Hvis du alltid løper av deg selv, mister du mange fordeler med gruppetrening, fra motivasjon til forbedret ytelse til utvidet sosial sirkel. Ikke sikker på hvordan du skal finne ut at folk skal løpe med? Her er noen organisasjoner å sjekke ut og måter å finne en løpende gruppe eller klubb i ditt lokalsamfunn:
1. Road Runners Club of America er en nasjonal organisasjon av lokale løpeklubber.
Gå til deres hjemmeside for å finne en løpende klubb i ditt område. De fleste lokale løpeklubber tilbyr gruppetrening i løpet av uken og / eller i helgene.
2. Running Spesialforretninger:Mange lokale kjører spesialforretninger tilbyr gruppetreningskurs, som regel gratis, som starter og slutter i butikken. Hvis din lokale kjørebutikk ikke allerede er vert, kan du spørre om de ville være interessert i å tjene som møtested for løpere å starte og avslutte løpene sine. Sjansen er at de har det vanskelig å si nei til den slags gratis markedsføring og eksponering. De kan til og med tilby å lede en løp og trening.
3. Barnevogn Strides er et barnevognbasert treningsprogram som hjelper mammaer til de små å få og holde seg i form ved å gå, løpe og trene med sine babyer og småbarn. Barnevogn Strides er aktiv i 2000 lokalsamfunn over hele USA, så sjekk ut deres nettsted for et sted i nærheten av deg.
4. Girls on the Run er et transformasjonslærings- og treningsprogram for 8- til 13 år gamle jenter.
Under et etterskoleprogram lærer de livsferdigheter gjennom dynamiske, samtalebaserte leksjoner og løpende. Etter trening i 10 uker deltar jentene i en 5K-løp.
5. Marathon Kids er en organisasjon som, med sin partner Nike, introduserer barna til å løpe på en morsom, positiv måte som vil sette dem på banen for en sunn, fysisk aktiv livsstil.
Sjekk ut deres nettsted for å søke etter en Marathon Kids Club i nærheten av deg eller for informasjon om hvordan du starter din egen Marathon Kids Club i en leir, skole eller hjemme.
6. Charity Group Training Programmer: Hvis du ønsker å være en del av en løpende gruppe og også gi tilbake til en god sak, se etter et veldedighetsgruppen treningsprogram. Mange ikke-for-profit organisasjoner tilbyr gruppetrening og dekning av løpekursutgifter i bytte for innsamlingsarbeidet ditt. De største programmene med mange steder over hele landet inkluderer Leukemia and Lymfomforeningens Team in Training, Crohns og Colitis Foundation of America’s Team Challenge, og American Cancer Society’s Determination.
7. Registrer deg for en lokal road race. Mange løp tilbyr gratis gruppetrening til registrerte deltakere. Hvis du trener for et bestemt løp, sjekk løpestedet for å se om de har noen organiserte treningsprogrammer planlagt. Trening med andre for et løp vil hjelpe deg å holde motivasjon og også gjøre løpet mer morsomt siden du kjenner andre racere.
Start ditt eget løpeprogram
Hvis du ikke finner et eksisterende løpsprogram i samfunnet ditt, hvorfor ikke starte din egen? Her er noen tips for å komme i gang.
- Hvis du ønsker å være en del av et større, allerede etablert program, ikke la mangelen på et lokalt kapittel stoppe deg. Mange av de ovennevnte programmene tilbyr franchise- eller partnermuligheter, pluss mye støtte og veiledning for å hjelpe deg med å få et program fra bakken. Sjekk ut deres nettsider for mer info.
- For å starte din egen løpegruppe, ta et par venner eller kolleger som også er interessert i å løpe regelmessig. Velg en bestemt dag / tid hver uke for å møte. Når du har opprettet en konsekvent møtetid og sted og har noen gruppekjøringer under beltet, kan du nå ut til andre venner og naboer, enten personlig eller via sosiale medier, og oppfordre dem til å bli med deg.
- Velg et løp som du vil trenge med med din gruppe (en 5K er et godt valg fordi de er veldig nybegynnerlige), slik at du alle har et felles mål. Fordel en treningsplan for gruppen din og planlegg å kjøre sammen for minst en ukentlig runde.
- Hvis du er interessert i å starte en løpeklubb på barnas skole, snakk med skolelærer og idrettslærere for å få tilbakemelding og råd om å komme i gang. Eller sjekk med byen eller byens rekreasjonsavdeling eller lokal ungdoms idrettsorganisasjon.
