Leptin er et polypeptidhormon som produseres av fettcellene i kroppen din. Leptin hormonet sender signaler til hjernen din for å redusere matinntaket og øke energiforbruket. Forskere studerer for øyeblikket leptin og vekttap for å forstå hvordan hormonet kan hjelpe deg å gå ned i vekt.
Leptin: Definisjon og bruk for vekttap
Kroppen din produserer mange hormoner som hjelper deg å spise riktig mengde mat og opprettholde en sunn vekt.
Leptin er en av dem. Hormonet leptin er produsert av fettcellene dine. Når du har mer fett, produserer du mer leptin.
Etter at fettcellene dine produserer leptin, går det gjennom blodet til hypothalamus. Hypothalamus er den delen av hjernen som regulerer sult, tørst, humør og mange andre fysiske funksjoner.
Når leptinreceptorer i hypothalamus interagerer med hormonet leptin, sender de satthetssignaler til hjernen din at du har nok energi (fett) lagret vekk. Energibutikker er fete butikker. Leptin er kroppens måte å fortelle hjernen din om at du kan slutte å spise fordi du har all lagret energi (fett) som du trenger.
Leptin har andre funksjoner i kroppen din, men de fleste dieters og sunne spisere er mest interessert i leptin for vekttap. Forskere begynte å studere leptin på 1990-tallet og fortsette å undersøke måter at hormonet kan hjelpe deg å miste vekt og holde pounds av.
Leptin Resistance and Obesity
Et viktig område av etterforskning som forskeren har studert erleptinresistens. Noen forskere mener at leptinresistens er grunnen til at folk som er overvektige har en vanskeligere tid å spise mindre og miste vekt.
Så hvordan fungerer leptinresistens? Forskere er ikke akkurat sikre, men de vet at leptinnivåene er høyere hos personer som er overvektige.
Men til tross for de høyere nivåene av hormonet, synes ikke de vanlige signalene å fungere på samme måte som de jobber med slankere mennesker. Kort sagt, meldingene som forteller hjernen din om å slutte å spise og begynne å brenne flere kalorier, virker ikke som de burde, selv om leptinnivåene dine er høye.
Men ideen om leptinresistens er kontroversiell fordi forskere ikke vet nøyaktig hvordan hormonet interagerer med andre faktorer. Det er mange andre appetitt- og sulteshormoner som spiller en rolle i hva du spiser og hvor mye du spiser. Forskere vet også at det er andre ting som påvirker matinntaket ditt, som mat lukt, mat smaker, vaner, belønningssystemer og til og med kulturelle tradisjoner. Så de kan ikke si sikkert at leptinresistens forårsaker fedme.
Leptin Kosttilskudd for vekttap
Hvis du prøver å gå ned i vekt, har du sikkert sett annonser for leptintilskudd på nettet eller i magasiner. Annonsene hevder å hjelpe deg med å øke leptinnivåene eller reparere leptinmotstanden din. Men disse pillene inneholder ikke hormonet leptin. De fleste diettpiller inneholder bare trendy ingredienser, som grønn te eller fiber, som kan hjelpe deg å føle deg full eller brenne flere kalorier.
Så bør du prøve et leptin-supplement for å gå ned i vekt?
Siden forskere ikke forstår leptin og leptinresistens fullt ut, er det lite sannsynlig at et nettbasert selskap har funnet ut det. Hvis du mistenker at leptinivåene er av, eller at du lider av leptinresistens, er det beste alternativet å snakke med legen din om hormoneltester eller andre behandlinger for å hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Leptin dietten å miste vekt
En annen populær trend er leptin dietten. Forskere har sett på forskjellige typer matvarer som kan hjelpe deg med å kontrollere leptin for å gå ned i vekt. For eksempel viste en studie at et lavt fett, høyt karbohydrat diett økte leptinnivåene mer enn et høyt fettfattig, lavt karbohydrat diett.
Men det er ingen bevis på at et bestemt diett kan hjelpe deg med å oppnå den riktige mengden leptin eller kurere leptinresistens.
Noen eksperter antyder at du lager liten daglig mat og vaneendringer for å øke leptin i kroppen din. Disse endringene kan omfatte:
- Velge matvarer med lavt sukkerinnhold. Noen forskere har funnet en sammenheng mellom insulin nivåer og leptin. Du kan kanskje forbedre leptinnivået i kroppen ved å kontrollere blodsukkeret og insulin. Velg mat som er minimalt behandlet og inneholder mindre tilsatt sukker.
- Reduser mettet fettinntak. Forskerne mener også at høye triglyseridnivåer kan forstyrre den sunne transporten av leptin. Så de foreslår at du prøver å redusere triglyserider ved å spise mindre mettet fett. Spis mat som er høy i fiber.
- Fiber er ikke kjent for å påvirke leptinnivået, men fiberrik mat har en tilsvarende effekt. Når du spiser matvarer som er høyere i fiber, hjelper fiberen deg til å føle deg raskere og holde deg fornøyd med å spise mindre. Sov godt. Studier har vist at å få en god natts søvn bidrar til å øke leptinnivået. Gjør endringer i din daglige rutine for å hvile godt om natten. Det er selvsagt ingen garanti for at denne "leptin dietten" vil fikse eller endre leptin nivåene. Og hvis det gjorde, kan du ikke engang vite om det. Leptinnivåer kan bare måles i et laboratorium med en blodprøve. Men disse sunne diettendringene koster ingenting, de har ingen negative bivirkninger, og de gir andre vekttap fordeler. Så, til forskerne vet mer om forholdet mellom leptin og vekttap, kan de være den beste måten å øke kroppens potensial til å smalte ned.
