For personer med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) er sommervarmen ikke bare ubehagelig, det kan føre til farlige komplikasjoner. Ekstrem varme og fuktighet kan forverre COPD-symptomer, inkludert kortpustethet og bronkospasmer.
Her ser du nærmere på problemene du kan støte på med KOL i varmt vær, og hvordan du kan forebygge alvorlige komplikasjoner på sommeren.
Forverret dyspnø i sommer
En av de primære klager hos pasienter med KOL er dyspné eller kortpustethet. Når temperaturen oppvarmes, kan nivået av dyspné noen ganger være langt større enn normalt. Hvorfor er det sånn?
Ekstreme temperaturer fører ofte til stress til hele kroppen. Hvis vi tenker på hvordan kroppene våre reagerer på stress, kan vi kanskje bedre forstå fenomenet om hvordan temperatur påvirker pusten.
Kroppen arbeider alltid for å forsøke å opprettholde en normal kroppstemperatur, som er ca 98,6 grader F. Når vi blir utsatt for ekstreme værforhold, som for eksempel under sommervarmen, må kroppen bruke ekstra energi til å prøve å kjøle seg selv ned for å opprettholde en normal kroppstemperatur.
Dette ekstra energibehovet får kroppen til å kreve mer oksygen. Hvis du har KOL, bruker du mye av energien din bare for å puste, for ikke å nevne alt annet du gjør om dagen.
Så det er ikke uvanlig å oppleve et større nivå av kortpustethet når du blir utsatt for ekstreme temperaturer. Kroppen din blir tvunget til å bruke mer energi mens den kjemper for å opprettholde kroppstemperaturen.
Bronchospasmer med KOL og Heat
Har du noen gang trappet ute på en veldig varm dag og tatt et dypt pust?
Resultatet er ofte oppsiktsvekkende. For personer med KOL, hvis luftveiene allerede er betent og irritert, kan puste varm luft føre til bronkospasme.
Under en bronkospasme, den glatte muskelen i luftveiene (bronkiene) kontrakten, som reduserer størrelsen på luftveiene. Den resulterende reduksjonen i luftveiene er vanskeligere å få luft inn i eller ut av lungene. Deretter finner du at det er vanskeligere å puste og du kan bli kortpustet.
Det er ikke bare sommervarmen som er et problem. Forhøyede innetemperaturer medfører økte konsentrasjoner av partikler i luften, noe som kan forverre COPD-symptomer. Det samme gjelder for uteluft når luftforurensende stoffer er til stede. Dessverre vet vi at luftforurensende stoffer er forbundet med både KOL-forverringer og dødsfall.
Forebygging av komplikasjoner
Selv om vi ikke kan kontrollere været, kan vi kontrollere vårt miljø og vår eksponering for ekstrem varme og fuktighet. Her er noen trinn du kan ta for å slå varmen i sommer og puste lettere:
Drikk rikelig med væsker: I de varme sommermånedene, bør du øke væskeinntaket ditt uansett aktivitetsnivå eller tørst. Vanntap fra kroppen (gjennom svette) kan variere fra 0,3 liter / time i et komfortabelt stillesittende miljø, opp til 6,0 liter i timen med en kombinasjon av høy varme og fysisk aktivitet.
Hvis du ikke kompenserer for dette vanntapet med væskeinntak, kan du raskt bli dehydrert.
Bruk passende klær og solkrem: En solbrenthet gjør det enda vanskeligere for kroppen din å kjøle seg selv, så sørg for å ha en god solkrem hver dag, selv om du ikke planlegger å være i direkte sollys. Hold deg kult ved å ha lette, lyse, løsmonterte plagg. Mange med KOL har mangel på vitamin D, så du kan ønske å bruke solkrem (slik at du kan absorbere vitamin D) etter å ha vært i solen først i fem til ti minutter.
Planlegg dine aktiviteter nøye:Hvis du må gå utenfor, gjør det tidlig om morgenen eller etter at solen går ned.
Når du kjører, parker i skyggefulle områder og plasser solbeskyttere i bilen. Velg klimatiserte spillesteder og innendørsaktiviteter.
Hold deg kald: Hvis det er mulig, hold deg innendørs i en luftkondisjonert bygning (selv om du kommer utenfor for korte perioder, spesielt tidlig om morgenen eller senere om kvelden, kan det være veldig sunt for de som bor med KOL.) Hvis du ikke har aircondition, planlegg dagen for å involvere å gå til steder som gjør for eksempel biblioteket, et kjøpesenter eller en venn eller et familiemedlems hjem som er luftkondisjonert. Husk at hvis klimaanlegg er nødvendig for helsen din, kan du kanskje trekke fra dette på din skatt med et notat fra legen din. Ta en kul dusj eller bad for å senke kroppstemperaturen. Unngå aktiviteter som involverer bruk av ekstra energi. Ring din lokale helseavdeling for å se om de kan anbefale et varmeavlastningsskydd i ditt område.
Bruk Buddy-systemet: Sørg for at venner eller familiemedlemmer ringer minst to ganger om dagen for å sikre at du er i orden. Dette er en god ide, uansett årstid eller varme.
Unngå overaktiv aktivitet:Du vil være bedre i stand til å tåle varmen hvis du unngår anstrengende fysisk aktivitet eller trening i varme dager. Igjen er det viktig å merke seg at trening er svært viktig for personer med KOL, og kan ikke bare forbedre livskvaliteten din, men øke overlevelsen din. Din beste innsats er å trene på et sted der klimaanlegg er tilgjengelig. Sørg for at du får mye vann siden kombinasjonen av fysisk aktivitet og varme øker væsketapet ytterligere.
Ta medikamentene dine som rettet: Husk å ta medisinene slik det er beskrevet av legen din. Hvis du bruker oksygen, snakk med legen din om oksygenbehovet ditt i sommermånedene.
Betal oppmerksomhet til værmeldinger: Gjør det til et punkt å se på eller lytte til den daglige værmeldingen, og varsle deg om dagens værforhold. Lær hvordan du bruker varmetekstediagrammet fra National Weather Service som vurderer værvarselens alvor ved å vurdere både varme og fuktighet. Vær også oppmerksom på forurensningsrådgivere. Som nevnt ovenfor øker varmen, enten innendørs eller utvendig, konsentrasjonen av partikler i luften, noe som kan påvirke pusten din. Planlegg dine aktiviteter i tider med mer moderat vær, uten ekstreme værmeldinger. Selv korte perioder med ekstreme temperaturer kan forårsake alvorlige sykdommer og / eller KOL-komplikasjoner. Bottom Line på sommersikkerhet med KOL Sommertid kan være en fantastisk tid for å øke din tid ute og mosjon, både viktig for livskvaliteten. Men det tar et øyeblikk å vurdere sikkerhet i varme og fuktighet. Husk at væskebehovet ditt kan øke dramatisk med varme, og dehydrering kan oppstå raskt. Å ta de få enkle trinnene ovenfor kan hjelpe deg med å nyte disse månedene av sommeren til det fulle.
