Å miste buk fett først er et klart pluss for de som følger South Beach Diet. Etter fase 1 vil du finne at buksene dine er ganske løstere. Det kan hende du må ta belteet i et hakk, kino yoga buksene strammere, eller til og med måtte shoppe etter nye. Hvordan kan en diett få deg til å gå ned i vekt i et bestemt område?
Teknisk sett er det kroppens svar på dietten – ikke kostholdet selv – som fører til reduksjon av magefett, som også er kjent som en sentral adiposity.
Det er veldig motiverende å se positive endringer i kroppen din i de første ukene av en diett. Denne tidlige suksessen med å se bedre ut, samt å se skallehodet nedover, kan holde deg trygg på diettretningslinjene.
Hvordan South Beach Diet reduserer magefett
Dr. Agatston forklarer diettens magefettreduserende mekanisme i South Beach Diet-boken. Han sier at å spise dietter høyt i raffinert sukker og andre "dårlige" karbohydrater spiser blodsukkeret, noe som fører til høyere insulinnivå i kroppen din. De økte insulinnivåene forårsaker at fett blir mer deponert i magen din enn i andre områder av kroppen.
Siden South Beach-dietten handler om å kontrollere insulinnivåene ved å fokusere på "gode" karbohydrater og forbyte dårlige, vil endringene i fase 1 føre til en krympende midje for de som holder seg til dietten. South Beach Diet virkelig redusere magen fett?
Dr. Agatston kan gjøre dette kravet som han har støttet opp med en peer-reviewed forskning studie publisert i
Archives of Internal Medicine .Hans studie sammenlignet South Beach dietten med en anbefalte å senke kolesterol som ikke begrenset karbohydrater. South Beach Diet-gruppen hadde en signifikant reduksjon i midje-til-hip-forhold og forbedring i blodlipidnivåer, og nesten dobbelt så mye vekttap som den andre diettgruppen.
Dette er mye mer av en validering av et diettprogram som er typisk for en diettbok.
Arkiv for internmedisin
publiserer seriøs medisinsk forskning, og det er en av de mest kjente og respekterte medisinske tidsskrifter. Den har strenge retningslinjer for hva den vil publisere. Svært få andre diettbøker kan gjøre de samme påstandene som South Beach Diet. De avgir vanligvis for attester og, mest, publisering i mindre tidsskrifter som har en mindre streng peer review-prosess. Fare for sentral adiposity Ikke bare gir dette motivasjonen et løft tidlig i kostholdet, det gir også helsemessige fordeler: Magefett har vist seg å forårsake økt hjertesykdomsrisiko hos både kvinner og menn. Det er forbundet med insulinresistens og høyere nivåer av betennelse. Studier har vist at høy visceral fettmasse er forbundet med økt risiko for prediabetes og type 2 diabetes.
