Selv om vi vil gjerne oppleve non-stop runner høyder under løpene våre, virker det ikke alltid slik. Det er mange ganger mens vi kjører eller raser at vi begynner å føle oss ned, motløs og mangler tillit. Så hvordan gjør du det rundt og får deg til å føle deg trygg og motivert til å fortsette å løpe? Her er noen triks for å forvise de negative tankene.
1Run med Optimister
Hvis en av dine løpende venner klager ofte under løp, kan det være veldig smittsomt og kan gjøre kjørene dine til en negativ opplevelse. Det kan være på tide å begynne å lete etter en ny løpegruppe eller noen nye løpende partnere. Du er nok enda bedre å kjøre alene enn med noen som kommer til å ta deg ned. En god kjører venn vil bygge deg opp, støtte deg og minne deg om alle de store fordelene med å kjøre. Se ut positive løpende partnere, du vil bli overrasket over hvor raskt flyrene dine flyr, og hvor mye mer du liker dem.
2Play dette kan være verre spill
Når jeg føler meg negativ under en løp, prøver jeg å sørge for at jeg ikke tar kjører for gitt. Jeg tenker tilbake til tider da jeg ble skadet eller ute av stand til å løpe av en annen grunn, og hvor frustrert og skuffet var jeg da da. Jeg tenker på de som ikke klarer å løpe og innser hvor heldig jeg er å være sunn nok til å fortsette å løpe.
Eller, jeg tenker på hvordan kjører er så mye bedre enn andre ting jeg kunne gjøre, som å sitte på en konferansesamtale eller gjøre et uønsket husarbeid som å rengjøre på badet. Før jeg vet det, føler jeg meg mer optimistisk og takknemlig, og tiden begynner å passere mye raskere.
3Bilde deg selv som en Elite Runner
Tenk på en dyktig løper som du beundrer og prøver å forestille deg å kjøre som han eller henne. Enten han eller hun er en berømt løper, en trener eller en løpende venn, tenk på hvor flytende og feilfri hans eller hennes form er, og bilde deg selv, gjør det samme. Prøv å fokusere på å kjøre med god form for å hjelpe deg å distrahere deg fra eventuelle negative tanker i hodet eller ubehag du føler.
4 Bruk en mantra
Uansett om de er positive eller negative, kan ordene være svært kraftige under en løp. Hvis du lar de negative tankene, som "Jeg føler meg sliten" eller "Jeg aldri kommer til å fullføre dette løpet," kryper inn, blir de en selvoppfyllende profeti. Fortsett å si et positivt uttrykk som "Jeg føler meg bra" eller "Jeg føler meg bedre." Du vil til slutt begynne å tro det.
5 Tenk om dine fantastiske løp
Hvis du har en dårlig løp, tenk tilbake til en av de perfekte løpene du har hatt i det siste da du kjørte, følte seg så lett, glatt og uanstrengt. Tenk på det løp du gjorde da naturen var så vakker, det tok nesten pusten fra deg. Husk hvor godt og inspirert du følte som du kjørte. Ikke glem at en annen fantastisk løp er rett rundt hjørnet.
