Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 20Fat 0gCarbs 2gProtein 3g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 16 (2 spiseskjeer hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 20 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fat 0g | 0% |
| Mettet fett 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg 0% | Natrium |
| 97 mg 4% | Total karbohydrat |
| 2g 1% | Kostfiber 1g |
| 4% | Totalt sukker 1g |
| Inneholder 0g tilsatt sukker | |
| 0% | Protein |
| 3g Vitamin D 0mcg | |
| 0% | Kalsium 49mg |
| 4% | Iron 0mg |
| 0% | Kalium 81mg |
| 2% | * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
| (27 rangeringer) Total tid | |
5 min Prep
5 min , Cook0 min Servings
16 (2 spiseskjeer hver) Hvorfor kjøpe prepackaged spinat dukkert når du kan piske opp denne enkle spinat dip oppskrift på bare 5 minutter eller mindre? Denne oppskriften er sunnere-kjøpt spinatdip har ofte sukker eller andre tilsetningsstoffer-og smaker bedre også. Du trenger ikke å bruke en matprosessor, men det bryter ned spenningen mer for en mykere dukkert.
Ingredienser
10-ounce pakke frosset hakket spinat, tint og presset tørr
- 1 1/2 kopper fettfri gresk yoghurt
- 2 ts løk pulver
- 1/2 ts hvitløkspulver
- 1/2 teskje salt
- 1/4 teskje svart pepper
- 1/2 teskje italiensk krydder
- Forberedelse
Hvis du bruker en matprosessor, puls spinatene på egenhånd et par ganger. Tilsett resten av ingrediensene og bland godt.
- Hvis du ikke bruker en matprosessor, rør for å kombinere ingrediensene i en bolle.
- Ingredient Substitutions og Cooking Tips
Denne dip er en god forrett som en vegetabilsk dukkert eller sprer på agurkrunder eller andre grønnsaker. (Jicama chips ville legge til litt crunch.) For å legge litt zing til dukkert, legg til hakkede, kokte bacon og litt cayenne pepper eller hakkede jalapeno paprika avhengig av hvor varmt du liker det.
Denne dip ser vakker ut i en uthulet lilla kål. Men ikke kaste ekstra kål-noen skiver dyppet i legg til litt kål knase. Den store næringsverdien i lilla kål er også det perfekte komplementet til denne spinatdopprecepten.
Peppers er noen ganger lagt til dips for farge og tekstur, men ikke hogge opp alle peppers å røre inn. Klipp oransje, rød, grønn eller gul paprika i slivers og bruk dem som dippers. Den milde smaken av paprika vil ikke kaste av duften av dukkert og de forskjellige farger gir en levende presentasjon.
