Noen naturlige behandlinger kan bidra til å bekjempe insulinresistens, en helsetilstand kjent for å øke risikoen for type 2 diabetes og hjertesykdom . Hos mennesker med insulinresistens, svikter kroppen ikke riktig på insulin (et hormon som spiller en nøkkelrolle i bruk av blodsukker for energi). Kroppen produserer mer og mer insulin for å hjelpe blodsukkeret (eller "glukose") inn i celler, men overflødig glukose oppbygges i blodet og tilskynder igjen til utbruddet av diabetes.
Men ved å kombinere visse naturlige behandlinger med viktige livsstilsendringer, kan du være i stand til å beskytte mot insulinresistens.
Bruk av naturlige rettsmidler for insulinresistens
Selv om forekomsten av bestemte gener synes å øke sjansene for å utvikle insulinresistens, kan noen livsstilsfaktorer (for eksempel å være overvektige og ikke trene regelmessig) også øke risikoen for denne tilstanden. Mange mennesker med insulinresistens viser også tegn på metabolsk syndrom (en klynge av helseproblemer som er kjent for å øke risikoen for diabetes og hjertesykdom, inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterol og overvekt rundt midjen din).
Arbeide med legen din for å klare alle viktige helseproblemer bør være ditt første skritt i å håndtere insulinresistens. Faktisk, ved å trene regelmessig, følge et sunt kosthold og opprettholde en sunn vekt, kan du kanskje reversere insulinresistens og redusere risikoen for diabetes og andre kroniske sykdommer.
Det er også noen bevis for at det får nok søvn til å forbedre insulinresponsen. I tillegg foreslår foreløpig forskning at følgende naturlige behandlinger kan gi noen fordel når det gjelder å bekjempe insulinresistens:
1) Omega-3 fettsyrer
Etter en diett høy i omega-3 fettsyrer (en type sunn fett som finnes naturlig i fet fisk som laks og sardiner) kan bidra til å bekjempe insulinresistens, ifølge en studie fra 2008 av 12 eldre voksne.
Etter å ha spist 720 gram fettfisk hver uke og 15 ml sardinolje daglig, viste studiemedlemmer en forbedring av insulinfølsomheten (samt en nedgang i betennelse).
2) Ashwagandha
Ashwagandha kan bidra til å forbedre insulinfølsomheten og normalisere blodsukkernivået, en studie fra 2008 på rotter viser. Ashwagandha er ofte brukt i ayurveda (den tradisjonelle medisinen i India).
3) Fenugreek
I en 2009-studie på mus oppdaget forskerne at 4-hydroksyisoleucin (en fenugreekavledet aminosyre) kan bidra til å stimulere utskillelsen av insulin, redusere insulinresistens og senke blodsukkernivået. En 2009-undersøkelsesundersøkelse fant imidlertid at det er svært begrenset humant-basert bevis for å støtte bruken av fenegreek i diabetesbehandling.
Bruk av naturlige rettsmidler for insulinresistens
På grunn av mangel på vitenskapelig støtte, er det for tidlig å anbefale bruk av naturlige behandlinger for insulinresistens. Hvis du er interessert i å bruke noen form for naturlig behandling for å håndtere eller forhindre insulinresistens, sørg for å konsultere legen din. Selvbehandlende og unngå eller forsinke konvensjonell behandling kan ha alvorlige konsekvenser.
