1Tilted Pelvis og Ryggsmerter
En smerte i ryggen kan komme til å finne ut av et hvilket som helst antall grunner, for eksempel traumer på grunn av bilulykke eller fall, artrittisk endringer i fasettleddene, skoliose, samt ukjente årsaker. Når legen din ikke kan gi deg årsaken til smerten din, er den vanligvis merket som "ikke-spesifikk lav ryggsmerter" eller NSLBP.
I mange tilfeller er problemer med stillingsproblemer ikke-spesifikke smerter i ryggen. Dette er fordi stillingsfeiljustering innebærer felles feiljustering, som er en tilstand som kan og gjør signal nerver i området for å avfalle smertesignaler.
Med stillhetsrelatert ryggsmerter, spesielt i lav rygg, kan en viss grad av unormal bekkenbøyle være involvert. Faktisk er kronisk feiljustert posisjon av bekkenet ofte hjørnesteinen i en rekke problemer med stillingsproblemer, inkludert de som ikke bare påvirker ryggen, men også andre deler av ryggraden. Bekkenet er et sentralt bein som ryggraden, så vel som hofterne dine er forbundet med. Selv om den har en viss posisjon som anses veljustert eller "nøytral" (og dermed sunn), kan bekkenet også vippe frem og tilbake, det kan rotere fremover eller tilbake, og det går opp eller ned på den ene siden. Og det kan gjøre en kombinasjon av to eller flere av disse bevegelsene samtidig.
Slike bekkenbevegelser kan virke subtile eller ikke-eksisterende når du opplever dem, men når de blir vaner eller blir sittende fast, som det ofte er tilfelle etter en skade, kan de påvirke en kaskade av problemer eller problemer i nærliggende områder.
Et av disse områdene er selvsagt lavbacken.
2Forward og Backward Pelvic Tilts
Når bekkenet vender fremover eller tilbake, beveger hele beinet (som er laget av flere bein som er "sømmet" sammen i leddene) i bare én retning. Hver tiltretning påvirker den lave rygg forskjellig.
Forward Pelvic Tilt
En forward tilt, kalt fremre bekkenhøyttall, kan stramme opp dine lavtryggende muskler fordi det fremhever den lille mengden av naturlig forekommende kurve som er tilstede i en sunn ryggrad. Stillingsproblemer relatert til en fremre bekkenhelling er mye mer vanlige enn de som er relatert til en bakre tilt.
Forover bekken kan bli forårsaket av ekstra magevekt (inkludert graviditet vekt) så vel som andre ting.
Bakover Pelvic Tilt
En bakover tilt, kalt bakre bekkenbøyning, gjør det motsatte. Det
reduserer mengden av normal lav ryggkurve du har, som igjen forlender ryggmusklene forbi deres normale toleranse for strekk. Uansett scenario – anterior eller posterior bekkenbøyning – kan forårsake smerte, men ikke nødvendigvis.
Det meste av tiden, er kroniske pasientproblemer som skyldes en vinkel eller bakover, å reagere godt på treningsprogrammer som er spesielt utformet for å håndtere "avviket" fra nøytralt. (Nøytral bekkenposisjonering betraktes som godt justert og vippes heller ikke for langt frem eller for langt tilbake.) Slike programmer involverer generelt både strekking og styrking. Målområder inkluderer hofter, rygg og kjerne.
Å se en kvalifisert fysioterapeut eller personlig trener for veiledning og et program vil sannsynligvis være din beste innsats for å returnere stillingen til en godt tilpasset stilling.
3Pelvic Obliquity – aka Side til Side Pelvic Ubalanser
Ting blir interessante når du begynner å snakke om forover eller bak bekkenrotasjon og / eller ensidig hip tur. Dette er når du kommer inn i et fenomen som kalles "bekkenbøyle." Mesteparten av tiden er bekkenbøyle – hvor en hoft er høyere enn den andre – relatert til en benlengdsforskjell og / eller skoliose.
Ben lengdeforskjell som en tilstand kommer i to typer: funksjonstype og anatomisk type. De fleste med beinlengdeforskjeller har funksjonstypen, som er skapt av kroppsholdning og muskel ubalanser. Generelt sett kan funksjonell benlengdeforskjell (eller ulikhet) spores tilbake til bekkenstyrken. det vurderes i forhold til bekkenbøyle, også.
Personer med funksjonell benlengdeforskjell kan også ha skoliose. Forskningen er blandet om hvorvidt benlengden forskjellen faktisk gir
skoliosen, men i alle fall anses denne typen skoliose funksjonell, ikke anatomisk. ³ Skoliose i dette tilfellet starter med bekkenbøyle, som i sin tur beveger justeringen av ryggraden bort fra ideell.
En funksjonell benlengdeforskjell er ikke alltid ledsaget av en skoliose. En studie rapporterer at kun opptil 15 prosent av personer med beinlengdeforskjeller har også skoliose.
Funksjonelle benlengdesforskjeller, og spesielt bekkenstyrken som driver dem, kommer vanligvis fra dagen inn og ut når du utfører vanlige aktiviteter (sitte, stå, vandre, husarbeid, spille sport osv.).
4Anatomisk benlengdeforskjell Anatomisk benlengdeforskjell er den virkelige avtalen. Det er her en av bena er faktisk og målbart lengre enn den andre, og hoftebenene dine baker oppover horisontalt. Det kan være svært smertefullt, og er ofte forstyrrende for daglige aktiviteter, sosiale aktiviteter og idrett.Generelt blir anatomisk benlengde ulikhet behandlet ved å sette en innsats i skoen på det kortere benet for å hjelpe jevnlig ut ting. Å få et kjerneforsterkende program som også fungerer hofter vil sannsynligvis hjelpe deg med å redusere smerte og øke din fysiske funksjon ved å ta opp muskelobalansen i bekkenet.
Som med alle typer bekkenposisjoneringsproblemer – er det sannsynligvis best å se en lisensiert fysioterapeut for programmet, da dette er en medisinsk tilstand.
