Hvis du er en sunn eater, har du sannsynligvis rikelig med ferske grønnsaker i kjøleskapet ditt. Men noen ganger kan det være en utfordring å tilberede nok friske eller frosne grønnsaker til å møte næringsinnstillinger. Så du kan velge å drikke V8 juice i stedet. Men er V8 bra for deg? Svaret avhenger av noen få faktorer, inkludert andre matvarer og drikkevarer som du inkluderer i ditt daglige kosthold.
V8 Juice ernæring og kalori tellinger
| V8 Originale ernæringsfakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 kopp (8 fl oz) | |
| Per servering | % Daglig verdi * |
| Kalorier 50 | |
| Kalorier fra Fett 0 | |
| Totalt Fett 0g | 0% |
| Mettet Fett 0g 0% | Flerumettet Fett 0g |
| Enumettet Fett 0g | |
| Kolesterol 0-0 0% | |
| Natrium 640mg | 27% |
| Kalium 460mg | 13% |
| Karbohydrater 10g | 3% |
| Dietfibre 2g 8 % | Sukker 6g |
| Protein | |
| 2g | |
| Vitamin A 40% · C-vitamin 150% Kalsium 4% · Iron 4% | * Basert på et 2000-kalori diett |
| Calorie teller og næringsfakta for V8 juice avhenger av typen som du kjøper. Det er mange forskjellige varianter av denne populære drikken. Næringsinformasjon for den opprinnelige blandingen er oppført på etiketten som er oppgitt. Informasjon om kalori og næringsstoffer varierer litt for de andre smaker. | |
| Lavt natrium V8 Juice | |
| : 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram karbohydrat, 7 gram sukker, 140 milligram natrium, 900 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein. | |
Spicy Hot V8 Juice
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram karbohydrat, 7 gram sukker, 640 milligram natrium, 460 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.Lav Sodium Spicy Hot V8 Juice
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 11 gram karbohydrat, 8 gram sukker, 140 milligram natrium, 1000 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.V8 essensielle antioxidanter
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram karbohydrat, 7 gram sukker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.V8 High Fiber
- : 60 kalorier, 0 gram fett, 13 gram karbohydrat, 7 gram sukker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 5 gram fiber, 2 gram protein.V8 Hint av Lime Juice
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram karbohydrat, 7 gram sukker, 590 milligram natrium, 430 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.V8 Hint av sort pepper juice
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 10 gram karbohydrat, 7 gram sukker, 590 milligram natrium, 450 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.V8 Bloody Mary Mix
- : 40 kalorier, 0 gram fett, 8 gram karbohydrat, 7 gram sukker, 620 milligram natrium, 270 milligram kalium, 1 gram fiber, 1 gram protein.V8 Spicy Mango Vegetabilsk Juice Cocktail
- : 50 kalorier, 0 gram fett, 12 gram karbohydrat, 9 gram sukker, 650 milligram natrium, 260 milligram kalium, 1 gram fiber, 1 gram protein.V8 Havsalt og Clam Grønnsaksjuice Cocktail
- : 60 kalorier, 0 gram fett, 14 gram karbohydrat, 12 gram sukker, 650 milligram natrium, 320 milligram kalium, 0 gram fiber, 1 gram protein.Selvfølgelig gjør mengden du forbruker også stor forskjell. En enkelt servering av drikke er 8 gram eller 1 kopp. Som en referanse er 8 gram størrelsen på et lite juice glass.
- Mange drikkeglass og tumblere er 12 gram eller mer. En liten flaske V8 som du kjøper i butikken, er 12 gram.Når du kjøper V8 juice, kan du også se mange frukt og grønnsaksblandinger på hyllen nær de tradisjonelle tomatblandingene. Du ser variasjoner som V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango, eller V8 Concord Concord Grape Cranberry. Disse drikkene inneholder mer sukker og gir mer kalorier enn den tradisjonelle grønnsaksjuice. Du kan også se V8 + Energidrikk på din lokale dagligvarebutikk eller nærbutikk. Disse drikkene kan inkludere vegetabilsk juice, fruktjuice eller begge deler. Energidrikkene gir også koffein for energi.
Er V8 Juice bra for deg?
Hvis du liker smaken av V8 juice, får du flere fordeler når du spiser drikken. Og hvis du velger V8 juice i stedet for en annen type drikke som fruktjuice, søtet te eller brus, vil de fleste helseeksperter si at V8 er bra for deg.
For eksempel er V8 juice mye lavere i sukker enn mange andre drikker. Et åtte ounce glass Original V8 inneholder bare 6 gram sukker, mens et glass appelsinjuice inneholder 22 gram sukker. Et 8 gram glass usøtet eplejuice gir 24 gram sukker. De fleste V8-grønnsaksjuice er en god kilde til kalium, noe som bidrar til å regulere blodtrykk og muskelvekst. V8 gir også vitamin A for å øke immunforsvaret, og vitamin C for å øke beinhelsen, sårheling, og gir mange andre fordeler.
Men hvis du ser på natriuminntaket, kan V8 ikke være bra for deg. En servering gir over en fjerdedel av den anbefalte daglige kvoten for natrium. Noen av de krydrede varianter gir enda mer.
Drikke V8 vs Spise grønnsaker
Original V8 er laget av gulrøtter, vannkress, salat, persille, spinat, rødbeter, selleri og selvfølgelig tomater. Mange V8-drivere antar at når de drikker drikken, bruker de tilsvarende to portioner grønnsaker. Men hvis du leser liten utskrift på etiketten, vil du se at du faktisk bruker det tilsvarende
saften
av to porsjoner grønnsaker. Dette skillet er viktig av noen grunner.
Når juice er hentet fra frukt eller grønnsaker, er fiberen igjen. Nåværende retningslinjer anbefaler at voksne bruker minst 28 gram fiber per dag (eller 14 gram per 1000 kalorier). Fiber øker helsen din på mange forskjellige måter. Fiber forbedrer ikke bare fordøyelsen og regelmessigheten, men ifølge USDA gir fiber også mange andre helsemessige fordeler, inkludert redusert risiko for enkelte typer kreft, fedme, kardiovaskulær sykdom og diabetes.
Dessverre, når du drikker vegetabilsk juice, bruker du ikke så mye fiber som du gjør når du spiser grønnsaker. For eksempel, hvis du spiser en tomat (1,5 gram fiber), en kopp beets (3,8 gram) og en selleri selleri (.6 gram fiber), vil du dra nytte av nesten 6 gram fiber. Men hvis du drikker ett glass Original V8 juice, bruker du bare 2 gram fiber. En annen fordel ved å spise grønnsaker er at den fremmer sunn matvaner. Når du spiser (i stedet for å drikke) grønnsaker, spiser du dem sakte, og du kan ta deg tid til å nyte smaken, munnfølelsen og følelsen av fylde som tygge og spise gir. Hele grønnsaker fyller også tallerkenen din, noe som kan legge til for å spise et måltid. Alle disse faktorene spiller en rolle i utviklingen av spisepraksis som støtter en sunn vekt. Velge og lagre V8 Juice Du finner V8 juice i kjølvannsseksjonen i matbutikken, og du trenger ikke å kjøle den når du tar den med hjem så lenge den forblir uåpnet. Men du bør kjøle produktet etter at du har åpnet det.
Du bør også tenke på mengden V8 som du vil forbruke når du velger størrelsen til å kjøpe. Hver flaske har en dato stemplet på pakken. Du bør konsumere drikken før den datoen. Ifølge Campbells-selskapet som lager V8-hvis beholderen er en 46-unse eller 64-ounce plastflaske, bør du bruke den innen 14 dager etter åpningen.
Måter å inkludere V8 i kostholdet ditt
Hvis du liker smaken av V8-grønnsaksjuice, så hold den på kjøkkenet ditt. Bruk disse tipsene for å inkludere V8 i et sunt kosthold:
Legg V8 til smoothies i stedet for søtere juice som eplejuice eller gulrotjuice.
Hvis du vanligvis drikker brus med lunsj eller middag, drikk V8 i stedet for å få fordelene av vitaminer og mineraler.
Velg V8 juice i stedet for pakkede smoothies som du finner i mange nærbutikker. Mange ferdigpakket smoothies er veldig høye i sukker.
For å kutte kalorier og natriuminntak, velg de lavere natrium-varianter og tilsett vann, tilsett is eller tilsett et dråpe med musserende vann, drikk for å fortynne det.
Et ord fra Verywell
- For mange av oss, prøver å få nok grønnsaker i kostholdet vårt er utfordrende. Av den grunn tror mange av oss at å drikke V8 juice er bra for deg. Når du vurderer fordelene, kaloriene og næringsfakta for drikkevaren, kan det være et smart valg i noen situasjoner. Men ingen mat eller drikke vil gjøre eller ødelegge din komplette næringsplan. Prøv å spise et utvalg av friske, frosne frukter og grønnsaker. Deretter tilsett etter behov, drikkevann for tørst så ofte som mulig.
