Motivasjon er det viktigste aspektet av treningen din, og som sådan er det vanligvis den vanskeligste tingen å komme forbi. Det er ikke som om du bare skal våkne hver dag, begeistret for å trene, selv om det ville være kjempebra, ville det ikke?
Poenget er, det er vanskelig nok å finne ut alle de forskjellige elementene i treningen din – Kardio, styrketrening, strekk og på en eller annen måte passe det i hver dag.
På toppen av det må du finne oomph å følge gjennom med alle disse treningsøktene.
Vekttap er ikke alltid en flott motivator
Mange av oss begynner å trene fordi vi vil gå ned i vekt, men vekttap har ikke mye oppholdskraft. Hva skjer når en uke eller så, noe annet har forrang i livet ditt og vekttap faller ned i listen? Du slutter sikkert å trene.
Så, hvis vekttap ikke egentlig virker, og vi ikke kan forvente motivasjon til bare å skje, hva kan vi gjøre?
Husk at hver dag er forskjellig, noe som betyr at hver dag vil presentere nye hindringer for å passe treningen din. Nøkkelen er å gjøre øvelsen en prioritet, slik at uansett hva som kommer opp, vil du ikke la rutinen skyve til bunnen av listen.
Tricks for Staying Motivated
- Plan på måter å komme forbi hindringer før de happen. Hvis du finner at du hopper på trening på grunn av familieansvar, planlegger du en familie tur eller utflukt for å få dem involvert også. Tenk på hva som står i veien og finn en vei rundt den før trening.
- Prøv å trene i morgen. Du har mer energi hele dagen, og du vil ikke ha unnskyldning for å hoppe over det fordi du er trøtt, har for mye på eller må jobbe sent.
- Trening med en venn. Når en venn venter på deg, er du mindre tilbøyelig til å sikkerhetskopiere. Du kan til og med bare ha en e-postvenn du sjekker inn på med jevne mellomrom for å sikre at du trener.
- Lag en liste over mål og legg dem på kjøleskapet. Når du tenker på å hoppe over treningen, gå tilbake og les listen. Husk hvorfor du gjør dette.
- Hold orden på fremdriften din. Når du når et mål, vil det motivere deg til å fortsette.
- Når du våkner, spør deg selv hvordan du vil gjøre dagen din sunn. Det trenger ikke å være en hel treningsøkt. Noen ganger bare tar en spasertur eller drikker ekstra vann kan være nok til å holde deg på den sunne livsstilen sporet.
- Planlegg treningsøktene dine natten før. Noen mennesker selv synes det hjelper å planlegge en hel uke på forhånd. Uansett, å vite nøyaktig når og hva du gjør, vil hjelpe deg med å følge gjennom.
- Vær forberedt. Få alle dine ting sammen før trening. Hvis du må, opphold, jakta på skoene dine, kan du bare gi opp helt. Ta bort så mange unnskyldninger som mulig. Jeg står ofte opp og legger på klærne mine med en gang. Det hjelper!
- Belønne deg selv. Det er viktig å klappe deg selv på ryggen for å nå dine mål. Få en massasje, få en natt ute, få et nytt par treningssko eller en avslappende kveld å lese en bok. Å vite at du har noe å se frem til, gjør at treningen blir mye enklere.
