Har du en spesiell anledning på kalenderen din når du trenger å se ditt beste ut? Enten du planlegger å gå ned midtgangen, delta på en spesiell elegant affære, eller bare gå til videregående skole,brud dietten vil hjelpe deg med å nå målet ditt. Denne kostholdsplanen for bryllup vil hjelpe deg å smelte ned og se fantastisk ut på din store dag.
Hva er bruden dietten?
Din kostholdsplan for bryllup er spesielt utviklet for å hjelpe deg med å slanke seg og holde deg frisk under en spennende, men stressende tid i livet ditt. Dette er ikke en tid når du skal bruke kjepphest, kostholdsplaner eller kjendis-godkjente rutiner. I stedet må du møte dine daglige kaloribehov med rene matvarer: fersk frukt, ferske grønnsaker, magert kjøtt, lite fett meieri, fullkorn og en begrenset mengde sunt fett.
For å følge Bride Diet Plan bør du:
Unngå bearbeidet mat (som inkluderer nesten alt som kommer i en pakke eller boks).
- begrense eller eliminere matvarer med tilsatt sukker.
- hopp over søtede eller kunstig søtede drikker.
- gi opp stivelsesholdige karbohydrater som hvitt brød eller hvit ris.
- drikke rikelig med vann.
- begrense eller eliminere alkohol (mindre enn 7 porsjoner per uke).
- Vil du ha en enkel måte å holde fast i planen? Bruk MyPlate Guide fra USDA. Det er enkelt og det fungerer. Skriv ut en kopi av middagskiltikonet og bruk det som din guide. Du kan også bruke interaktive verktøy på deres hjemmeside for å veilede matvalgene dine hvis du ikke er sikker på hva du skal spise og hva du skal unngå.
Mange treningseksperter (inkludert meg!) Abonnerer på denne rene spiseplanen, og det hjelper dem med å bli slank og passe på mindre tid.
Tips for å kle seg til brud dietten
Hold det enkelt!
- Dette er en kortsiktig plan, så det er ikke nødvendig å bli kreativ med kompliserte oppskrifter og ukjente ingredienser. Spis det du vet og hva som er mest praktisk. Ta tak i gulrøtter, bananer, epler eller bær til snacks. Grill sjømat eller kalkun burgere til middag. Spis egg, eggehvite eller fettfattig meieri til frokost. Når du trenger å være på farten for klesbeslag og avtaler, legg en sunn snackbar i vesken din, slik at du ikke er fristet til å gå for fastmat.Vær oppmerksom på kalorier.
- Hvis du virkelig barematvarer på den rene spiseplanen, vil du sannsynligvis ikke måtte telle kalorier for å sikre at du spiser riktig antall kalorier. Du vil bli overrasket over hvor mange kalorier du eliminerer når du fjerner hvit stivelse, tilsatt sukker og alkohol fra kostholdet ditt. Men bare for å være sikker, hold en mat journal i løpet av den første uken for å sikre at du spiser riktig beløp. Kombiner kostholdet ditt med Wedding Day Workout for best resultat. Treningsplanen hjelper deg å smelte og tone opp på alle de riktige områdene. Det sørger også for nok hviletid, slik at du ikke overdriver det i løpet av denne viktige tiden. Planlegg en prep dag.
- Ta en dag hver uke og prep alle matvarer på forhånd for uken. Fyll matpose med grønnsaker. Mold ekstra magert kalkun burgere eller kylling patties å grille. Lag hardkokte egg. Pass på at du har vannflasker klar til å ta på farten. Lag ditt kjøleskap med frukt for øyeblikk når den søte tann treffer. Lev litt
- . Du får ikke en juksedag, men du kan ha en juks måltid
- . Mange populære kostholdsplaner tillater en juks dag eller to. For en langsiktig plan som er rimelig. Men siden målet ditt er kortsiktig, hold din overbærenhet til et enkelt måltid.Fordeler med et kostholdsplan for bryllup Selvfølgelig er den største fordelen med å gå på brudens diett at du skal kunne gå ned i vekt for bryllupsdagen. Og det er det ultimate målet, ikke sant? Men det er også fordeler.Radiant hud, negler, hår.
Når du legger til sunne frukter og grønnsaker i kostholdet ditt, gir du viktige næringsstoffer for sunn hud, sunt utseende og en sunnere kropp. Selvfølgelig kan du forsømme disse næringsstoffene og gå på en rask, fettete diett, men hvem ønsker å se skinnende og blek inn i deres bryllupsfotografier? Et godt avrundet diett vil hjelpe deg til å se deg frisk på din store dag.
Ingen oppstyr, mindre stress.
- Hvis du velger å gå på en juice raskt, en vekttap smoothie plan, eller en rask reparasjonsrutine som Katy Perrys M-plan eller det militære dietten, skal du tilbringe dagen med å handle for odde matvarer, måle deler og biding din tid mellom mini-måltider som forlater deg sulten. Med denne planen spiser du rikelig med mat. Og hvis du husker å handle bare i produktseksjonen, meierisgangen eller på kjøtt- / sjømattelleren, bør matbutikk være et snap.Langsiktig helse.
- Hva er sexier enn en vakker brud? En sunn bryllupsreise og en passform, lykkelig nygifte. Etter å ha holdt fast på din rene spiseplan i flere uker før bryllupet ditt, kan du bare finne at det er en plan du kan holde fast i for livet. Hvis ikke, slapp av planen litt for å tillate en 80/20 spiseplan for velvære og helse.Din bryllupsdag vil være en av de viktigste dagene i livet ditt. Ikke ta risiko med sladdermagasinplaner eller meget kalori diett. Bruk brudens diett til å spise godt, bli sunn og gå ned midtgangen med en trygg, strålende glød.
