Hermetiske varer på lavt karbo diett kan virke ute av sted. Du kan tenke at kjøtt og friske grønnsaker er ditt eneste alternativ, men du kan vurdere denne listen over hermetikkvarer til lavkarb dietter. Nedenfor redegjør vi for hvilke matvarer du kan beholde og hva du skal se etter for å sikre at disse keepers er faktisk keepers.
Alt om Low Carb Saus
Mange lave karbohydrongåser finnes, men de må unngås fra de som har tilsatt sukker.
Pasta saus, gresskar og salsa er spesielt på vaktlisten for tilsatt sukker. Mørkere må også kontrolleres for å være helt naturlige og usøte. I tillegg til hermetikk er det ferdigpakket sardiner, tunfisk og laks, samt krabbe som ikke kommer med den spesielle "saus" eller vann som vanligvis er pakket i bokser. Gå med en resirkulerbar veske hvis fiskesaus ikke er ideen om en matbit. Ved hjelp av posene gjør dette sjømat lett å snakke på, noe som er bra fordi det er lavt kaloriinnhold, høyt proteinmat.
Low Carb Hermetiske bestandene og supper
Matvarer som generelt ikke er høye i protein, er lagre og supper. Det er et problem fordi de vanligvis er høye i natrium, spesielt i bokser. Fordi høye mengder natrium kan fremme sukker cravings, kan det være lurt å gå med lave eller ingen saltvarianter av supper og lagre. Salsa og tomatpasta kan være vanskelig å finne uten salt, men spør rundt og finn det du trenger.
Målet med ethvert måltid er å føle seg lengre og holde blodsukkeret balansert. Hvis du spiser høyt natriumsupper eller lagre, kan det være vanskeligere å gjøre dette på grunn av den lave proteinfaktoren og risikoen for sukkerbehov.
Hermetiserte varer å holde, tau eller kjøpe
Du kan tro at du trenger å starte helt nytt i skafferiet ditt, men det er håp.
Her skisserer vi alle matvarer du kan beholde, hva du kan kaste og hva du bør legge til i pantryet ditt. Med riktig planlegging i forveien kan du lagre kjøkkenet ditt for lavt carb diett uten svette. Målet er å være forberedt og vet hva du skal se etter, slik at du når målene dine for å være på low carb bandvognen.
Keepers
- Hermetisert sjømat (tunfisk, laks, krabbe)
- Sardiner
- Hermetiserte tomater
- Salsas
- Pastasaus eller tomatsaus uten tilsatt sukker
- Hermetiserte grønne chilier
- Tomatpasta
- Gresskar
- Ristede røde paprika (skyll hvis det er sukker i ingredienser)
- Tørkete tomater i olje (litt legger mye smak)
- Kylling og / eller grønnsakslager Art Artisjokkhjerter
- Potter av pesto eller andre grønnsaksbaserte sauser
- Andre hermetiske lavkarb grønnsaker, hvis du liker dem
- Dill pickles
- Italiensk syltet grønnsaker
- Ansjoser
- Mutterbøtter (naturlig, usøtet)
- For å kjøpe
Kokosmælk
- Hermetiserte svarte soyabønner (smak som svarte bønner, men lavere karb)
- Andre hermetiske bønner, avhengig av ditt individuelle kosthold
- Lavkarbid frukt , som Carb Clever ferskener, på 6 gram per porsjon
- Sukkerfri søte pickles, som Mt. Olive Brand
- Å Kaste
Hermetiserte supper – nesten alle av dem er høyt carb
- Hermetisert frukt – med mindre spesielt pakket for å være lavt karbohydrat, som de fleste har tilsatt sukker
- Alt med pasta, stivelse eller tilsatt sukker
