Tiden din er verdifull, så hvorfor skal du bruke den på å gjøre yoga? Du kan gjøre Zumba eller spinning eller Tae Kwan Do. Ta en lur, ta en tur, ta en svømmetur. Faktisk er disse tingene bra, og du bør definitivt gjøre dem. Men du bør også gjøre yoga. Her er ti grunner til hvorfor.
1Du er stresset
Dessverre er stress og vennene sine bekymret og angst er problemer for mange mennesker og har vist seg å ha en negativ effekt på helsen. Yoga er flott for å lindre de fysiske symptomene på stress (selv under angstangrep) og for å introdusere ideen om å stille sinnet. Jeg har ofte sett yoga-handling som en inngang for å fjerne stressfulle personlige eller arbeidsmessige situasjoner fra folks liv. Yoga kan hjelpe deg med å slippe hamsterhjulet og få perspektiv på det som er veldig viktig.
2Du kan ikke berøre tingene dine
Folk forteller meg hele tiden at de ikke kunne muligens gjøre yoga fordi de ikke kan røre tærne. Vel, det er det yoga er for, dumt. Forbedret fleksibilitet er ganske mye et garantert resultat av en vanlig yoga praksis og ikke bare hamstringene.
3 Du sitter på et skrivebord hele dagen
Behandling er et stort problem for de mange som tilbringer mesteparten av arbeidsdagen foran en datamaskin. Hvis du kjører til og fra jobb og tar deg tid på å sitte på sofaen, kommer du til å finne deg selv med ryggsmerter i det minste. Det er mange måter som yoga hjelper deg med å få ryggraden lang og skuldre tilbake, inkludert strekker du kan gjøre på jobb.
4Your Back Hurts
Som jeg nevnte ovenfor, er ryggsmerter endemisk mot en stillesittende livsstil. Å komme seg for å flytte og strekke et par ganger i uka kan være forebyggende og til og med behandle smerten du allerede har. Siden ryggsmerter kan skyldes så mange forskjellige ting, er det viktig å se en lege hvis du har kronisk smerte, slik at han eller hun kan fortelle deg om det er noen slags bevegelser du bør unngå. Vår guide til tilbake smerte har noen gode opplysninger om yoga for ryggsmerter som du også bør sjekke ut.
5 Du vil miste vekt
Yoga for vekttap er litt av et kontroversielt emne. Mens det er en overflod av vitenskapelige bevis på at selv de mest fysisk krevende yoga typer ikke brenner så mange kalorier, er det også mange anekdotiske bevis fra folk som tror at yoga har spilt en viktig rolle i sitt vekttap. Gitt denne uenigheten, har det blitt foreslått at yoga spiller en støttende rolle ved å fremme en sunnere livsstil og bedre kostholdsvalg.
6Du har leddgikt
Personer med leddgikt anbefales å bevege kroppene deres og holde seg aktiv, men de trenger treningstyper som har lav innvirkning og er milde på leddene. Yoga passer til regningen. Hvis det er mulig, finn en klasse som passer til personer med leddgikt, slik at du kan være sikker på at læreren din er kjent med tilstanden din.
7Du er gravid
Gratulerer! Hvis du aldri har gjort yoga før, er dette en flott tid å starte. Det er så mange grunner til å gjøre yoga under (og etter) graviditeten din. Yoga kan hjelpe deg med å forberede deg på å føde ved å åpne kroppen din og gi deg teknikker for å takle smerte. Prenatal yoga klasser gir deg tid til å senke og koble til din skiftende kropp.
8Du kan bruke en timeout
Husk når du var barn og din mor fortalte deg å ta dype pust når du ble jobbet opp? Vel, det fungerer fortsatt. Åndedrettsøvelser undervist i yogaklasser (kalt pranayama) tilbyr fantastiske verktøy for å forbedre respiratorisk funksjon og kontrollere effekten på sentralnervesystemet. Yoga er også en fin måte å ta en tid på fra resten av dagen. Din tid på matten er en ekte pause fra den konstante chatteren i hodet ditt.
9 Du vil bare føle deg bedre
Du kan i utgangspunktet prøve yoga bare for trening, for å hjelpe deg med dine andre sportslige sysler, eller fordi du har hørt det vil gi deg en fin rump, men du vil raskt finne ut at yogaens fordeler går langt utover det fysiske. Noen mennesker finner en forbindelse til det åndelige, men selv om det ikke er din chai-kopp, vil humøret ditt bli forhøyet, og du vil føle deg bedre.
10Alle andre gjør det
Er du ikke bare det minste nysgjerrig hvorfor alle fra barista til mailman til sjefen din til din mor alltid løper av til yoga? Mens jeg vanligvis er den siste personen som anbefaler at du følger besetningen, antyder den rene bredden av folkens glede av yoga at det er noe i det. Og hvis du ikke liker det, vet du i hvert fall hvorfor.
