Noen ganger er to ben ikke nok til stabilitet på stien. En vandring eller stokk er den tradisjonelle måten å gi deg litt mer stabilitet. Å gå med to poler kan gi enda mer stabilitet og andre treningsfordeler. Fitness walking poles, stavgangspoler og Exerstrider poler er designet for trening på gater, fortau og stier.
Trekking poler er laget for bruk på stier og ujevnt terreng.
Turgåing med en stolpe eller turgåingstjeneste
En enkelt stavestang, stolpe eller stab kan gi deg stabilitet, spesielt på løs terreng eller ved kryssing av bekker. Det kan også lindre stress på leddene. En stab kan også gi deg et mål på sikkerhet som angriperne kan være mer sannsynlig å irritere noen som ikke har en pinne.
Du kan finne et utvalg av design for enkeltstokk, inkludert de som er laget av naturlig tre, samt lette aluminiumspinner som teleskop eller bretter for enkel pakking når du ikke bruker dem. Se toppen plukker for single walking pinner. Du kan også være smidig og lære å lage en stokk.
Fitness Walking og Nordic Walking Poles
Et par treningspoler gir deg mulighet til å brenne flere kalorier mens du ikke føler deg større anstrengelse når du går på gater, fortau og stier. Disse polene leveres med instruksjonshåndbøker og ofte med videoer for riktig teknikk.
Nordic Walking-håndtak er designet for teknikken som brukes, med en halv hanske for å muliggjøre riktig utløsning av stangen på ryggen. De er utstyrt med en avtagbar gummitopp for å bytte mellom harde og myke overflater. Se toppspillene for treningspoler.
Vandringspoler og trekkingpoler
To pinner er bedre enn en på stien.
Ved hjelp av et par turstier eller trekkingstolper gir du balanse og tar mer stress av underkroppens ledd. Grepene og stroppene er utformet slik at du kan presse dem ned for å hjelpe deg på stien, men også for rask frigjøring hvis polen sitter fast mellom bergarter eller røtter. Se toppspillene for fotturer / trekkingstolper.
Slik går du med polakker
Ta av på høyre fot med gangstangene ved å lese instruksjonene fullt ut. Polakker leveres med instruksjoner, noen med illustrerte hefter, og noen med videoer. Det kan ta øynene til du bruker dem til full fordel. Det er minst tre forskjellige teknikker: Nordic Walking, Exerstriding, og fotturer / trekking. Med Nordic Walking og Exerstriding legger du mer kraftig bevegelse til å gå, mens du med vandringsteknikken bare legger til stabilitet.
Gripet
Det beste grepet er en med en positiv vinkel, som lindrer stress og overbruk av håndleddet. Grip-design er forskjellig for trening og trekking – velg polen for å matche din aktivitet. Retensbånd varierer også, med en halvhanske som brukes til å gå på trening og en enklere stropp for trekking. En hurtigutløsningsmekanisme for stroppen eller hansken er veldig nyttig.
Teleskop og justerbar høyde vs. enkeltlengte poler
Endel poler er lettere, roligere og vil være det beste valget for nordisk gangbruk. For trekkere, kan du justere lengden mens du går oppover og nedoverbakke, slik at du kan holde den riktige vinkelen. For reisende og turgåere, poler som kollapser ned for å lagre eller bære i bagasjen eller i din pakke på stien er veldig nyttig. En polstret reiseveske for flytur er en løsning for enkeltlengdepoler.
Luftreiser med polakker
Vær oppmerksom på at gangstenger ikke er tillatt i bærebagasje for flytrafikk. Mens flyselskaper kan si at de aksepterer dem offisielt, er det i praksis sikkerhetspersonalet på bakken som avgjør om de kan fly.
Mange trekkere på Camino de Santiago velger å kjøpe poler når de kommer og legger dem bak, slik at de ikke trenger å sjekke bagasjen til og fra Europa.
Pole Tips. Pote og kurver
Poler laget for trening, har ofte en gummipote som er laget for å gå på asfalt, satt i riktig vinkel for å treffe fortauet. Andre bruker en gummipip som ligner på en stokkespiss, som er ujevn. Vanligvis er disse avtagbare og det er en karbidspiss under for gripende naturstier. For å vandre i sand, snø eller myke løyper, holder trekkingkurver polene dine fra å synke inn.
Anti-shock Systems
Kork i polene kan virke for å redusere støt, som i Leki Cor-Tec-modellene. Noen poler bruker fjærer til å fungere som støtdempere. Disse systemene legger vanligvis til flere unser til polene, men kan øke din komfort ved å bruke polene.
