavlesningene sanntids tilbakemelding som øker selvsikkerhet og selvtillit. Og fordi de fleste har en tendens til å delta på klasser på samme tid hver uke, dannes vennskap og lærere lærer deltakernes navn.
