Den amerikanske avdelingen for helse og menneskelige tjenester advarer om at kvinner med en midjemåling på mer enn 35 tommer og menn med en midjemåling på mer enn 40 tommer kan ha økt risiko for fedme- relaterte sykdommer. Mens det totale vekttapet er den eneste kjente måten å bekjempe abdominal fedme og beskytte mot fedme-relaterte sykdommer, tyder noen undersøkelser på at visse naturlige løsninger kan bidra til å redusere magefett.
Her er et blikk på flere studiefunn:
1) Soy
Å ta soya kosttilskudd kan redusere magefett i overvektige postmenopausale kvinner, ifølge en liten studie publisert i American Journal of Obstetrics and Gynecology i 2010. For studien, forskere Tilordnet 39 postmenopausale kvinner til tre måneders behandling med enten soya kosttilskudd eller placebo. Resultatene viste at soya bidrar til å redusere magefett og interleukin-6 (en betegnelse for betennelse), men mislyktes i å forbedre blodsukkermetabolisme og øke leptinnivået (et hormon involvert i fettmetabolismen).
2) Probiotika
En studie fra 2010 fra European Journal of Clinical Nutrition) viser at probiotika kan bidra til å redusere magefett. Hver dag i 12 uker drakk 87 studiedeltakere enten syv unser en gjærmet melk beriket med en probiotisk stamme kalt Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) eller samme mengde gjærmet melk laget uten LG2055.
Sammenliknet med kontrollgruppen viste de som forbruket LG2055-beriket gjærmet melk en større reduksjon i magefett og kroppsvekt.
For mer om hvordan probiotika kan bidra til å redusere magefett, les om probiotika for vekttap. Les også mer om acidophilus og andre probiotika.
3) Grønn te. Grønn te, som har vist seg å øke stoffskiftet i foreløpige studier, er noen ganger spurt som et naturlig middel for abdominal fedme.
Men i en studie fra 2007 fra
Journal of the American College of Nutrition fant forskerne ingen forskjell i magefett mellom overvektige kvinner som ble behandlet med grønn teekstrakt i 12 uker, og studiedeltakere fikk placebo i samme tidsperiode.Lær mer om grønn te for vekttap, og lær å brygge grønn te for maksimal antioxidantaktivitet.
Ved hjelp av naturlige rettsmidler for å bekjempe magefett
Hvis du ønsker å miste magefett, er det viktig å kombinere et sunt kosthold med et treningsprogram som inkluderer både aerobic trening og styrketrening. Det er også noen bevis på at håndtering av stress kan bidra til å bekjempe magekamp også.
På grunn av manglende støtteforskning er det for tidlig å anbefale alternativ medisin som den primære metoden for å gå ned i vekt. Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd, men hvis du vurderer bruk av alternativ medisin, må du først snakke med primærpleieutbyderen.
Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
