Når stress tar tak i livet ditt, kan det hende du finner det vanskelig å riste den resulterende angsten. Det kan oppstå som vedvarende bekymring eller en spenning som ikke vil forlate musklene dine. Hva er generalisert angstlidelse? Hvordan påvirker stress eller angst søvn? Hvordan kan det bidra til søvnløshet? Lær om forholdet mellom stress, angst og problemer med å sove.
Hva er generalisert angstlidelse?
Uansett stasjon i livet, er stress vanlig. Det kan føre til bekymringer som ikke vil gå bort. Hvis disse problemene overvelder din evne til å takle det, kan det være vanskelig å fungere om dagen og umulig å sove om natten. Hva er symptomene på generell angst?
Selv om 18% av folk klager over angst i et gitt år, er generalisert angstlidelse (GAD) mindre vanlig (anslås å forekomme hos 3% av befolkningen). Det påvirker dobbelt så mange kvinner i forhold til menn. GAD er definert en kronisk, overdreven og gjennomgripende angst eller bekymring som varer i minst 6 måneder. Det er tilstede flere dager enn ikke. I tillegg påvirker angst som karakteriserer tilstanden utallige aspekter av livet, inkludert arbeid eller skole, samt andre aktiviteter. Denne angsten er vanskelig å kontrollere. Det er ofte andre symptomer assosiert med GAD, inkludert:
- Rastløshet eller følelse "på kanten"
- Enkel tretthet
- Dårlig konsentrasjon
- Irritabilitet
- Muskelspenning
- Insomnia eller rastløs søvn
GAD er en kronisk tilstand, og det går sjelden helt på egen hånd. Det har ofte en voksende og avtagende natur, med tider at det kan være bedre eller verre. Det sameksisterer ofte med depresjon. GAD har viktige effekter på søvn.
Stress, angst og resulterende søvnløshet
Angsten som karakteriserer GAD, forstyrrer ofte evnen til å sove og fører til søvnløshet. Dette er ikke uventet. Angst kan bli sett på som en upassende eskalering av et svar kalt opphisselse. Det antas at arousal utviklet seg for å holde oss våken mot trusler, slik at vi kan svare på riktig måte og beskytte oss selv. Det er nyttig å være nervøs når sultne løver er på prowl. Men når dette systemet uheldigvis går inn i overdrive, er det negative konsekvenser.
Søvnforstyrrelser er en av de viktigste problemene som kan utvikle, noe som påvirker 56-75% av personer med GAD. Forestill deg opprør når en klokke blir runget. Det trekker oppmerksomheten din, gjør at du sitter og tar notat. Det støter også på nervene litt. Når klokken fortsetter å ringe gjennom natten, er det vanskelig å sove. Dette kan føre til problemer som sovner, sover eller sove som ikke er forfriskende. Disse er kollektivt kalt søvnløshet.
Bekymringene som fører til økt angst og spenning kan komme i forkant når de legger seg til å sove om natten. Når forstyrrelser av dagen er skjøvet bort, kan drømmer om din karriere, økonomi eller relasjoner komme til overflaten.
Vanskelighetsgrad som sovner kan frigjøre sitt eget sett med bekymringer om virkningen på funksjonen den påfølgende dagen. Søvnmangel kan føre til andre problemer som ofte karakteriserer GAD, inkludert vanskeligheter med konsentrasjon og humør.
Når søvn av mennesker med GAD er studert, er det visse funn som observeres som passer med en diagnose av søvnløshet. En formell diagnostisk studie, kalt et polysomnogram, vil vise økt søvnforsinkelse (tiden det tar å sovne) og mer våkenhet etter søvnpåstand. Den totale søvnmengden reduseres. De med GAD kan ha tidlig morgenvaksjoner, et symptom som ofte oppstår i depresjon (som også viser en raskere inntreden av REM søvn).
Behandling av generell angstlidelse
Behandlingsalternativene for generell angstlidelse er lik de som brukes i andre angstlidelser. Tilnærmingen kombinerer vanligvis bruk av medisiner, kognitiv atferdsterapi og avslappingsteknikker. Som GAD er ofte en kronisk tilstand, kan det innebære en langvarig behandling over mange år.
Benzodiazepiner er de vanligste medisinene for å lindre angst. Spesielt er alprazolam og klonazepam ofte foreskrevet. Selv om disse medisinene ikke anbefales for langvarig behandling av søvnløshet, kan de være nyttige kronisk for å lindre angst. I tillegg brukes selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI) som venlafaxin.
Kognitiv atferdsterapi er svært effektiv for å håndtere GAD. Denne terapien administreres ofte av spesialutdannede psykologer eller psykiatere. Det er en foretrukket behandling hos eldre som kan lide av uønskede bivirkninger fra benzodiazepinmedisiner, inkludert risiko for skadelig fall.
For de som lider av ukontrollert angst og bekymring, spesielt hvis dette resulterer i søvnløshet, starter du med å snakke med din primærpleie lege som kan anbefale en henvisning til en psykiater.
