Gode nyheter: å ha et par øl med vennene dine vil sannsynligvis ikke skade helsen din. Faktisk, mens det er klart at å drikke mye alkohol kan være svært skadelig, er det mye bevis for at å drikke små mengder alkohol er bra for deg, noe som bidrar til hjertes helse og til og med øker din kreativitet og sparer av Alzheimers sykdom.
Hvor mye alkohol er trygt? Forskning tyder på at menn (og kvinner) som bruker en eller to alkoholholdige drikker per dag, har en lavere dødsfrekvens fra hjerteinfarkt enn abstainers.
Det anbefalte trygge inntaket for menn er ikke mer enn tre enheter alkohol per dag, eller 21 enheter per uke. Enheter av alkohol bør ikke forveksles med antall drinker, så mange vanlige drinker teller som mer enn en enhet.
En enhet av alkohol er tilsvarer:
En halv pint øl som inneholder (3-4 prosent alkohol i volum)
- Et lite mål av ånd som inneholder (40 prosent alkohol i volum)
- En og en halv alkoholinnhold er ekvivalent til:
Et lite glass vin (12 prosent alkohol i volum)
- et standard, enkelt skuddstørrelsesmål av brennevin (40 prosent alkohol i volum)
- Menn bør ikke drikke mer enn fire enheter alkohol på en enkelt dag og bør ha minst to alkoholfrie dager i uken.
Helsemessige fordeler med alkohol
Enten du drikker å velge mellom vin, øl, champagne eller brennevin, kan moderat forbruk ha noen helsemessige fordeler. Forskning viser at å drikke mengden alkohol som vurderes innenfor det sunne området, kan bidra til å lindre stress, øke ditt kolesterol (HDL), redusere risikoen for hjertesykdom, øke kreativiteten og redusere risikoen for Alzheimers sykdom og demens.
Fare for alkohol
Fordelene som er nevnt ovenfor, oppveies når du drikker mer enn et par drinker om dagen. I slike tilfeller kan drikke alkohol gjøre mye mer skade enn godt. Alkoholmisbruk kan påvirke hjernen, hjertet, lever og bukspyttkjertelen svært negativt. Endringer i humør og atferd, høyt blodtrykk, slag, alkoholisk hepatitt, fettlever, pankreatitt og kreft i munnen, spiserøret, halsen, leveren og brystet er alle mulige bivirkninger av overforbruk av alkohol.
Takeaway
Hvis du velger å drikke, bør du ikke ha mer enn et par drinker om natten og ikke mer enn 21 enheter alkohol per uke. Å leve en sunn livsstil kan produsere de samme fordelene som nevnt ovenfor. Søk medisinsk hjelp hvis du drikker for mye og har problemer med å kutte tilbake.
For mer informasjon om effekten av alkohol på kroppen din, les disse andre nyttige artiklene:
Er rødvin forebyggende kreft?
Flavonoider i rødvin hjelper deg med å leve lengre?
Hvordan drikker alkohol alkohol på kolesterolet ditt?
Tegn og symptomer på alkoholisme
