1Var noen mennesker finner øvelse hardere enn andre
Det er et spørsmål som plager forskere i årevis: Hvorfor sliter noen mennesker mer enn andre for å miste eller opprettholde vekt? I denne 14-minutters snakk diskuterer sosialpsykolog Emily Balcetis forskning som ser på hvordan visjonen – bokstavelig talt hva du ser – kan påvirke ditt syn på kosthold og mosjon.
2Den gener er ikke skjebnen din
Tenk du er bestemt til å være langsom, tung eller utsatt for hjerteinfarkt fordi foreldrene dine var? Tenk igjen. Dean Ornish deler forskning i denne tre minutters snakk som viser hvordan vedtak av sunne livsstilsvaner kan påvirke en person på genetisk nivå. For eksempel, når du lever sunnere, spis bedre, trener og elsk mer, øker hjernecellene dine faktisk.
3How en obese by tapt en million pounds
Hei, hvis en by kan miste en million pounds, kan du sikkert miste fem eller 10, ikke sant? I denne 15-minutters TED Talk deler Mayor Mick Cornett hvordan Oklahoma City som helhet bestemte seg for å overvinne sitt rykte som en av de mest obese byene i Amerika. Han går lyttere gjennom endringene som hjalp OKC til å slippe en kollektiv million pund.
4Try noe nytt i 30 dager
Når du har nesten ingen tid i det hele tatt og trenger litt "oomph" i motivasjonstrinnet, vil denne tre minutters snakk fra Matt Cutts få deg i gang … hvis bare i 30 dager. Tro det eller ikke, det kan være nok til å holde deg i gang.
5Nøkkelen til suksess: Grit
Denne korte seks-minutters TED Talk fra Angela Lee Duckworth kan være relatert til utdanning, men meldingen er større enn suksess i skolen. Det handler om gris, og hvordan langsiktig suksess kommer ikke fra en sprint, men fra marathon-like utholdenhet. Du tror bedre at det er en takeaway som du kan søke på treningsmålene dine.
6Hvorfor diett ikke fungerer vanligvis
I USA har 80% av jentene vært på diett da de er 10 år gamle. Det er en forferdelig, forferdelig skam. I denne 13-minutters snakk deler neuroscientist Sandra Aamodt sin egen historie og hvordan vitenskapen bak diettingen setter folk opp for feil, i siste instans gjør mer skade enn godt. Heldigvis gir Aarnodt også en bedre, sunnere løsning på det typiske dietten.
7Den forskjellen mellom å vinne og lykkes
Sena John Wooden var en av de mest universelle åpenbare suksesshistoriene i college basketball coaching historie, men mannen selv definerte ikke suksess som verden gjør. I denne enkle 18-minutters snakken deler Wooden sin definisjon av suksess og hvordan det er mulig for hver enkelt av oss å finne oss selv, uavhengig av eksterne eller materialistiske oppfatninger.
8Kraften til å tro at du kan forbedre
Carol Dwecks "growth mindset" -forskning fremhever betydningen av uttrykket "ennå ikke". Det er ideen om at bare fordi du står overfor en utfordring eller en feil, har tankene dine kapasitet til å vokse, og du har kapasitet til å lykkes, men kanskje "ennå ikke". Det er en kraftig måte å tenke på fysiske utfordringer i fitness, vekttap og sport.
9Hva en sykkeltur kan lære deg
Da Shimon Schocken brakte verden av terrengsykling til juvenile innsatte i Israel, fant fantastisk endring sted, og ikke bare for ungdom, men også for Schocken. Hans historier er bevis på hvordan utfordring, fysisk aktivitet og det store utendørs kan påvirke en persons liv. Lær hva som skjedde i denne 15-minutters TED Talk.
10A Enkel måte å bryte en dårlig vane på ³ Dårlige vaner – vi har alle dem, og de er absolutt ikke enkle å bryte, spesielt når det gjelder usunn vaner som spising og røyking. I denne 10-minutters TED Talk deler psykiater Judson Brewer en enkel løsnings-nysgjerrighet, som kan implementeres for å hjelpe noen å lære om vaner og hvordan mindfulness kan bidra til en endring i atferd.
