Hvis du noen gang har vært på solkremgangen på ditt lokale apotek, vet du hvor overveldende det kan være. Flasker og rør er alle fulle av forkortelser, som SPF, UVA og UVB. Og ytterligere alternativer som vanntett og vanntett, legger bare til forvirringen. Ikke glem det brede utvalget av merkevarer du må velge mellom.
Men hvis du blir overveldet og forsømmer å ta riktige forholdsregler for å beskytte huden din, vil du sannsynligvis finne deg selv med alvorlig solbrenthet (eller verre) og ikke kunne nyte tiden din i solskinnet.
Så la oss ta en nærmere titt på verden av solsikkerhet, så du kan være godt forberedt.
Solbeskyttelsesfaktor
SPF står for solbeskyttelsesfaktor. Den forteller deg hvor lenge du kan holde deg i solen uten å bli brent mens du bærer solkremet mot hvor lenge du kan bli i solen før du blir brent uten å ha på seg solkremet. Med andre ord, si det tar deg 15 minutter å brenne uten å ha solkrem. Ved å bruke en SPF 10 betyr det at det tar deg 10 ganger lenger å brenne, eller 2,5 timer.
Det amerikanske Dermatologakademiet anbefaler at du bruker en SPF 30 for maksimal beskyttelse. Men du kan tenke på deg selv, "Men det er solkrem med SPF 70. Er ikke det maksimal beskyttelse?" Ikke nødvendigvis.
En høy SPF betyr ikke bedre beskyttelse. En SPF 50 gir bare 1 til 2 prosent mer beskyttelse enn en SPF 30. En solkrem med høy SPF er i stand til å beskytte huden din i lengre tid, men tenk på de typiske forholdene hvor vi bruker solkrem: svømming, svetting og toweling av.
Ingen solkrem, enten SPF 15 eller 60, tåler det. Enhver solkrem, uavhengig av SPF, må brukes ofte, spesielt etter svømming, svetting og tørking av. UV-indeksen UV-indeksen (UV-indeksen) er en daglig prediksjon av intensiteten til UV-stråling ved middagstid når solens stråler er mest intense. UV-indeksen måles på en skala fra 1 til 11 +, med en som indikerer den laveste risikoen for UV-eksponering og 11+ som angir den høyeste risikoen for UV-eksponering.
Det er flere faktorer som bestemmer UV-indeksen, inkludert sesong, breddegrad og høyde. UV-indeksen er høyest i løpet av våren og sommeren. UV-stråling er høyest ved ekvator, så jo nærmere du er til det, jo mer intens strålingen. Luft blir også tynnere ved høye høyder, noe som gjør at UV-stråling øker med høyde.
UVA vs UVB-beskyttelse
UVA-stråler er for det meste ansvarlige for aldringseffektene av solen på huden, mens UVB-stråler er ansvarlige for solbrenthet og hudkreft. Det er imidlertid viktig å merke seg at overeksponering mot UVA-stråler også kan føre til hudkreft.
Etiketten på solkrem vil indikere om den gir UVA eller UVB beskyttelse. For å forhindre hudkreft og tidlig hud aldring, må solkremet beskytte mot UVA- og UVB-stråler, med et minimum SPF på 15. Ellers er solkremet bare for å forhindre solbrenthet og ikke hudkreft.
Vær også oppmerksom på at SPF kun måler UVB-beskyttelse, så velg et produkt som sier "UVA / UVB" beskyttelse eller har "bredspektret" beskyttelsesmiddel.
Vanntett vs Vannbestandig
Nivået på SPF er kompromittert når huden kommer i kontakt med vann.
Dette betyr at du må bruke solkrem igjen så snart du er ute av vannet eller hvis du deltar i en aktivitet hvor du svetter.
Hvis du er ute etter solkrem til bruk mens du er i vannet, velg en solkrem som er "vanntett" eller "vannavstøtende". Vanntette solkrem er ikke egentlig helt vanntette, men gir beskyttelse i vannet i 80 minutter. Vanntette solkrem gir bare 40 minutters beskyttelse.
Et ord fra Verywell
Siden SPF-krav er strengt regulert av FDA, er SPF-merking konsistent fra bedrift til selskap, så bytte mellom merkevarer er ikke et problem.
Den rette solkrem for deg er den du mest sannsynlig bruker. Så vær sikker på å finne den du liker følelsen, duften og teksten av mens du matcher SPF-nivået som kreves av din individuelle hudtone.
Husk også å huske på disse sikkerhetsspørsmålene:
Bruk solkrem til hele kroppen, og bruk den ofte igjen.
Lett, sommerholdige stoffer lar faktisk en betydelig mengde UV-stråling seile gjennom.
Solcreme bør brukes over hele kroppen, selv på deler som er dekket med klær.
- Bruk av klær på UPF er klok, men det er ikke alltid det mest praktiske alternativet.
- Bruk en brettet hue.
- Dekk utsatt hud.
- Hold deg i skyggen så mye som mulig.
- Hvis du tar et cruise, er det viktig å vite at UV-indeksen er mye høyere nærmere ekvator og når den er omgitt av vann som reflekterer sollys. En vanntett solkrem med SPF 30 og bredspektret beskyttelse er din beste innsats.
