Er det en sammenheng mellom stress og akne breakouts? Er det bare fantasien din, eller blir din akne virkelig verre når du har mye stress? Hva skjer med huden din når du stresser ut?
Jeg intervjuet en lege som både er en styrelsesertifisert dermatolog og klinisk psykolog for å få den mager på lenken mellom stress og akne.
Richard Fried, M.D., Ph.D., veier inn på effektene stresset har på vår hud og mer spesifikt stress og akne.
Hvordan påvirker stress huden?
"Vi har nå kommet så mye lenger i vår forståelse av såkalte nerver i huden," sa Dr. Fried. "Vi vet at det er disse nerveender i huden – mange, mange nerveender i huden som frigjør disse kjemikaliene kalt neuropeptider." Neuropeptider er i utgangspunktet stressfremkalte kjemikalier som skaper betennelse i huden. Det kan vise seg som rødhet. Det kan vise seg som bumpiness og endringer i sensasjon, kløe, brenne, tingle, smerte, følsomhet. Neuropeptider er helt, nært relatert til stress.
"Vi vet at andre aspekter av immunsystemet i huden er endret av stress. Vår evne til å bekjempe infeksjon i huden er redusert under stress," fortsatte Dr. Fried.
"Det er en fascinerende artikkel publisert i
Arkiveringen av Dermatologi som viser at stress direkte påvirker vår evne til å bekjempe kreftformasjon," forklarte han. "Vi bruker en modell for å teste de mest opportunistiske for kreftdannende aspekter av medisiner kalt" naken musemodell. "
"De kalles" naken "fordi de faktisk mangler ett eller to aspekter av immunsystemet, og de er en perfekt modell å bruke fordi vi vet – på grunn av deres mangel – at de danner kreft ganske raskt .
"Så vi kan teste en gitt krem, lotion, vi kan teste andre medisiner i huden for å se om den grunnleggende kreftformasjonstiden resulterte. I den nakne musemodellen eksponerer vi dem for ultrafiolett stråling." Det er 21 dager på gjennomsnittlig, "fortsetter Dr. Fried," før de får sin første hudkreft. Og det har blitt replisert om og om igjen. Hvis du legger musen under stress, har de 21 dagene falt til 8 dager før baseline, deres første svulst. "Hvordan vet du når musen er stresset? Og dette er ikke en vits. Den naturlige rovdyret av musen er reven. Så lukten av rev urin stresser musene dramatisk. Vi kan måle det med deres hjertefrekvens, og deres respiratoriske hastighet, "sa han.
Hvilken rolle spiller stress i akneutvikling?
Dr. Fried forklarte: "Stress, i min estimering og basert på de fleste studier, er en logg på brannen hvis du vil. Det er en forverrende faktor for akne.
Hvis du tar et kakediagram og kutter det i mange skiver, hver av snittene som representerer en av tingene som kan bidra til dannelsen av akne eller forverring av akne, vi vet at stress er en av stykkene av kaken. Hormoner, et annet stykke. Genetisk predisposisjon, et annet stykke. Livsstil når det gjelder kosthold, livsstil når det gjelder trening.
Yrke – Er du utsatt for ting som forverrer eller unmasker akne?
Hvis du legger til den graviditeten. Hvis du legger til det mekaniske faktorer som frisyrer og pomade akne. hvor mange av disse faktorene må være på plass før vi begynner å bryte ut eller våre breakouts blir verre? For noen gitt person er det sannsynligvis annerledes. For noen mennesker kan terskelen for å lage akne være så lav ved genetisk tilførsel, at noen av faktorene vil få dem til å bryte ut og remmen oval av noen av de ene faktorene vil gjøre dem bedre. For andre kan det hende du må ha to, tre, fire. Du må ha hormonene, du må ha stress, du må ha det dårlige kostholdet.
Så, hva vi kan si om stress er at studiene viser at statistisk, under stress, hvis du er akne utsatt, vil du bryte ut mer, du vil bryte ut mer alvorlig, og din akne vil ta lengre tid å forbedre. "
Kan lindre stress forbedre acne breakouts? Er stressreduksjon alene nok til å fjerne et tilfelle av akne?
"Fryser en legitim stressbehandlingsteknikk," sier Dr. Fried, "det er det yoga, tai chi, progressiv muskelavslapping, hypnose, en av de guidede avspillingsprogrammene som en som jeg gjorde for å forbedre akne [
CD: Frihet fra Akne, leve bedre i bedre hud
] – noen av dem som statistisk vil få oss til å bryte ut oftere, gjøre kviser mindre alvorlig når det gjelder rødhet, størrelse og intensitet, og gjør deg mer lydhør overfor konvensjonelle behandlinger. "Nei, jeg tror ikke stresshåndtering alene er tilstrekkelig for de fleste. Men det er en annen komponent i fordelene med stressbehandling, selv om stressstyring alene ikke, i sitater, «fikser» akne nok.
"Når vi har mindre stress, pleier vi å være mer fokuserte, vi pleier å ta vare på oss selv, vi har en tendens til å ha mer energi. Så vi er mer sannsynlige å bruke aknepreparatet som vi kanskje har fått over -counter eller på resept, fjern sminke ved sengetid, vask ansiktene.
Du vet, en av argumentene jeg har hørt i løpet av årene, er: "Er du sikker på at det er stresshåndtering og psykodermatologi som gjør folks hud bedre eller er det ikke kanskje det faktum at de bare føler seg bedre, så de tar bedre vare på seg selv og bruker medisinene sine?
Nå er mitt svar på det spørsmålet at dataene viser at det er mer enn bare selvbehag og medisinbruk. Dataene viser at vi virkelig endrer fysiologi.
Men for å fortelle deg sannheten, vil jeg være ok med Faktisk hvis det ikke er noe mer enn at folk føler seg bedre, føler seg lykkeligere og tar bedre vare på seg selv. Fordi vi vet at stresshåndtering kan få folk til å leve lenger. Vi vet at stresshåndtering gjør at folk nyter livet mer.Neste: Akne Emosjonell TollLes hele intervjuet med Dr. Richard Fried:
Del 1: Mind-Skin-tilkoblingen
Del 2: Stressforbindelsen
Del 3: Den følelsesmessige effekten av akne
Del 4: Hvorfor vi popkviser
