Håndtering av migrene i skolen

For 5 prosent av barn i skoleelever og 20 prosent av tenåringer som har migrene, kan skolen presentere en unik utfordring.

Du kan være mest nyttig ved å jobbe tett sammen med barnet ditt og skolen for å utvikle en tredelingsplan som inkluderer utløserfeil, tidlig symptomidentifikasjon og en klar handlingsplan.

Unngå utløsere

Det første skrittet for å sikre at barnet ditt ikke er for negativt påvirket av deres migrene, er ved å identifisere og kontrollere noen spesifikke faktorer som kan føre til migrene.

For å nøyaktig identifisere hvilke typer ting som gjør barnet ditt sårbart overfor hodepine i migrene, bør du vurdere å holde en journal som følger ulike forhold, tider og steder som kan være migrene utløser. Når du har identifisert barnets triggere, kan du jobbe for å kontrollere dem, forhåpentligvis reduserer migrenefrekvensen. Del dine funn med skolepersonell, så vel som barnet ditt.

Strategier Stave Off Migrene i skolen

Bruk følgende trinn for å unngå vanlige migrene triggere og kontrollere migrene i skolen:

• Få tilstrekkelig søvn hver kveld. Ifølge National Sleep Foundation, trenger barn i alderen 5 til 12 10 til 11 timers søvn hver kveld, mens tenåringer trenger 8½ til 9¼ timer nattlig.
• Opprettholde en konsistent daglig rutine og soveplan, selv i helgene.
• Gjør deg klar til skolen på en rolig måte hver morgen. Fordi noen eksperter mener at stress kan enten forårsake eller komplisere behandling av migrene, planlegger å kutte ned på morgenfasen. Vurder å ta tid natten før å legge ut klær, pakke ryggsekker, etc.

• Spis en sunn frokost hver dag. Hopp over måltider kan øke sannsynligheten for migrene.
• Har tilgang til snacks og en sunn lunsj i løpet av skoledagen. Hvis du og din barnelege bestemmer deg for at en daglig eller en daglig matbit er viktig for barnets trivsel, men skolen ikke gir deg tid til snacks, ta saken opp til skolens administratorer slik at din sønn eller datter kan ha en rask mid-morning og mid-afternoon snack.

• Forstå barnets matutløsere. Dette er spesielt viktig hvis sønnen eller datteren din skal spise en lunsj på skolen, eller hvis andre barn kan ta med snacks eller en bursdagsgave å dele i klassen. Oppmuntre barnet til å passe på matvarer som oftest fremkaller deres migrene, som alderen ost, bearbeidede matvarer, herdet kjøtt, nøtter, sjokolade, rosiner, gjærholdige bakevarer og matvarer som inneholder mononatriumglutamat (MSG).
• Hold deg godt hydrert. Å få tilstrekkelig væske gjennom dagen kan bidra til å forhindre migrene. Snakk med læreren om å holde en vannflaske på barnets skrivebord slik at han eller hun kan ta vanlige søppel.
• Unngå koffein. Koffein kan være en utløser for noen mennesker, og siden barn er mindre og vanskeligere rammet av en dose enn voksne, ville det være å fraråde barnet ditt å drikke koffeinholdige drikker.
• Unngå fluorescerende belysning. Hvis klasserommet lyser av lysrør og barnet ditt er følsomt for det flimrende, må du kanskje snakke med skolen om bruk av alternativ belysning.
• Har noen daglige ned tid. Siden det kan være nyttig å holde barnets stressnivå lavt, prøv å ikke oversette etter-skolens aktiviteter.

Identifiser tidlige symptomer

Det er viktig å hjelpe barna å lære å identifisere sine symptomer på hodepine og gjenkjenne tegnene på en forestående migrene hodepine.

Ikke la deg selv eller barnet ditt bli overfølsomme overfor normale kroppsfornemmelser, misleading dem som tegn på begynnende migrene.

Vanlige advarselsskilt inkluderer:

• stiv nakke
• utmattelse og gjentakelse
• hyppig vannlating
• ringe i ørene
• lav eller irritabel humør
• vanskeligheter med å konsentrere
• lyse flekker eller blinker av lys eller farge påvirker øynene
• prikking eller følelsesløshet i hender, føtter eller ansikt.

Du vil kanskje holde en migrene dagbok for å spore barnets pre-hodepine symptomer og migrene mønstre.

Lag en handlingsplan

Fremfor alt etablerer du god kommunikasjon med skolen. Ha et møte med barnets lærer og annet skolepersonell ved begynnelsen av hvert skoleår for å sikre at de forstår migrenehodepine.

Gi skolen en skriftlig liste over advarselsskilt for å hjelpe dem med å gjenkjenne en motgående migrene, samt en beskrivelse av de typiske symptomene din sønn eller datter opplever.

Følg protokoll og arbeid med skolen

Finn ut hvilke trinn skolen vil at barnet ditt skal følge hvis en migrene slår. For eksempel, hvis barnet ditt begynner å legge merke til pre-hodepine symptomer på skolen, hva da? Hvor skal barnet gå for hjelp? Du må kunne fortelle barnet ditt hvem som skal hjelpe dem, om det vil være klasseromlærer, kontorsekretær eller en skole sykepleier.

Forklar til læreren at i tilfelle symptomer på hodepine, må barnet ditt kanskje ta visse skritt for å forhindre at migrene oppstår. Spør læreren hvordan barnet ditt skal gå om slike ting som:

• Gripe en rask matbit
• Ta en drink av vann
• Gå på et stille sted, slå av lysene og ta en rask karneval
• Utføre yoga eller puste- og avslappeteknikker for å fjerne stress

Spør din barnelege for å hjelpe deg med å avgjøre om noen medisiner skal gis i skolen. I så fall må du forsikre deg om at eventuelle tillatelsesskjema er fullført, og at det er en tilførsel av medisiner for hånden. Disse legemidlene må sendes med tydelig skriftlige instruksjoner om hvilke symptomer som bør gi rask administrasjon og hvordan medisinen skal gis (mengde og frekvens). Sørg for at du sjekker tilbake med skolen i løpet av året for å opprettholde skolens tilførsel av barnets medisiner.

Når du skal søke hjelp på skolen

La skolens administratorer vite hva symptomene burde få dem til å kontakte deg umiddelbart, for eksempel:

• En hodepine som ikke forbedrer seg etter to timer, til tross for behandling
• Symptomer som varierer vesentlig fra de typiske symptomene dine barnsopplevelser med migrene
• Ekstreme symptomer, som for eksempel visuelle endringer, oppkast, sløret tale, feber eller svakhet eller lammelse
• Økende frekvens av migrene
• Behov for frisk tilførsel av medisin

Bunnlinjen

Med litt avansert planlegging er det en mange foreldre kan gjøre for å minimere utfordringene deres barn og tenåringer står overfor på grunn av migrene hodepine. Gi din sønn eller datter en følelse av hvordan du gjenkjenner og avverger begynnende migrene, og hva du skal gjøre hvis man slår, legger grunnlaget for et hyggelig og vellykket skoleår.