Mamma og baby yoga klasser er populære med nyfødte settet. Disse klassene er vanligvis tilpasset babyer i seks uker til å krype. Hvis det ikke er noen formildende omstendigheter, vil legen din trolig gi deg det rette å trene seks til åtte uker etter fødselen, og du vil være klar til å gi postpartum yoga en prøve.
Hva å ta med
- Et mottakende teppe eller annet lite teppe for babyen din til å ligge på.
- Din bleiepose, fullt utstyrt med bytte av klær, bleier, fôring til nyfødte.
- Hvis barnet ditt er gammelt nok til god mat, kan noen få tørre snacks (som Cheerios) og en sippy kopp vann ta opp dem litt. Unngå ting som er vanskelige å rydde opp hvis de spilder, som epleauce og juice.
- En favoritt leke eller to. For babyer som ikke er mobile, kan en barnevogn som du kan dingle foran dem, være fint.
- Alt annet lite som holder barnet ditt lykkelig!
Hva du kan forvente
I de fleste mamma- og barnyoga-klasser plasserer mødre et yoga-teppe, vanligvis dekket med et teppe hjemmefra i tilfelle spyt-up eller andre utslipp, på toppen av deres yoga matte. I en ideell verden lykkes babyen på teppet lykkelig i løpet av klassen. Dette skjer sjelden.
Den fine tingen om en mamma og baby klasse er at du er helt fri til å hente babyen din og mate henne, stenke henne, bytte bleien, eller gå henne rundt i rommet hvis hun gråter.
Samvittighetsfulle lærere vil også ofte holde en masete baby for deg, slik at du kan få minst en liten yoga i. Ikke føler behovet for å handle hver gang babyen knirker, men. Ingen forventer at dette skal være så stille og meditativt som en vanlig yogaklasse.
Vil min baby som yoga klasse?
Dette avhenger mye av personligheten til babyen.
Noen glede i de nye severdighetene og stimuleringen av klasseromsmiljøet, og er perfekt til å se deg rundt og ta alt i. Andre er freaked ut av de samme stimulansene og kan gråte mye først. De kan til slutt bli vant til det, så ikke gi opp hvis den første klassen ikke går bra. Noen babyer kan snooze gjennom hele greia (oh glad dag!).
Hva er det for meg?
Forhåpentligvis litt trening. Noen klasser er veldig forsiktige og / eller fokuserer mye på å spille spill med babyene (som å synge Hjul på bussenmens de peddler sine små ben). Klasser på dedikerte yoga-studioer har en tendens til å tilby mer trening og mindre spilletid. Det er ofte fokus på poses som hjelper nye mødre å avlaste sykepleiebelastningen og begynne å gjenvinne litt magestyrke. Den ideelle klassen fra en mors perspektiv tillater deg å gjøre så mye yoga som mulig mens barnet ditt ikke er opprørt. Fordi, la oss innse det, babyen din er ikke den som trenger denne gangen og plass til å gjøre yoga. Du er.
Du kommer også ut av huset til et miljø som ikke er stressende hvor du møter andre nye mødre. Verdien av å koble til dette fellesskapet bør ikke undervurderes.
