1Bestest Bakte Epler
Epler er fulle av fiber, så de er ideelle hvis du alltid er sulten. Spark ting opp et hakk ved å bake eplene til dessertfull perfeksjon!
1. Forvarm ovnen til 375 grader.
2. Core 4 medium Rome eller Braeburn epler, og legg dem i en 8 "X 8" bakepanne. Topp med en boks med ikke-kalori svart kirsebær soda. Dryss med 1 ts sukker (eller en halv pakke med ikke-kalori søtningsmiddel) og 1/4 ts kanel.
3. Bake til eplene er ømme, ca 45 minutter. 4. Topp hvert eple med 2 ss Fettfri Reddi-vri (eller din pisket topp på valg). Neste stopp, Yum Town!
1/4 oppskrift (1 eple): 104 kalorier
2Fro-Yo Grapesicles
Hvis du aldri har hatt frosne druer, går du glipp av en av livets enkleste gleder. Du kommer til å elske disse, de er så enkle å lage!
1. Linj et bakeplate med pergamentpapir. 2. I en medium bolle, bland 1/2 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt, 2 pakker med naturlig, ikke-kalori søtningsmiddel (som Truvia) og 1/8 teskje vaniljeekstrakt. 3. Få 2 kopper frøfrie druer. (Rød eller grønn, ditt valg!) Pierce en drue med en tannpirk, dypp den inn i yoghurtblandingen, og rot den til lett pels. Overfør til bakeplaten, tannpirke ender opp.
4. Gjenta med resterende druer, fordel dem jevnt på bakeplaten. 5. Frys til solid, minst 1 time. Snack unna!
1/4 av oppskriften (ca. 10 druer) tilbyr 70 kalorier.
3Double Chocolate Cheesecake Dip
Hopp over den kalori-tunge skorpe, og få den kremete ostekake godheten i dyppform!
1. I en middels bolle, kombiner 3/4 kopp lett pisket topp, 1/3 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt, 1/4 kopp lys / redusert fett kremost (romtemperatur), 2 1/2 ss usøtet kakao pulver, 2 pakker ikke-kalori søtningsmiddel (som Truvia), 1 ts vanilje ekstrakt, og et dash salt. Bland til jevn og jevn.
2. Rør i 1 teskje mini semisweet sjokoladeflis, og topp med en annen teskje med mini semisweet sjokoladeflis. 3. Ta noen jordbær og start dipping, eller bruk bare en skje!
1/6 av oppskriften (ca. 3 ss.): 72 kalorier, 4 g totalt fett (3 g sattt fett), 78 mg natrium, 7,5 g karbohydrater, 1 g fiber, 4,5 g sukker, 2,5 g protein 4 4-sjokolade-Chip-Stuffed Jordbær
Leter du etter en fruktig fikse? Denne enkle oppskriften vil tilfredsstille for under 100 kalorier.
Slip stammen ender av 5 store jordbær, ca. 1/2 tommers, avslørende en åpning i hver bær.
Bruk et smalt skjehåndtak for å fjerne halvparten av kjøttet i hver bær, noe som gir rom for fylling.
Kombiner 2 ss lett / fettfattig ricottaost, 1 ikke-kalori søtningspakke og 1 dråpe vaniljeekstrakt; Bland godt.
Spoonblanding i nederste hjørne av en plastpose; skru av spissen for å lage et lite hull, og klem blandingen inn i jordbærene.
Topp med 1 1/2 ts mini semi-søt sjokolade chips.
En servering tilbyr 96 kalorier, 3,5 g fett.
- 5Mini Snickers Pies
- Det tar to, baby
- … Virkelig, bare to ingredienser i denne enkle å lage oppskrift! Det er en skyldfri måte å sparke på et sjokoladebehov.
- 1. Forvarm ovnen til 350 grader.
- 2. Skjær en standardstørrelse Snickers-bar (1,86 oz.) I halv lengde. Kutt hver halvdel i 5 "nuggets." 3. Legg 10 frosne mini fillo skaller (som Aten-typen) på et bakeplate, og legg en Snickers nugget i hvert skall. 4. Bake til Snickers nuggets har smeltet, ca 10 minutter. 5. La kult før du spiser. Nyt den kombinasjonen av peanutty-sjokolade.
1/5 av oppskriften (2 mini paier): 75 kalorier, 3g totalt fett (1 g lette fett), 41 mg natrium, 11 g karbohydrater
6Open-Faced Apple S’mores
Denne oppskriften gir standard s’mores et løp for pengene sine ! Det er helt deilig og inkorporerer eple for å la deg føle seg fornøyd.1. I en svært liten mikrobølgeovnskål, mikrobølgeovn 2 ts mini semi-søt sjokoladeflis på 50 prosent strøm i 25 sekunder. Rør til jevn og jevn.
2. Klipp to runde 1/2-tommers-skiver fra et Gala- eller Fuji-eple. Spred med sjokoladeblanding, og topp med 2 ss marshmallows. 3. Bruk en kokelys, varm marshmallows til litt smeltet og ristet, 5 – 10 sekunder. Ingen fakkel, ikke noe problem! Bare mikrobølgeovn i ca 20 sekunder.
4. Krymp opp 1 fettfattig graham cracker (1/4 ark) og dryss den over dine s’mores. Chomp, chomp!
Hele oppskriften: 126 kalorier, 3g totalt fett (2 g lette fett), 30 mg natrium, 26 g karbohydrater, 2,5 g fiber, 18,5 g sukker, 1 g protein
7Too-EZ Cannoli Cones
Kan ikke stole på multi-servering behandler? Gi denne bare-til-en-desserten et forsøk.
Kombiner 1/4 kopp lys / fettfattig ricottaost, 1 ikke-kalori søtningspakke og 1/8 teskje vaniljeekstrakt; Bland til uniform.
Rør i 1 ts mini semi-søt sjokoladeflis.
Skje blandingen i en sukkerkegle, og topp med 1/2 teskje sjokoladeflis. En kegle har 147 kalorier, 5 g fett.
8Snickers Cake Mug
Dette er en deilig måte å utrydde et ønske om kake
og
godteri, skyldfri.
I et mikrobølge-trygt krus sprøytet med nonstick spray, kombiner 3 spiseskjeer fuktig stil djevels matkakeblanding, 1 ss egggehvite eller fettfri flytende egg-erstatning, 1 ss fettfri rømme og 1/8 ts bakepulver .
Legg til 2 ss vann og bland godt.
Mikrobølgeovn i 1 minutt og 45 sekunder, eller til satt.
- Kjør et kniv langs kantene for å løsne kaken. Plasser en tallerken over kruset, flip og forsiktig rist krus for å løsne kaken på platen.
- Når det er kult, drikk med 1 ts fettfri / lavfett / lys karamell dukkert, og dryss med 1 ts hver hakkede peanøtter og mini halvt søte sjokoladeflis.
- En kake tilbyr 194 kalorier, 5g fett.
9Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins
Disse tre-ingrediensene behandler vil wow noen sjokolade elsker.
Bland en boks med fuktig stil djevels matkake blanding (15,25 – 18,25 oz.) Med en 15-oz. kan av rent gresskar (ikke gresskarpai fylling!) til helt jevnt og jevnt. Batteren vil bli tykk.Fordel den i en 12-kopps muffinpanne sprayet med nonstick spray.Trykk en kube av tygkaramell (som Kraft Traditional) i midten av hver og glatt smør over toppen.
- Bake ved 400 grader til en tannpirker kommer ut ren (unngår karamellen), ca 20 minutter.
- Når det er kult, dryss 1 ts pulverisert sukker over muffins. Hvis du ikke spiser umiddelbart, oppvarm muffins i 15 sekunder i mikrobølgeovnen før du biter.
- 1 muffin tilbyr 197 kalorier, 3,5 g fett.
- 10Red Hot Apple Pie i en kopp
- Når du har prøvd denne oppskriften, vil du glemme alt om tradisjonell paj.
Cube 1 medium Fuji eple og plasser i en mikrobølge-sikker kopp eller krus.
Topp med 12 til 15 stykker Red Hots kanel smaksatt godteri. (Jo mer du bruker, jo hetere blir resultatene!) Dekk og mikrobølgeovn i 2 minutter.
Rør godt, ta på nytt og mikrobølgeovn i 1 til 2 minutter, til eple kuber er myke.
- Bland godt, og la avkjøles.
- Topp med 2 knuste, fettfattige Graham-kjeks (1/2 ark), 2 ss Fettfri Reddi-Wip, og et dråpe kanel.
- En eplepai tilbyr 140 kalorier, 0,5 g fett
- For flere tips og triks, pluss gjeldsfrie oppskrifter, matfunn og mye mer, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger på hungry-girl.com!
