Det er en langvarig debatt blant pin lider om is eller varme er bedre for ulike typer vondt og smerter. Noen insisterer på at varme er det beste for smerte, mens andre forteller deg å isen det. Så hvordan vet du hvilken du skal bruke? Her er en enkel retningslinje for å bestemme hvilken som skal prøve først.
Vil Heat hjelpe min smerte?
Før du bruker varme, spør deg selv følgende spørsmål:
-
Har din skade helbredet? Er musklene stramme og ømme? Er smerten din i ledd eller muskler?
-
Svarene på disse spørsmålene er relevante på grunn av hvordan varme virker for å lindre bestemte typer smerter.
-
Når du skal bruke varme til smerte
Varme kan være en effektiv form for smertelindring hvis
muskelspenning
øker smerten. Det kan også hjelpe "løsne" stive ledd. Dette gjør det passende for muskuloskeletale tilstander, som for eksempel leddgikt og gamle muskelstammer eller forstuinger. Når det ikke skal brukes varme Men varmen er ikke effektiv og kan være skadelig for tilfeller av akutt smerte forårsaket av nye skader, for eksempel en plutselig forstukning eller belastning til en ekstremitet, da varme kan øke hevelse og betennelse. Varme bør heller ikke brukes på ødelagt eller skadet hud eller på områder med kreftvulster.
Når du skal bruke is for smerte
Hvis din skade er ny, kan isen være svaret. Is kan bidra til å redusere hevelse og blødning, og kan redusere blåmerker forårsaket av traumer.
Is er ikke bare for nye skader, men: det kan dumpe sensitive områder og redusere smerte sensasjoner forårsaket av kroniske forhold også.
Faktisk kan is være en effektiv smertestillende for mange kroniske smerteforhold, inkludert:
Gikt
Ryggsmerter
- Migrene hodepine
- Trigeminal neuralgi
- En liten av begge? Kombinere is- og varmebehandlinger for smerte
- Mange behandlinger for smerte inkluderer bruk av både varme og is, med anbefalt trening eller strekk i midten.
For bestemte typer smerter og skader kan du bruke varme til en muskel for å varme den opp, strekke og styrke den, og avslutt den av med en is for å avkjøle den. Det er ikke akkurat en spa-behandling, men det hjelper mange mennesker til å tolerere øvelsene som brukes i terapi som vil være til nytte for dem.
Varme mot isbunnlinje
Hvis du er usikker på om du skal bruke varme eller is på smerter og smerter, kontakt legen din eller fysioterapeut. Din behandling anbefaling bør være basert på årsaken og kilden til smerte og hvor du er i behandling eller helbredelsesprosessen. Vær din egen advokat og utdyp deg selv på den beste tilnærmingen til smertelindring.
Andre smertestillende og skadelige ressurser
For flere ressurser på å behandle ulike typer smerter med varme, kulde eller begge deler, må du sjekke ut disse gode ressursene.
Bruke Heat for smertebehandling
Is for smertebehandling: Bruk av is til å behandle kronisk smerte
Slik er jeg en skade
Tilbake Skade: Varme eller is?
Hva er fuktig varme?
Varmt eller kaldt gelpakker Hjelp til å lindre smerte og betennelse
Skal jeg bruke is eller varme på kjørerøen min?
Reader Tips: Kaldt, ikke varme for magesmerter
Kronisk smertebehandling
