Mange som har irritabel tarmsyndrom (IBS) vil være interessert i å lese bøker som gir råd og hjelp til å håndtere tilstanden. Det er vanskelig å vite hvilke bøker som skal være virkelig nyttige, og som bare skal sitte på seg selv, ubrukte. En av de viktigste tingene å se etter i en IBS-bok er fornuftig råd som kan følges mens du lever et liv som inkluderer sunne aktiviteter samt feiringer og netter ute. Diett som er for restriktive, eller ikke tillater en individuell livsstil (som har hele dagen å tilbringe i kjøkkenkjøkkenet?) Kommer ikke til å være det beste valget for mange mennesker. Etter å ha lest og gjennomgå mange bøker på IBS gjennom årene, har jeg satt sammen min liste over de beste.
1 Alt-veiledningen til Low-FODMAP-dietten
Det siste innen IBS-selvbehov har å gjøre med dette akronymet av nesten uutfordrerbare ord: Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols, eller FODMAPs. FODMAPs er matvarer som inneholder en type sukker som kan påvirke fordøyelsessystemet hos personer med IBS mer enn andre mennesker. Denne boken tar deg ikke bare gjennom å redusere mengden FODMAPs i maten du spiser, men det gir også en rekke oppskrifter for å hjelpe deg. Boken er tydelig skrevet slik at alle kan forstå hvordan man skal følge dietten, oppskriftene er enkle og enkle å lage, og fotografiet er nydelig.
2 Spise for IBS
Spise for IBS er en omfattende guide for å hjelpe mennesker med IBS forandre måten de tenker på maten de spiser. Denne boken vil være et velkomment tillegg til biblioteket til mange personer med IBS som er forpliktet til å eliminere sine symptomer fra utløserfôr. Med verktøyene folk med IBS finner her, kan de identifisere utløsende matvarer, og hjelpe dem med å fase dem og i stedet sette en mer IBS-vennlig diettplan på plass.
3 Frihet fra fordøyelsessyke
I denne boken fortaler forfatter Gary Gitnick, MD, livsstilsendringer for å bekjempe fordøyelsessykdommer som halsbrann, gass, oppblåsthet og IBS. Ved å ta leseren gjennom flere casestudier, illustrerer Dr. Gitnick viktige livsstilsendringer som kan lindre symptomer. Eksemplene fra pasienthistorier kan bidra til å forstå hvordan livsstilsendringer kan føre til færre GI-symptomer. 4 Det første året: IBS
Strategien til "Det første året: IBS" er troverdig for tittelen, for å veilede den nyoppdagede pasienten gjennom det første året etter diagnose av IBS. Dette er ikke en liten oppgave da det er en betydelig mengde å lære om IBS, og hver person reagerer på behandlinger og livsstil endres annerledes. For å bryte ned dette og bidra til å lette læring i flere biter-store biter, fokuserer denne boken på bare ett emne hver dag, uke eller måned. Dette gir leseren en sjanse til å forstå og implementere den nye informasjonen før du går videre til neste ide. For folk som liker å ha en plan, kan denne boken bidra til å bli mer organisert om å administrere IBS.
5 Bryte IBS-obligasjonene
I sin bok presenterer Dr. Bolen flere verktøy som personer med IBS kan bruke til å få kontroll over symptomene deres. Hun berører ofte oversett emner i IBS som inkontinens, emosjonell sykdom og hvordan man utvikler et samarbeid med leger. Ved hjelp av eksempler fra hennes praksis forklarer hun hvordan man bruker positiv tenkning og selvprat for å få kontroll over IBS-oppblåsninger.
6Mayo Clinic on Digestive Health
Denne boken fra et respektert navn i fordøyelseshelsen, Mayo Clinic, berører konsepter som ikke normalt er dekket av IBS-behandling, som måltider, kroppsmasseindeks (BMI) og hvor mye fiber å spise. En del om vanlige diagnostiske tester inkluderer mange som er gjort før en diagnose av IBS, selv de mindre kjente, som transittstudier. Denne boken er et godt valg som en generell håndbok og feilsøkingsveiledning for fordøyelseskanalen.
Finne gode bøker på IBS
