Vacations er bra for kropp og sjel, men hvis du knytter reiser med nonstop å spise, er det på tide å justere tanken din. Du kangå på ferie uten å gå ned i vekt. Slik kommer du tilbake fra en tur med mange flotte minner og ikke flere pund.Velg en ferie som støtter en sunn livsstil
Utvid dine horisonter når det gjelder reisemål!
Disse dager er det velværeanlegg, yoga retreater og andre aktive ferier.
Bli med på en sykkeltur gjennom unike landskap, besøk et senter med spabehandlinger, ferske måltider og unike trenings klasser-pluss noen R & R ved bassenget, selvfølgelig. Lyder perfekt for meg!
Prioriter Splurgene
Du trenger absolutt ikke å holde fast i et strengt diett når du reiser for moro skyld. Vacationing handler om nytelse, og å spise på nye steder kan være en eksplosjon! Bare velg og velg dine hender.
Hvis du er på et sted som Italia, gå for en spesialitet, som gelato. Ikke kast kaloriene dine på en pose med chips som du kan spise hjemme. Hvis du spiser ute, spør deg selv hva du vil ha mer: en dekadent forrett eller en overbærende dessert. Velg en, og nyt. Virkelig nyt opplevelsen, men overdriv det ikke.
Planlegg
Før du kommer til reisemålet, undersøk de lokale restaurantene og finn de beste alternativene for deg.
Virkelig les menyene: beskrivelsene samt navnene på oppvasken. På denne måten, når du setter deg ned til middag, vil du ikke bli sendt inn i en tailspin, lurer på hva du skal bestille! Prøv å unngå massive alt-du-kan-spise buffeer. Men hvis du befinner deg på en, vær forberedt.
BYO Snacks
Suksessfulle dieters har alltid en snackstash på hånden.
Sunn nibbles vil avverge sult mellom måltidene. Hvis du snakker, når du kommer opp på ditt neste måltid, vil du ikke føle deg famished og risikere å ta impulsbeslutninger. Det er så mange bærbare alternativer: jerky, 100-kalori pakker med nøtter, snackbarer og tang-chips, for å nevne noen. Hungry for mer? Pakke noen bilturbiter, perfekt for fly reise!
Innlemme fysisk aktivitet i ferien
Det finnes måter å brenne kalorier som ikke engang føles som trening, slik at du kan holde deg i form selv mens du er på ferie. Hvis du utforsker en by, avgir du drosjen og går til fots. Det er lettere å ta inn nettstedene når du går i motsetning til kjøring.
Et annet morsomt alternativ? Lei sykler! Mange byer tilbyr bysykler som du kan plukke opp på ett sted og slippe av andre steder i byen.
Hvis du er på strandferie, bør du vurdere vannsport. Snorkle, rør en båt, hopp på en paddleboard, eller delta i et vennlig spill med vannvolleyball. Mer av en traditionalist? Pakke treningsutstyret ditt, og sjekk ut treningssenteret på ditt hotell.
Reise med likesinnede venner
Finn en reise kompis som synes som om du gjør det, og du er mer sannsynlig å holde deg til dine mål. Hold hverandre ansvarlig og motiver mot hverandre for å holde deg aktiv og sunn på ferien. Det tre-leggede løp på stranden ringer navnet ditt!
Drikk Smart
Hvis du planlegger å sprut det opp litt, vær smart om hva du nipper. Moderering er nøkkelen. Overdrive det med cocktailer er en surefire måte å spore noen gode intensjoner du måtte ha hatt. (For mange drinker, og du vil ikke være i stand til å motstå midnattschokoladeparaden på cruise!)
Ølpressere: Velg lysalternativene; ca 100 kalorier per porsjon. Vin er også et godt valg, med rundt 125 kalorier per glass. Når det gjelder blandede drikker, er valget klart: Som i klare væsker som vodka eller tequila, blandet med kalorifri brus eller klubbens brus.
En flott kombinasjon? Club soda + et skudd av flavored vodka + et sprut av fruktjuice. Unngå blandede drikker, som vanligvis lastes med sukker.
Komme til Steppin «
Avhengig av hvilken etasje du er på, velger du å ta trappen i stedet for heisen. Hvis du er veldig høy, bare ta noen fly til fots. Ta din tracker med spor (elsk min Fitbit!), Og prøv å slå ditt daglige mål.
Det finnes alle mulige måter å innlemme på å gå inn i ditt daglige liv, og når du er på ferie, får du trinnene 10 ganger så morsomt!
