Hvis du finner deg som sovende om dagen, kan du spørre om du er for trøtt. Det er et enkelt skjermverktøy som brukes av søvn leger til å identifisere personer som lider av overdreven søvnighet i dag. Lær spørsmålene som er en del av det, og hvordan de kan bidra til å identifisere problemer forbundet med søvnforstyrrelser, som søvnapné og narkolepsi.
Epworth Sleepiness Scale
Epworth søvnighetsskalaen er et spørreskjema som rutinemessig brukes til å vurdere graden av en persons søvnighet. Det er et subjektivt mål som er fullført av pasientene. Det kan imidlertid være nyttig å kvantifisere ens søvnighet over tid.
Skalaen er fullført av en person og gitt til hans eller hennes lege. Det brukes ofte som en screeningstest for søvnighet eller for å overvåke respons på en behandling.
Vurdering
Skalaen måler en persons sannsynlighet for å sovne i rutinemessige livssituasjoner. Ofte er det et spørsmål som: "Hvor sannsynlig er du å døse i følgende aktiviteter?" Denne vurderingen gjenspeiler den siste tiden mens du observerer dine vanlige rutiner.
Andre situasjoner som er beskrevet på spørreskjemaet inkluderer:
- Sitting og lesing
- Ser på tv
- Sitter inaktivt på et offentlig sted
- Ridning som passasjer i en bil i en time uten pause
- Ligger ned til hvile om ettermiddagen når omstendighetene tillater
- Sitting og snakker med noen
- Sitter stille etter lunsj uten alkohol
- Sitte i en bil som sjåføren stoppet i noen minutter i trafikken
Beregning av poenget ditt
For hver situasjon er en poeng tildelt som indikerer sannsynligheten for at en person vil sovne. Resultatene varierer fra null til tre:
- 0 = vil aldri dumme
- 1 = liten sjanse for å dumpe
- 2 = moderat sjanse til å dublere
- 3 = høy sjanse for dozing
Den totale poengsummen kan variere fra null til 24. Høyere score er korrelert med økt søvnighet.
Denne korrelasjonen og validiteten er etablert med en stor studie som sammenligner resultatene fra Epworth-skalaen til evnen til å sovne i løpet av en MSLT (Multiple Sleep Latitude Test).
Hva betyr poenget ditt egentlig?
Gjennomsnittspoeng blant friske voksne er seks. Generelt sett viser score høyere enn åtte overdreven søvnighet. De fleste søvnlege bruker 10 og høyere som indikerer at noen er for trøtt.
Meget høyere score kan oppstå hos pasienter med narkolepsi. Tallene kan også bli forhøyet i ubehandlet idiopatisk hypersomnia eller, vanligvis, i søvnapné.
Selv om Epworth søvnighetsskalaen er enkel å administrere og legger til noen grunnleggende opplysninger om søvnighet, er det ganske vist et mål med noe begrenset formål. Som det avhenger av din subjektive opplevelse, kan det ikke fullt ut reflektere din faktiske grad av nedsattelse.
For eksempel, når folk har søvnløshet, er deres score vanligvis lavere. Dermed er høy score alene ikke tilstrekkelig til å diagnostisere søvnapné.
Et ord fra Verywell
Hvis du er bekymret for kvaliteten på søvn eller grad av søvnløshet i dag, begynner du å snakke med en søvnspesialist.
Etter å ha gjennomgått symptomene dine, kan riktig testing ordnes for å hjelpe deg med å velge den beste behandlingen for å hjelpe deg å føle deg bedre rustet og våken hele dagen, uansett aktivitetene dine.
