"Bare et lite stykke," sier mamma, som en varm eplepai i min nese, "Du kan ikke leve på salater for alltid." Jeg føler meg fristet. "Du vil ikke ha noe av min Schwarzwaldskake?" tanten spør, ser dejected. "Du har alltid elsket kaken min. Kom igjen, det er en spesiell anledning." Jeg begynner å tenke at hun kanskje har et poeng.
Gjør disse scenariene kjent for deg?
De er ikke uvanlige. Uansett om det er en vanlig middag eller et feriemål, ser det ut til at matpressere er rundt når du er minst forberedt.
Denne situasjonen trenger ikke å føre til at du overvinner. Ved å være diplomatisk om hvordan du bare sier nei, kan du unngå både å forårsake vondt følelser og skade deg på livet. Her er seks måter å håndtere mat pushers:
-
Vær ærlig
Snakk med familie og venner om vekttap innsats. Hvis familien din sammenkomster alltid sitter på et måltid, kommer de til å finne ut uansett. Hvis vennene dine alltid møtes på restauranter, kommer det til å komme opp.
Forklar: Du er virkelig forpliktet til å miste vekt og vil at den skal fungere. Ved å si nei, du prøver ikke å fornærme noen, det er bare veldig viktig for deg å holde øye med hva og hvor mye du spiser.
-
Bruk Stall taktikk
Hvis dessert begynner å ta seg rundt bordet, si noe i tråd med "Jeg ville, men akkurat nå er jeg fylt og jeg ville bare ikke nyte det." eller "kanskje etter en stund får jeg litt." Med andre ord … stall.
Jeg bruker stall taktikken hvis moren min har vært på et bakspark når vi kommer sammen for vår tradisjonelle søndagsfamilie lunsj. Noen ganger vil jeg si at jeg kommer tilbake for et stykke kake eller kake etter at jeg har hatt min tur; når jeg går, har jeg lyst på noe søtt, og det er lettere å gi et fast nei.
-
"Mm-mm, bra!"
Hvis du forventer et desserttilbud som du ikke kan nekte, kan du prøve å spise mindre porsjoner av høyere kaloriinnhold under måltidet. Deretter tar du en liten del av desserten. Når du tar de første bitene av din godbit, sørg for at du gir kokken din komplimenter; hun vil være mindre sannsynlig å anta at du ikke likte parabolen når du sier at firmaet nei til et sekund hjelper.
-
Få det "å gå"
Når du tilbys sekunder en for mange ganger, be om at de skal pakkes inn slik at du kan ta dem hjem. Du kan alltid fortelle kokken du vil kunne nyte maten senere, eller at den var så god at du vil dele den med noen andre hjemme. Enten du spiser det senere eller ikke, er det helt opp til deg – det er ikke peer press når du er alene!
-
Bli forberedt
Trist, men sant: I noen tilfeller kan en matpusher håpe du vil mislykkes på vekttap. Det er de som er drevet til å sabotere noen som prøver å gå ned i vekt. De kan være ubehagelige med vekttapet på grunn av deres egen vektproblemer, de kan kanskje ikke lide å spise "dårlig" mat uten deg, eller de kan være sjalu eller truet av oppmerksomhet du mottar.
Uansett årsak, er det viktig at du er selvsikker, men ikke aggressiv (som bare vil forverre situasjonen), når du sier nei. Øv på å være selvsikker i lignende situasjoner eller kanskje til og med mens du ser på speilet. Det kan se dumt ut, men hvis du gjør det, vil det hjelpe deg å bli sterkere når den virkelige ting skjer, det er verdt det.
-
Bunnlinjen
Selv om du ikke finner den riktige måten å si nei, er det ingen mulighet for permanent skade på forholdene i livet ditt når du gjør det, så hold deg til dine våpen. Det er ikke verdt å unngå noen rufflede fjær å spise noe du virkelig ikke vil ta inn i kroppen din. Du har rett til å gjøre helsen din topp prioritet.
Husk, ingen, men du har kontroll over din egen atferd, så la ikke press fra noen andre svinge deg fra vektstapet ditt.
