Vekt Watchers kosthold programmet er vurdert som en av de mest vellykkede av forskere. Det er basert på å matche matkalorier som forbrukes med de som brukes av både trening og basal kroppsomsetning. Mengden mat spist og kalorier som brennes av trening, spores av et Points-system som vektes mot sunnere matvarevalg.
Det er ingen hemmelig metode, det er basert på å spise færre kalorier enn du brenner hver dag.
Ingen mat er utenfor grenser, men credo er "hvis du biter det, skriv det," logg alt du spiser og legger det til din daglige sum. Weight Watchers endrer alltid og forbedrer sitt program. Weight Watchers
Weight Watchers Kostnader
Weight Watchers tradisjonelle møter koster mellom $ 10 til $ 12 per uke avhengig av lokal variasjon og om du velger en pakke eller måned til måned alternativ.
Vekt Watchers online-programmet kan kreve en startavgift på $ 20 for å registrere deg, deretter en månedlig avgift på $ 19,95 per måned, med rabatt for å registrere deg for en 3-måneders pakke. Det er også et 1-til-1-coaching-program som inkluderer det elektroniske programmet, men har også personlig coaching via telefon eller tekst. Det ligner på bekostning av de tradisjonelle møtene. Når du har oppnådd vektmål og opprettholder det i seks uker, blir du et livslid. Alle avgifter kan endres, og det kan bli tilbudt tilbud. Weight Watchers har også en rekke produkter og næringsmiddel, kokebøker og kostholdsverktøy til salgs, men de er valgfrie.
De selger produkter på nettet, og de kan være tilgjengelige på Weight Watchers møter.
Weight Watchers Møter
Weight Watchers ukentlige møter er under en time lang og ledet av en gruppeleder. Det er først en konfidensiell vei inn for å følge fremdriften din. Lederen og gruppen deler tips, oppskrifter og hjelper deg med å guide deg gjennom programmet.
De som er ubehagelige med møter, foretrekker kanskje å veie inn og forlate, eller å bruke Weight Watchers online- eller coaching-programmer i stedet.
Vekt Watchers Online Program
Verktøyene på Vekt Watchers nettsted er tilgjengelig for Weight Watchers online abonnenter eller som en ekstra avgift for andre Weight Watchers medlemmer. Den elektroniske mat- og treningsdagboken er et komplett verktøy som inneholder kalkulatorer, matssøk, oppskriftsbygger og analysator, og mer for å spore hva du spiser lettere. For mat og måltid forslag har de måltid ideer og oppskrifter, inkludert hel dag planer og shoppinglister. Det finnes også meldingstavler for gjensidig støtte.
Weight Watchers
Weight Watchers og Motion
The Points-systemet lar deg tjene poeng gjennom trening. Dette systemet er bra for aktive mennesker som prøver å gå ned i vekt, men trenger å unngå å spise for lite for sin aktivitet og har tretthet. Weight Watchers oppfordrer mosjon og eTools har flere treningsøkter illustrert.
Plusser
Weight Watchers bør miste 1/2 til 2 pounds per uke. Et ledende forbrukermagasin vurdert vektvekstere det beste for kostholdssuksess av flere kommersielle programmer. Den er basert på forsvarlig næringsrådgivning og gir valg og fleksibilitet.
Det er populært og tilgjengelig nesten hvor som helst. Mange restauranter og matpakker inneholder Vekturers poeng. Innvekter gjør dieter ansvarlig og motiverer for suksess.
Minuser
Mens programmet sier at veier er konfidensielle, er de ofte semi-offentlige på grunn av møterommet, og det er en ulempe for mange. Ved hjelp av Weight Watchers online program eliminerer behovet for offentlige møter for de som ønsker mer privatliv og ikke føler at de trenger en støttegruppe. Counting Points kan bli kjedelig eller føre til enda større matfikseringer for noen. Core Foods Plan kan bidra til å eliminere den ulempen.
Ikke noe hvilket diettplan du bruker, legg til øvelse
30-Day Quick Start Walking Plan: Dette er en daglig 30-dagers kurs for de nye å gå. Bygg din gåtid fra null til å gå komfortabelt i over en halv time for helse og vekttap. Det inkluderer daglige gangoppgaver og gåtimer.
Treadmill Vekttap Walking Plan: Bruk denne planen til å variere tredemølleøvelsene dine gjennom uken for å brenne flere kalorier. Du vil utfordre kroppen din på nye måter for å oppmuntre den til å brenne fett og bli mer magert og passform.
