Trader Joe’s er en dagligvarehandleres favoritt. Du får en vennlig stemning fra den hawaiiske skjorten som har på seg ansatte, og barna kan hygge seg med prøvetaking mens de søker etter Marcie butikkens maskot, noe som gjør for en morsom og spennende shoppingopplevelse. Viktigst av alt, tilbyr Trader Joe’s kvalitetsprodukter til ærlige priser.
Selv om ikke alt hos Trader Joe er sunt bare fordi det er fra Trader Joe, er mange produkter.
Det er vanskelig å begrense nøyaktig hva du skal kjøpe, men hvis du trenger litt hjelp, anbefaler jeg disse ti produktene. De er praktiske, priset riktig og fullpakket med god ernæring og smak.
Organisk toskansk Kale
| Organisk toskansk Kale Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1/3 pose (94g) | |
| Per servering | % Daglig verdi * |
| Kalorier40 | |
| Kalorier fra fett 0 | |
| Totalt fett0g | 0% |
| Mettet fett 0,5 g | 0% |
| Kolesterol 0mg 0 0 | Natrium |
| 40 mg2% | Karbohydrater |
| 9g3% | Dietfibre 2g |
| 8% | Sukker 0g |
| Protein | |
| 3g | Vitamin A 290% · C-vitamin 190% |
| Kalsium 15% · Iron 8% | |
| Trader Joe’s organiske toskanske kale er enkelt, praktisk og deilig. Den er allerede vasket, rengjort og kuttet for deg, slik at du ikke trenger å gjøre noe arbeid. Bare kast det med litt olivenolje, salt, pepper og parmesan for raske baldbiter, eller kast den i suppe, småkoke eller et eggskrem for å støte opp smaken og næringsprofilen til ethvert måltid. | |
Plus, Kale er et ernæringsaggregat, som i nesten tre ganger pakker dine daglige behov for vitamin A og nesten dobler dine C-vitaminbehov.
Frosne Wild Organic Blueberries
Blåbær er fullpakket med antioksidanter, fiber, vitaminer og mineraler. Kjøpe dem frosset, og du vil øke ernæringsprofilen så vel som holdbarheten. Du sparer også $ 1,00 for dobbelt mengde i forhold til frisk.
Bruk disse som en yoghurt topper, bland dem i smoothies, eller bland dem i din favoritt pannekake, scone eller blåbærmuffinsoppskrift.
En kopp servering er 80 kalorier, 0g fett, 0 g mettet fett, 0mg kolesterol, 18g karbohydrat, 4g fiber, 13g sukker og mindre enn 1g protein.
Spicy, Smoky, Fersken Salsa
Denne sarte, smakfulle salsa er lavere i natrium enn de fleste, og også lavt i kalorier og super velsmakende. Laget med fersken, tomat, chili peppers og eple cider eddik, det legger til et fint spark til en omelett, egg scramble eller wrap. Eller bare legg til en dollop til grillet kylling, burger eller salat. For to spiseskjeer får du 15 kalorier, 0g fett, 0g mettet fett, 0mg kolesterol, 90mg natrium, 4g karbohydrat, 0g fiber, 4g sukker, 0g protein.
Organisk farget gulrøtter
Hvis du prøver å spise regnbuen, tenk å spise gulrøtter av forskjellige farger. Trader Joe tilbyr fargede gulrøtter i en pose-lilla, oransje og hvit. Ikke bare vil du få fordelene med de forskjellige typene flavonoider som finnes i flerfarger, vil du bli hyggelig overrasket med den søte, knasefulle smaken.
Hele gulrøtter er vanligvis mer velsmakende enn babyenes. Jo, du må gjøre litt peeling og kutting, men det er så verdt det. 1 gulrot inneholder ca 30 kalorier, 0 g fett, 0 mg kolesterol, 50 mg natrium, 7 g karbohydrat, 2 g fiber, 2 g sukker, 1 g protein. Du får også en dags verdi av vitamin A (110 prosent).
Matcha grønn te (usøtet)
Matcha grønn te, laget av grønn tepulver, er veldig populær i disse dager. Vanligvis serveres varm eller i pulverform og brukes i desserter og smoothies, grønn te er ikke bare deilig, det er også sunt. Grønn te er spesielt rik på en gruppe av flavonoider som kalles flavan-3-ol monomerer eller katekiner. Flavonoider har antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper som kan spille en rolle i forebygging av sykdom.
Denne usøte teen er perfekt for en grab-n-go-drikk som er kalorifri og fullpakket med antioksidanter. Det er også rimelig priset: en 8,2 unse kan koste rundt $ 0,99.
En kan inneholder 0 kalorier, 0g fett, 15mg natrium, 0sugar, 0protein og 100 prosent vitamin C.
Gressfedd økologisk biff
Det er så flott når du kan gå til en butikk for alt-hylle stabile matvarer (som brød), produsere og kjøtt. Det organiske gressmatet biffet hos Trader Joe er et godt funn fordi prisen er riktig og den er velsmakende og allsidig. Bruk den når du lager chili, tacos, kjøttboller, burgere og mer.
Som en bonus har gressmatet biff i forhold til kornmatet biff vanligvis mindre total fett og mer hjerte-sunn omega-3 fettsyrer. For en fire unse servering får du 240 kalorier, 17 g fett, 7 g mettet fett, 75 mg kolesterol, 75 mg natrium, 0 g karbohydrat, 21 g protein.
Bare en håndfull tørrstekt mandel
Disse bærbare, pre-porsjonerte mandlene er akkurat det rette beløpet for en matbit på farten. Mandler er en stor kilde til fiber, protein og sunt fett, noe som gjør dem til fylling og næringsstoffer tett mat. Hele pakken inneholder 13 poser og hver pose inneholder 210 kalorier, 16g fett, 1g mettet fett, 0mg kolesterol, 9g karbohydrat, 4g fiber, 0g sukker, 9g protein.
Merk: Hvis du sammenkobler disse mandlene med en servering frukt eller en liten fettfattig yoghurt, sikte du på å holde porsjonen til en halvpose.
Organisk Valencia Kremet saltet jordnøtt smør
Mørtelsmør, som jordnøtsmør, kan legge til hjerte sunt fett, fylle protein og fiber til dietten. Denne spesielle peanøttsmør er deliciously kremaktig og blir ikke vanskelig når det er kjølt. Spred en liten mengde på et eple for en fyllingsmatbit eller legg til noen av dine havre over natten for en hjerte-sunn proteinpakket frokost. To spiseskjeer inneholder 200 kalorier, 15g fett, 2g mettet fett, 0mg kolesterol, 40mg natrium, 7g karbohydrat, 3g fiber, 2g sukker, 8g protein.
Blomkål Ris
Blomkål ris er en flott erstatning for vanlig ris når du prøver å følge en lav karbohydrat diett. Mens du kan lage din egen "ris" ved å pulsere den i en matprosessor, er denne "ris" klar til å gå. Bare åpne posen og få matlaging – det er så enkelt. Og det er ikke så dyrt heller, koster bare litt over to dollar, og du kan enkelt gjøre flere porsjoner ut av det. En servering (2/3 kopp): 25 kalorier, 0,5 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg kolesterol, 25 mg natrium, 4 g karbohydrat, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein, 70 prosent vitamin C, 2 prosent kalsium, 2 prosent jern .
Frosne franske grønne bønner
Frosne grønnsaker er praktiske, enkle og næringsrike. Noen undersøkelser antyder at å spise frosne grønnsaker faktisk kan være mer sunn enn å spise frisk fordi de en gang er plukket, de er frosset ved topp friskhet som bidrar til å opprettholde sin smak, vitaminer og mineraler.
Grønne bønner er en veldig god kilde til fiber. De inneholder også vitamin C, K, folat og mangan. Steam disse grønne bønnene og legg dem til salater eller bare saut dem med hvitløk og olje for en næringsrik og velsmakende oppvask. En servering: 25 kalorier, 0g fett, 0g mettet fett, 0mg kolesterol, 0mg natrium, 5g karbohydrat, 2g fiber, 2g sukker, 2g protein.
