Ingen tvil om det, det ville være kjedelig!
Ikke la kjedsomhet med maten kjøre deg bort fra sunn, lav carb-spising. Du vil ikke være i stand til å bli på noe diett når du ikke nyter maten. Her er noen tips.
Fokus på hva du kan spise
OK, så sukker og stivelse er begrenset, men det er fortsatt mange matvarer igjen! Kjøtt, fisk og annen sjømat, egg, masse grønnsaker, nøtter (inkludert butters, milks, etc), frø, noen frukter, oster, yoghurt, oljer og andre fettstoffer, soyabønner (og noen ganger andre bønner). Legg til krydder og andre smaker, usøtet, sjokolade, kokos og andre sukkerholdige sukkerholdige matvarer, og du vil finne ut at det virkelig finnes et bredt utvalg av ting å spise.
Vegetabilsk Liste
- Frukt Liste
- Yoghurt på en Low Carb Diet
- Finn riktig mengde Carb for deg
Det er ingen grunn til å begrense karbohydrater mer enn du må. Det er mange fordeler med å spise mer karbohydrat hvis kroppen din tåler det.
Du må bare være ærlig om kroppens reaksjoner.
Hvordan finne riktig mengde karbohydrat for deg.
- Reduser karbohydrater gradvis eller alt på en gang?
- Utforsk nytt kjøkken
Hvert kjøkken i verden har lav-karbo-alternativer og andre retter som lett kan gjøres lav-carb. Fajitas trenger ikke å inkludere tortillas (eller du kan bruke low-carb tortillas).
Kinesisk mat er like velsmakende uten ris eller nudler. Ditto karriretter.
Low Carb Restaurant Eating
- Low-Carb Hovedrett Oppskrifter
- Lag eller Finn De-Carbed Versjoner av dine favoritt matvarer
Ikke føler at du må helt gi opp på matvarer du elsker – de fleste har lav-carb versjoner. Mange desserter kan gjøres med sukkerstatning. Grønnsaker og low-carb nudler kan erstatte vanlig pasta. Blomkål kan brukes i stedet for ris eller poteter i mange retter (virkelig!). Almondmel, kokosmel, linemel og andre erstatninger for mel kan brukes i mange bakevarer.
Low Carb Substitutes for High Carb Foods
- Oppskrifter for Low Carb Brød, Muffins, etc.
- Low Carb Dessert Oppskrifter
- Dette fører meg til:
Lær å Cook
Matlaging er faktisk ikke veldig vanskelig. Du kan sette sammen enkle måltider veldig enkelt – ofte på kortere tid enn det tar å ta mat, og definitivt på kortere tid enn det tar å spise ute. Hvis du lærer å lage mat selv, kan du få kontroll over ingrediensene, og når du kommer på hengen, smaker det ofte mye bedre også!
Low-Carb Cooking Videoer
- Low Carb Cooking Tips
- Er det virkelig kjedsomhet? Mange mennesker spiser bare et begrenset antall forskjellige måltider igjen og igjen. Hvis dette har vært ditt mønster i det siste, må du kanskje bare finne noen måltider du liker å sette inn i "slots".
Men kanskje problemet egentlig ikke er kjedsomhet, det mangler din gamle favorittmat eller et annet problem med dietten. Det er en god ide å spike nøyaktig hva du sliter med, slik at du kan adressere det direkte, og ikke bare henge etiketten "kjedsomhet" på den.
Hvis du savner en mat for å fantasere om det, prøv dette eksperimentet: Planlegg å ha en liten del på en bestemt tid av dagen eller uken. (For eksempel har mannen min et kvadrat med mørk sjokolade hver kveld.) På den måten frarår du ikke helt mat, og du vet at du skal ha noen. Så se nøye på resultatene.
Tilfredsstilte det ditt behov, eller bare stakk brannen? Hvis sistnevnte, det er viktig informasjon om din reaksjon på høy-carb matvarer. For noen mennesker er det liksom å være alkoholist – en bit fører til en binge.
Andre er som en venn som egentlig savnet pommes frites, så han laget en regel: "Fredag er fritesdag". Han hadde et rimelig antall frites på fredag, og det var nok slik at han kunne holde seg borte fra dem resten av tiden. Over tid stoppet han med å ha dem på fredager også som en naturlig utvikling mot en sunnere måte å spise på. (Når du styrer det "sunne spisestedet", kan du finne deg selv å spise mer og mer sunn mat i en naturlig progresjon som tiden går.)
Fra kosthold til måte å spise
Hvordan lage dine løsninger Stick
- Coping med "Carb Tap "
