Er du spiser riktig karbohydrater for å forbrenne kroppsfett og gå ned i vekt? Eller har du kuttet de fleste karbohydrater ut av kostholdet ditt for å slanke seg? Overskriftene om lav carb dietter er så forvirrende. Det er veldig vanskelig å vite hvilke karbohydrater å spise og hvilke carbs å unngå. Mange ganger leser du ett tips om kutte karbohydrater i en artikkel, og les deretter noe helt annet i en annen.
Den beste måten å håndtere karbohydrater å gå ned i vekt er å stole på bevisbaserte retningslinjer. Dette er anbefalingene som er basert på kliniske studier og peer-reviewed forskning. Er disse karbohydratretningslinjene trendy? Nei. Men disse er de lave carb tips og mat guider som brukes av utallige vellykkede dieters som slanke seg og holde vekten av for godt.
Fordeler og ulemper med å telle karbohydrater
Teller karbohydrater for alle? Selvfølgelig, folk som selger lav carb dietter vil fortelle deg at det gjør, men hva sier vitenskapen om å gå på en lav karbohydrat plan? Gå utover overskriftene for å få fakta før du bestemmer deg for at carb teller er best for deg.
Hvordan begynne å telle karbohydrater å miste vekt
Hvis du har bestemt deg for at du er riktig type dieter å miste vekt ved å begrense karbohydrater, så hvordan går du videre? Skal du ha et kommersielt lavt carb diett? Eller burde du finne et carb-program online eller i en bok? Denne raske artikkelen vil gi deg de grunnleggende tipsene du trenger for å komme i gang på ditt lave karbonliv.
Hvor mange karbohydrater i en lav karbid diett
Antall karbohydrater du spiser hver dag kan gjøre eller ødelegge lavkarb planen, ifølge mange eksperter. Men det er vanskelig å vite nøyaktig hvor mange karbohydrater å spise fordi anbefalingene varierer fra kosthold til kosthold. Bruk denne veiledningen slik at du ikke spiser for mange karbohydrater eller gå så lavt at kostholdet ditt faller igjen.
Hva er gode karbohydrater og dårlige karbohydrater?
Ingen trygt vekttap program anbefaler at du blir kvitt alle karbohydrater i kostholdet ditt. Bruk denne veiledningen for å finne ut hvilke karbohydrater som skal holdes i diettplanen og hvilke du bør unngå å miste kroppsfett raskere.
Hva er Netto karbohydrater (og hvordan teller de dem)?
Noen av de mest populære lavt karbohydrat dietter krever at du teller "netto" karbohydrater. Finn ut hva det betyr og hvorfor nettokarbohydrater gjør en forskjell når du prøver å telle karbohydrater for å miste kroppsfett.
Skal jeg telle fett, karbohydrater eller sukker å miste vekt?
Hvis du teller karbohydrater for å miste kroppsfett, betyr det at fett gram og sukker gram ikke teller? Kan du spise alt fettet du vil ha når du går med lavt karbondioksid? Og hva med sukker? Trenger du virkelig å vite hvor mye du spiser? Få alle svarene på disse spørsmålene på mindre enn 3 minutter.
Low Carb Dietter på Verywell.com
Få raske tips, lydråd og nyttige oppskrifter fra Verywells Low Carb Dietets-seksjon.
Carb Counting Tools og kalkulatorer
Bruk disse elektroniske kildene og gratis kalkulatorer for raskt og nøyaktig å få karbohydrattalene du trenger for alle matvarer du spiser.
