Dieters bør ikke gi opp hver eneste av deres favorittmat. Det er rimelig å nyte spesielle godbiter som eplepai, nå og da, spesielt på spesielle arrangementer som Thanksgiving middag. Noen apple paier er imidlertid bedre for dieters enn andre.
Kalorier i Apple Pie
Kaloriene i et stykke eplepai kan variere betydelig. Som du kan forestille deg, er pre-pakket pies en tendens til å være høyere i fett og kalorier.
Det kan være så mange som 296 kalorier i ett stykke når det er kommersielt forberedt, selv om USDA indikerer et gjennomsnitt på 237 kalorier. Behandlingen gir også nesten 14 gram fett og 20 gram sukker.
Hvis du spiser eplepai i en restaurant, kan du lett forbruke enda mer fett og kalorier. En restaurant er mer sannsynlig å betjene en del som er for stor. Det kan også inkludere en generøs hjelp av fett og kalori toppings som pisket krem eller iskrem.
En enkelt servering av kommersielt forberedt eplepai er bare en tiendedel til en åttende av en ni-tommers diameter paj. Det er en mye mindre stykke enn de fleste restauranter serverer.
For eksempel, hvis du besøker Marie Callenders Restaurant & Bakery, vil din appelsirkelbestilling inneholde 630 kalorier og 39 gram fett, uten påfyll. Restaurantens "ingen sukker tilsatt" alternativet er ikke mye bedre med 510 kalorier og 37 gram fett.
Den beste Apple Pie for Dieters
Hvis du elsker eplepai, hvorfor ikke gjøre det hjemme?
Du får fortsatt nyte smaken av favorittbehandlingen din, men du kan kontrollere mengden sukker og fett som legges til. Det finnes en rekke fettfattige eplepottoppskrifter som holder kaloriantallet i sjakk, men det er sjelden å finne en som er mindre enn 200 kalorier per stykke.
Hvis du er i tvil om næringsinformasjonen på en oppskrift, koble den til en ernæringsmessig kalkulator.
Dette er også en fin måte å se hvordan eventuelle tilpasninger du vil lage vil påvirke kaloriene og fett i kaken.
Apple Crisp I stedet
Et eple skarpt er en fin måte å nyte smaken av eplepai uten ekstra sukker og kalorier. Det er vanligvis et sunnere alternativ fordi det ikke er skorpe. Prøv en av disse kalorier med lavt kaloriintensitet:
- Grunnleggende Apple Crisp Oppskrift fra MyRecipes
- SparkPeople Lightened Up Apple Crisp Recipe
Et Ord fra Verywell
Den beste eplepai for enhver diett er den som tilfredsstiller din søte tann og holder kostholdet ditt på sporet. Husk at ingen eplepai er virkelig sunn, selv om det er oppskrifter som vil være mer i tråd med kostholdet ditt. Bruk den som en og annen behandling og nyt det i moderat takt.
