Running er en sport av lidenskap. Hvorfor ellers ville vi torturere kroppene våre med miles av straff hver dag? Løpskader er uheldig, men altfor vanlig forekomst.
Å forstå en løpskader er nøkkelen til effektiv behandling. Her finner du ressurser som forklarer vanlige problemer og gir informasjon om typer behandling for løpeskader.
Hip- og lårskader
- Hip-bursitt
Bursa-inflammasjon over hofteleddet, såkalt trochanterisk bursitt, kan forårsake smerte med hoftebevegelse. Behandling av hoftebursitt er ofte effektiv, men tilstanden har et problem med å komme tilbake og noen ganger bli et vedvarende problem. - Snapping hip syndrom
Snapping hip syndrom er et ord som brukes til å beskrive tre forskjellige hodeproblemer. Den første er når IT-bandet klikker på utsiden av låret. Det andre skjer når den dype hoftebøyleen klikker seg over hofteleddet. Endelig kan tårene i brusk eller labra, rundt hoftehylsen føre til en snakkende følelse. - Iliotibial Band Syndrome
Det iliotibiale bandet er et tykt, fibrøst band som strekker seg fra hoften til skinnen; Det gir stabilitet til kneledd og er festet til lårets muskler. ITBS er forårsaket når bandet blir betent og ømt. - Pulled Hamstring
En trukket hamstring er en vanlig sportsskade, sett mest i sprintere. En trukket hamstring er en skade på muskelen som kalles hamstringstamme. Behandling av en trukket hamstring er viktig for en rask gjenoppretting.
- Hip Stress Fractures
Stressfrakturer i hoftene er mest vanlige hos idrettsutøvere som deltar i sport med høy effekt, som langdistanse løpere. Behandlingen er vanligvis vellykket ved å unngå virkningsaktivitetene.
Knærskader
- Patellofemoral Syndrome
Også kalt "Runner’s Knee", problemer knyttet til patella eller knekke, er vanlige i løpere. Begrepet runner kne kan referere til flere vanlige skader som kondomalacia, patellar tendonitt eller generalisert kne smerte.
- Kneekap Subluxation
Mange knekkeproblemer er relatert til knekkenes stilling i sporet på enden av lårbenet. Ofte kan knekken trekkes til siden av sporet, kalt en subluxation, og i alvorlige skader kan knekken helt forskyves fra sporet. - Plica syndrom
Plica syndrom oppstår når det er irritasjon av knæleddet. En del av knæleddet er mer fremtredende hos enkelte individer, og kan danne en såkalt plicahylle. Hvis dette vevet blir betent, kan det forårsake knesmerter.
Legskader
- Shin Splints
Shin splinter, som runner kne, er et begrep som beskriver et sett med symptomer, ikke en faktisk diagnose. Shin splint smerte kan skyldes problemer med musklene, beinet, eller festet av muskel til beinet. - Stressfrakturer
Stressfrakturer i hoften er vanligvis sett i langdistanse løpere, og mye mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Disse skader er vanligvis sett hos utholdenhetsutøvere med mangelfulle ernærings- eller spiseforstyrrelser. - Treningsinducert romsyndrom
Treningsinducert compartment syndrom er en tilstand som forårsaker smerte over beinens forside med aktivitet. Pasienter med treningsinducerte kammersyndrom kan kreve kirurgi, kaller en fasciotomi, for å lindre symptomene.
Ankelskader
- Ankelforstuing
Ankelforstuinger er vanlige skader som løpere opplever. Tidlig anerkjennelse og behandling av dette problemet vil bidra til raskere utvinning fra ankelbåndskader. - Achilles tendonitt
Achilles tendonitt er en smertefull tilstand av senen på baksiden av ankelen. Venstre ubehandlet, kan Achilles senebetennelse føre til økt risiko for Achilles senebrudd.
Fotskader
- Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis er et syndrom av helsmerter på grunn av betennelse i det tykke ligamentet på fotens fot. En tett, betent plantar fascia kan forårsake smerte når du går eller løper, og fører til dannelsen av en hælespor.
- Overpronation
Pronasjon er en normal bevegelse av foten gjennom gangsyklusen. Når denne bevegelsen blir overdreven, kan overpronasjon forårsake en variasjon ved å endre den normale mekanikken til gangcyklussen. Sko for å kontrollere overflødig fotbevegelse kan være nyttig for overpronatorer. - Arch Pain
Arch smerte er en vanlig fot klage. Buksmerter, også noen ganger kalt en belastning, forårsaker ofte betennelse og en brennende følelse under fotens bue. Behandling av buksmerter består ofte av adaptive fottøy og innlegg.
Slik unngår du skader
Selv om denne informasjonen sannsynligvis bør være først, mange idrettsutøvere, inkludert løpere, unnlater å ta skikkelige skritt for å unngå skade. Selv med den mest oppmerksomme forebyggende idrettsutøveren kan det likevel oppstå en løpskader – slik er sportens natur. Å ta noen få skritt vil redusere sjansene dine for å utvikle et alvorlig problem. Pass på at du bruker riktig fottøy, strekk ordentlig og betrakt crosstraining
