Du trenger ikke å være en treningsmodell eller profesjonell til å ligne en. Alt som trengs, er å spise et bredt utvalg av næringsrike matvarer kombinert med vanlig mosjon for en strandklar kropp.
Spis riktig for en strandklar kropp
Å spise riktig for å oppnå kroppen du vil, trenger ikke å være komplisert. Fitness-fagfolk spiser ikke noe spesielt eller magisk for å oppnå en lean kropp. Følgende er en grunnleggende liste over vanlige sunne matvarer og ernæringstips som vil ha deg klar til stranden året rundt.
Havre inneholder fettforbrenning Fiber
Havre er på menyen for nesten alle treningspersonell. De er et hemmelig våpen for energi, fettforbrenning, og inneholder superfood næringsstoffer.
Havre gjør en flott pre-workout måltid og er høy i fiber for å hjelpe med fordøyelsen og redusert oppblåsthet. Havre er næringsrik tett mat og gir mat i timer.
Det kommer ikke som noen overraskelse at havre er på topp ti lister over trenere og idrettsutøvere.
Egg er Great Protein
Egg er en annen fit-pro favoritt og flott etter-trening snack. De er fulle av protein og næringsstoffer tette eggeroller. De hvite er den foretrukne delen for treningspersonell med ølene spist i moderasjon.
Egg hjelper med muskelgjenoppretting og fordelaktig å skulpturere en tett og tonefysisk kropp. Abs er definitivt opprettet på kjøkkenet med denne enkle form for protein som kan tilberedes på mange smakfulle måter.
Uansett om kokt av dusin for matlaging eller pisket opp i en scramble, egg er høyt på fit-pro spise listen.
Spis grønnene dine for en super kropp
Fitness-modeller setter deres beste kropp fremover, spiser grønn på det daglige. Grønnsaker som brokkoli og spinat er næringsstoffer tette super matvarer. De gir en rekke helsemessige fordeler og bidrar til å opprettholde en lean kropp.
Store kropper er laget med kvalitetsmat. Grønnsaker og grønnsaker er svært ettertraktede menyelementer for fitnessproff. Grønt er en av de overlegne supermatene for å oppnå og opprettholde din beste kropp.
En Apple en dag smelter bort fettet
En annen foretrukket mat for å opprettholde en tonet kropp året rundt er frukt som epler. De smaker fabelaktig, er næringsstoffer tette og høye i fiber.
De fleste treningspersonell er klar over at epler øker stoffskiftet og hjelper med fettforbrenning. De gjør en god pre-trening snack og epler er hyggelige å ha noe tid til en energi pick-me-up.
Lean Proteins for Muscle Development
De fleste fitness-proffene beholder klare proteiner som kylling eller kalkun på hånden og konsumerer daglig for å opprettholde magert masse. Noen vil kjøpe kommersielle proteiner som blandet valle og valleisolater for å gjøre det lettere å lage protein shakes.
Uansett type er protein på topp ti lister over mat å spise for en strand klar kropp. Aminosyrer er byggesteinene av protein kroppen bruker til å helbrede, gjenopprette og bygge vakker, magert muskel.
Spis sunt fett for å brenne kroppsfett
De fleste treningspersonell vet at sunne fett faktisk hjelper til med å brenne fett. Ikke lenger en dårlig rap, fett som jordnøtt smør, avokado og olivenolje er blant de ti beste matene å spise for en magert kropp.
Sunn fett hjelper med fordøyelsesprosesser og fremmer satthet som reduserer overeating. Glødende hud er også et resultat av å spise sunt fett og viktig for treningsmodeller og fagfolk.
Drikk mye vann
Dette er trolig en no-brainer og allment kjent at fitness fagfolk, modeller og idrettsutøvere drikke tonn vann.
Vann holder kroppen hydrert og spyles av giftstoffer. Vakre kropper krever hydrering som starter fra innsiden ut.
Vann stimulerer også vår metabolisme og kobles til å brenne fett mer effektivt. Det hjelper også i riktig fordøyelsesprosesser og reduserer oppblåsthet.
Vann er et hemmelig våpen for en vakker og sunn kropp.
Olivenolje forbedrer hjertehelsen
Drikker olivenolje på greener og veggies har blitt salatdressing for treningspersonell. Næringsverdien og fordelene med olivenolje står høyt og det er ingen overraskelse dette sunn fett anbefales å bli konsumert daglig.
Store kropper krever et sunt hjerte og olivenolje er et sunt fett for å få det til å skje.
Spis fet fisk flere ganger per uke.
Fitnesspersonell og modeller har en god andel av fettfisk for å opprettholde en strandklar kropp. Fettfisk som laks inneholder omega-3 fett som er vist for å brenne fett mer effektivt.
Fettfisk er indikert for å øke stoffskiftet og stimulere til mer effektiv fettforbrenning. Det inneholder også mange andre helsemessige fordeler som forklarer hvorfor å spise fisk er et must for en magert og sunn kropp.
Cheat Meals kan hjelpe oss med å opprettholde vår fitness
Fitness-fagfolk og -modeller hengi seg, men hemmeligheten forblir å være smart om det. Hver persons smak er forskjellig alt fra søtt til smakfullt.
Kaloriinntaket er fortsatt bunnlinjen. Kroppsbevisste proffene vil ta hensyn til kvalitetsbestanddelens detaljer og totale kalorier. Overbærenhet vil ikke bli tatt til det ytterste. Et godt eksempel er å spise en nybakte brownie i stedet for hele pannen.
Cheat måltider sies å være nyttig for å holde oss på sporet og nyte balanse i livet.
Beach Body Tips og triks
Fitness modeller og fagfolk følger noen triks for å opprettholde sine tonete kropper året rundt. Følgende topp ti liste med tips og triks vil være nyttig:
- Porsjonskontroll: les etiketter og måle riktige porsjoner. Ikke gå tilbake for mer.
- Mindre tallerkener: spise på lunsj størrelse tallerkener i stedet for store middagsplater for å unngå overeating.
- Pakk mat å gå: Unngå hurtigmat ved å pakke en sunn kjøler eller snacks i vesken din.
- Cook hjemme:være i kontroll over hva du spiser, reduser mettet fett og høy natrium mat.
- Eliminere alkohol:redusere eller eliminere alkohol vil redusere den midjen og forbedre den generelle helsen.
- Trening: 3-5 ganger per uke og i 30 minutter til en time for optimal trening.
