Utvilsomt, det viktigste utstyret du trenger for å vandre, er et par en gåsko. Det er viktig at du finner et par spesielt designet for å gå i stedet for å ta på noen løpesko. Visst, det er en ekstra kostnad, men en som vil lønne seg ved å sikre større komfort og hindre skade, ustabilitet og fotpine. Fots walking sko vanligvis faller inn i en av tre kategorier.
Prestasjons trenere er lette sko som er gode for de som ikke trenger bevegelseskontroll.
- Puter sko gir større komfort for de som går lange avstander (over fem miles om gangen).
- Stabilitetssko er for personer som ikke har alvorlige stabilitetsproblemer, men vil dra nytte av ekstra bevegelseskontroll.
- Hvorfor å gå på sko er forskjellig. Uansett hvor flott en sko ser ut, vil det ikke gjøre deg noe bra hvis det ikke passer riktig. For å sikre dette, finn den beste atletiske skobutikken i ditt område der seriøse løpere går. Personlige trenere er ofte en stor ressurs for disse. Pass på å holde øye med butikker som tilbyr fotanalyser. Dette alene er en sterk indikasjon på at de vil kunne finne en sko som er mer anatomisk egnet til foten din.
Walking sko er forskjellig fra løpesko i at hver adresserer hvordan en person beveger seg. Vandrere slår først med hælen og ruller gjennom trinnet.
Løpere, derimot, streiker i mellomsåle og trenger en innebygd hæl for å myke innslaget samt en flared hæl for stabilitet. Walkers trenger ingen av disse tingene.
Et annet viktig tema er flexion. Som regel må en walking sko være fleksibel i forfoten, eller foten din vil bekjempe den når den ruller gjennom hvert trinn.
Dette vil ikke bare tåle gangen din, men kan føre til skinnesplinter.
Hvordan velge riktig sko
For å finne riktig par gå sko, sett hver kandidat gjennom følgende kvalitetstest:
Se på hælen.
Det skal ikke være mer enn en tomme høyere enn sålen under fotens fot, og det skal ikke være noen bluss.
- Deretter griper du skoen i hendene og vri den. Ikke bare bør det vri på bredde, bør det lett bøye seg ved fotens fot og ikke midt på buen.
- Til slutt, sett sko på gulvet og puss tåen. Hvis den er godt utformet, bør tåen ligge litt fra bakken og stein litt når den stakkes.
- Du kan vanligvis finne et flott par for mellom $ 60 og $ 120. Alt mer og du betaler for stil. Bevegelseskontrollsko for overpronatorer
Hvis du overpronerer (gå slik at foten skråner utover eller innover mot buen), må du kanskje finne et par bevegelseskontrollsko for å kompensere. Dette gjelder spesielt hvis du er tung eller har andre problemer med mobilitet som et svakt kne eller hoft. Mens bevegelseskontrollsko har en tendens til å være tyngre, kan de gi bedre støtte og kan balansere gangen når de går.
Hvis du er i tvil, må du gå på gangen din på skobutikken.
Hvis pronasjonen er spesielt alvorlig, kan det hende du må enten få et tilpasset par eller finne en ortotisk innleggssål som kan gi den støtten du trenger.
Et ord fra Verywell
Når du søker etter den riktige walking sko, ikke bli hengt opp på etiketter. Hvis du finner en fleksibel, flat sko med en minimum hælfalle, kan den være perfekt egnet til å gå selv om den er merket med en løpesko. På samme måte er det mange walking sko som har alle klokkene og fløyter, men er alt annet enn fleksibelt og flatt.
