mange kvinner er nølende med å ta medisiner under graviditet – spesielt i løpet av første trimester når babyens organer utvikler seg. Så å finne naturlige rettsmidler for hodepine i svangerskapet kan være en livredder.
La oss utforske noen naturlige rettsmidler for både behandling og forebygging av hodepine under graviditeten.
Behandling
Her er noen ideer fra American Pregnancy Association:
- For en sinus hodepine, bruk en varm komprimering rundt øynene og nesen.
- For en spennings hodepine, bruk en kaldkomprimering eller ispakke på undersiden av nakken.
- Spis mindre, hyppigere måltider for å opprettholde blodsukkeret. Dette kan til og med bidra til å forhindre hodepine.
- Få en massasje, spesielt rundt skuldrene og nakken.
- Resten i et mørkt rom.
- Øv dyp pusting.
- Ta en varm dusj eller et bad.
- Bruk god holdning, spesielt i tredje trimester
Forebygging
Forhindre hodepine fra å oppstå i utgangspunktet er den mest ideelle løsningen. Her er enkle livsstilsvaner som en kvinne som er gravid, kan adoptere for å stoppe hodepine før den starter.
Dette gjelder spesielt for kvinner som lider av migrene – selv om gode nyheter er at mange migrene krever lindring av deres migrene i andre og tredje trimester.
- spise næringsrike måltider med jevne mellomrom hele dagen
- gå minst 30 minutter om dagen
- sove hygiene – ikke over eller under sovende
- stresshåndteringsteknikker som yoga, biofeedback eller avslappetrening
- vurdere coenzym Q10 eller magnesiumtilskudd for migreneforebygging: Snakk alltid med legen din før du tar noen tillegg eller medisiner.
Andre strategier inkluderer:
- redusere arbeid
- drikke mye væske
- akupunktur
- fysioterapi
Hva skal du gjøre?
Pass på å diskutere hodepine med legen din. Gi ham beskjed hvis du planlegger å ta en ny medisin, eller hvis disse naturlige rettsmidler ikke lindrer hodepine. Hvis hodepine blir verre eller mer vedvarende, eller hvis de er forskjellige enn hodepine du vanligvis opplever, del dette med legen din med en gang.
