L-glutamin har mange funksjoner i kroppen, inkludert proteinsyntese. Det er også avgjørende for riktig funksjon av immunsystemet.
Dessuten synes L-glutamin å spille en rolle i hjernefunksjon og fordøyelse.
Bruker
L-glutamintilskudd er ment å øke treningsytelsen, samt hjelp med følgende helseforhold: angst, Crohns sykdom, depresjon, søvnløshet og ulcerøs kolitt.
I tillegg er L-glutamin brukt til å beskytte mot skadelige effekter av visse medisinske behandlinger, som kjemoterapi. Glutamin (administrert ved munn eller intravenøst) er også ment å bidra til å fremme helbredelse og redusere risikoen for komplikasjoner hos kritisk syke mennesker som har hatt traumatiske skader eller brannskader eller som har gjennomgått kirurgi.
Helsefordeler
Selv om forskning på helseeffekter av å ta L-glutamintilskudd er begrenset og ofte datert, tyder enkelte studier på at L-glutamintilskudd kan gi visse helsemessige fordeler. Her er en titt på flere viktige studiefunn:
1) Atletisk ytelse
Det er lite vitenskapelig bevis for å støtte kravet om at L-glutamintilskudd er gunstig for idrettsutøvere, ifølge en rapport fra 2008 publisert i
Journal of Nutrition .Rapportens forfattere bemerker at mens mange idrettsutøvere tar L-glutamintilskudd for å beskytte mot treningsrelatert nedsatt immunforsvar, synes L-glutamintilskudd ikke å hindre endringer i immunforsvaret etter endring.
Til dags dato har få kliniske studier sett på effektene av L-glutamintilskudd på sportsresultater.
En liten studie publisert i
Journal of Sports Medicine og Physical Fitness i 1998 viste imidlertid at L-glutamin ikke klarte å forbedre høy intensitetsøvelse i en gruppe på 10 mannlige idrettsutøvere. Relatert:
Kosttilskudd for å forbedre sportsytelsen.2) Kreftbehandlingseffekter
Noen studier indikerer at L-glutamin kan være gunstig for personer som gjennomgår kreftbehandling. For en rapport publisert i
Alternative Medicine Review i 1999, for eksempel, forskere så på tilgjengelige data om tilleggs bruk av L-glutamin kan bidra til å kompensere for muskelglutaminutarmingen som ofte forekommer hos kreftpatienter. I tillegg bemerker rapportens forfattere at L-glutamin kan bidra til å minimere bivirkninger av kjemoterapi og strålebehandling. Forfatterne advarer imidlertid også om at L-glutamin kan stimulere veksten av noen svulster. I en nyere studie (publisert i journalen
Colorectal Disease i 2007) fant forskerne at L-glutamintilskudd reduserte postoperative komplikasjoner og reduserte varigheten av sykehusopphold blant pasienter som gjennomgår kolorektal kirurgi for kreft. Studien involverte 109 pasienter med kolorektal kreft. En oral gargle med glutamin kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av kjemoterapi-indusert mukosit.
Matkilder
Glutamin finnes i mange vanlige planter og dyr matvarer, inkludert:
bygg
- biff
- kål
- mais
- cottage cheese
- egg hvite
- melk
- peanøtter
- svinekjøtt
- fjærfe
- rå persille
- rå spinat
- soya
- yoghurt
- Bivirkninger
Det er en del bekymring for at bruk av L-glutamintilskudd i kombinasjon med visse medisiner (inkludert kjemoterapi og anti-beslagsmedisiner) kan gi skadelige effekter.
I tillegg kan L-glutamin være skadelig for personer med visse helseproblemer, som leversykdom (skrumplever, hepatisk encefalopati), mani og anfallssykdommer.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og husk at sikkerheten av kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og de som har medisinske tilstander eller tar medisiner, ikke er blitt fastslått.
Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd her, men hvis du vurderer å bruke L-gluteamin, må du først snakke med primærpleieutbyderen.
Her finner du
Tilgjengelig for kjøp på nettet, L-glutamintilskudd selges i mange matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
