Chipotle er kjent for å servere fersk, enkel mat uten kunstige smaker eller fyllstoffer. Men hva om du prøver å spise et mer næringsrikt kosthold eller sliter med å gå ned i vekt? Er Chipotle mat sunt?
Den personlige bestilling og spisestil på Chipotle gjør det vanskelig å gi et klart ja eller nei svar på det spørsmålet. Men det finnes måter å spise et diettvennlig måltid på Chipotle.
Analyse av Chipotle-menyen
En av de smarteste tingene du kan gjøre før du spiser på Chipotle, er å sjekke menyen online. Selskapet tilbyr en ernæringsmessig kalkulator som hjelper deg med å få et kalorioverslag for din favorittmat. Men hvis du noen gang har spist på Chipotle, vet du at det kan være ganske mye variasjon i forberedelsen av maten din. Så er næringsfakta som er gitt av nettstedet et estimat, ikke en garanti.
Hvis du er ny til Chipotle, vil du se et bredt utvalg av tex-mex-retter på menyen. Du kan få crunchy eller myk tacos, burritos, burrito boller, salater, chips og salsa, guacamole og til og med noen få alkoholholdige drikker.
Ernæringsfakta for populære Chipotle Menyelementer
| Kylling Burrito Bowl Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 burrito bolle (680 g) | |
| Per servering | % Daglig verdi * |
| Kalorier 825 | |
| Kalorier fra fett 311 | |
| Totalt Fat 34.5g | 53% |
| Mettet fett 10g | 50% |
| Kolesterol 145mg | 48% |
| Natrium 2020mg | 84% |
| Karbohydrater 83g | 28% |
| Kostfiber 24g 96% | Sukker 10g |
| Protein | |
| 56g | Vitamin A 50 % · C-vitamin 42% |
| Kalsium 32% · Iron 28% | |
| Mange sunne spisere velger å bestille en "bolle" på Chipotle. Skålen er viktig en burrito uten høyt kaloriinnhold, høyt fettinnpakning. Men skålen din er utarbeidet i henhold til dine spesifikke instruksjoner, så det finnes ikke noen næringsdeklarasjonslabel som dekker hver skålkombinasjon. Merket som følger med her inkluderer kylling, guacamole, ost, sorte bønner, brun ris, majs salsa og salat. | |
Så hva skjer når du legger bollen i en innpakning for å lage en burrito? En
enkelt mel tortilla gir 300 kalorier, 10 gram fett, 46 gram karbohydrat, 7 gram protein og 690 milligram natrium. Tacos er også et populært menyelement på Chipotle.
Tre
- hard shell biff tacos med salat, ost, guacamole og tomat salsa gir 720 kalorier, 43,5 gram fett, 43 gram karbohydrat, 32 gram protein og 1470 milligram natrium. Tre
- mykt mel kylling tacos med salat, ost, rømme og tomat salsa gir 675 kalorier, 31,5 gram fett, 48 gram karbohydrat, 46 gram protein og 1650 milligram natrium. Tre
- mykt mais carnitas tacos med salat, ost, guacamole og tomat salsa gir 780 kalorier, 43,5 gram fett, 53 gram karbohydrat, 34 gram protein og 1640 milligram natrium.Sunneste alternativer på Chipotle-menyen
Du kan bygge en relativt sunn salat på Chipotle. Men igjen vil den totale kalori- og fetttellingen avhenge av hvordan du bygger måltidet. Bare å bestille en salat garanterer ikke at det endelige måltidet ditt vil fremme vekttap.
En veldig grunnleggende salat
med romaine salat, kylling og tomat salsa gir 215 kalorier, 7 gram fett, 33 gram protein, 3 gram karbohydrat og 860 milligram natrium. inkluderer ost
- og legg til 100 kalorier, 7,5 gram fett, ett gram karbohydrat, 6 gram protein og 190 milligram natrium inkluderer hvit ris
- og legg til 210 kalorier, 4 gram fett, 40 gram karbohydrat, 3,5 gram av protein og 345 milligram natrium inkluderer sorte bønner
- og legg til 120 kalorier, 1 gram fett, 22 gram karbohydrat, 7 gram protein og 260 milligram natrium inkluderer fajita grønnsaker
- og tilsett 4 gram karbohydrat og 170 milligram natrium Husk når du bygger din sunne salat, at lavest kaloriprotein er sofritas eller stivet tofu (145 kalorier, 10 gram fett).
Den høyeste kalori kjøtt er chorizo som gir 300 kalorier og 18 gram fett. Unhealthiest Options på Chipotle Menyen Den beste måten å blåse dietten på Chipotle på er å fylle på fyllinger i hvilken mat du bestiller. For eksempel, hvis du bestiller en
chorizo burrito
og legger til brun ris, sorte bønner, chili-mais salsa, rømme, ost og guacamole, spiser du ca 1225 kalorier, 52,5 gram fett, 128 gram karbohydrat, 61 gram av protein og 2505 milligram natrium.
Og hvis du virkelig vil sette ditt sunne kosteprogram tilbake noen dager, legg til en ordre med chips med guacamole (800 kalorier, 49 gram fett og 795 milligram natrium) og en
Patron margarita som gir 240 kalorier og ingen næringsverdi.
